mega

Brawooo :) Należało się jak mało komu . Wieeeelkie gratki :) Jesteś mega wzorem !!!

Brawooo :) Należało się jak mało komu . Wieeeelkie gratki :) Jesteś mega wzorem !!! chyba MEGAN wzorem :))

[...] próbuje odciagnać od obecnego "życia", no ale to walka z wiatrakami. Kiedy słysze "nie mam nawet pół godziny na trening" ale 2-3h na drzemkę jest. Dla ciebie już pisałem wcześniej że mega szacunek, bo nie wyglądasz na tyle ile masz i to zasługa konsekwencji, krótko bo krótko ale nie mów że forma nie będzie lepsza:) zawsze może być lepsza:).

Nick mówi wszystko - MEGA...n :) Witam, śledzę od jakiegoś czasu i podziwiam formę :) Sukcesów i zdrowia życzę :)

Ja też się tego różu trochę obawiałam, ale jest mega. Jest też bardzo fajny, duży czarny napis na jednej nogawce z boku. Generalnie - zwracają uwagę :)

Mega forma :O cóż pozostało życzyć powodzenia i zdrówka!

[...] standardowego. W końcu wielu panów uwielbia kształtne i mięciutkie panie, bo lubią być przytulani to wielkiego cyca %-) A paniom kładzie się wszędzie do głowy, że owszem mega jędrność i sprężystość, ale najlepiej uzyskana dzięki chodzeniu po bieżni, niezależnie od wieku i kondycji ciała. Broń Boże jakieś siłowe ćwiczenia, chyba że przysiady [...]

[...] nad moją dietą przejmie Tadeusz Sowiński (ale się cieszę!!!!), a kwestią treningu zajmie się Agnieszka Świtalska - Nawrocka oraz Wojtek Jusiel (z tego powodu też jestem mega zachwycona!!!). Tak więc nie mogłam trafić lepiej, pod każdym względem, już się nie mogę doczekać pierwszych konsultacji!!!! 8-) Nawet wizja bardzo bolesnej wizyty u [...]

Nie czepiaasz się, wiem, że dobra duszyczka jesteś};-) Co daje rowerek rano ? Hmm, szczerze mówiąc ciężko mi po tygodniu ćwiczeń określić, ale powiem Ci tak, mój Małż TYLKO i wyłącznie jeżdżąc właśnie na rowerku i trzymając michę w ciągu 12 tyg. przepięknie zjechał z wagi i cm, nie wiem, może sugeruję się tym i wierzę, że to faktycznie pomaga. [...]

[...] to automatycznie odechciewa mi się iść na trening }:-( Skończyłem 75kg po dwóch seriach i poszedłem na hantle. Zrobiłem 3 serie, zupełnie inne czucie mięśnia, po prostu mega i zamieniam na stałe sztangę na hantle. Skosy będę robił sztangą. Skończyłem na 24kg. 4. Military press 4x10 skończyłem 40kg :-? 5. Skos w górę 3x8 - skończyłem 70kg 6. [...]

[...] bo się głodzisz... a organizm jest sprytny i sobie z tym radzi. Trzeba mu dorzucić do pieca. Przy odpowiednim jedzeniu i oczywiście treningu będziesz chodzić głodna. Dieta to mega głodówka - także bierz się za jedzenie! Przy braku wagi pomocna do określenia porcji jest strona ileważy.pl Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-03 13:44:34

miałam się spowiadać-żeby w razie co łatwiej było wychwycić w czym zawalam więc teraz mega ciekawy post z dzisiaj miska: 50g owsiane 30g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g śledzia 100g makaron pełnoziar. warzywa gotowane to podzieline na 3 posiłki 200g twaróg półtłusty papryka, kalafior 45min aeroby-szybki marsz na bierzni dziękuję za uwagę

[...] : 245-106-109-2400 ( b-t-ww-kcal) Aeroby : 80 minut Paczka dzisiaj nie przyszła, chyba że nie było nikogo w domu. Pewnie będzie jutro :-) Jutro wypada trening barków. Będzie mega mocno i intensywnie ! Czekajcie na wypiskę. Od jutra również zmieniam rozkład makroskładników w diecie. Kalorie oraz węglowodany zostają na tym poziomie co są. Ucinam [...]

[...] się wyostrza, a to jest priorytetem... Unoszenie bokiem kończyłem na 24kg na 6 ruchów. 105 powtórzeń bez przerwy ciężarem 8kg Wszystkie serie w opadzie tułowia ciężar 6kg i mega czucie mięśniowe. Dzisiejsza moja dieta to : 1- 50g whey, 100g kaszy manny light 2- 260g kury, 30g migdałów 3- 260g kury, 50g ryż, 15g rodzynek, warzywa 4- 8 jaj, [...]

[...] łydka+10 obie łydki) 4s + 40 minut aero po treningu 39 serii w 75 minut ! rzeź ___________________ Ma maszynie hammer przysiad ten podwójny drop aż do odcięcia , na maksa, mega zawroty głowy, totalny odjazd, i postawienie kropki nad "i" !!! Trening masakryczny, szybkie tempo, w każdej serii maksymalne spięcie, nogi popompowane kosmiczne, przy [...]

[...] poświecić treningowi. Dieta, trening, regeneracja (sen) będzie na najwyższym poziomie, chociaż teraz też nie narzekam, jest całkiem w porządku. Tymczasem uciekam spać. Posiłki na jutro już gotowe. Przede mną środa, kolejny dzień wyzwań, oraz mega cieżki trening barków. Trzymajcie się ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-04 00:10:51

u mnie niby 3.5kcal wiec jakby nie patrzec, w p***u a tez kazdy posiłek mega smakuje

8 czerwca 2014 Dieta : 287-72-132-2330 (b-t-w-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Nogi ________________________ Uginanie jednonóż stojąc + mcnp sztanga 4x15+15 Uginanie ud leżąc 3x20-12, 1x12+10 Uginanie ud siedząc 3x15-12, 1x12+10 Wyprosty ud siedząc 4x18-12, 1x12+10 Przysiad tylny 5x10-5 Wykrok-przysiad bułgarski jednonóż na smithe 4x15 Przysiad [...]

[...] w porównaniu do cen w internecie. Wyobrażasz sobie jeść bez przerwy koncentrat pomidorowy z ziołami i przyprawami ? :-) Nic a nic nie żałuje że kupiłem te sosiki, mega urozmaicenie, zwykły kurczak+ryż polany odrobiną tych sosików, smakuje całkowicie inaczej, nie jest suchy, i można go jeść ze smakiem :-) Na pewno nie należy tego lać [...]

[...] Także zrobiłem sobie szybki trening interwałowy :-) Tabata Squads 8 serii po 25 przysiadów z wymachami ramion 10 sekund przerwy pomiędzy każdą serią. Bardzo krótki trening, mega fajna sprawa :-) Chyba też dodam na stałe do planu treningowego, z tym że odpada dzień przed treningiem nóg i na kolejne dwa dni po treningu nóg :-) Polecam spróbować. A [...]