mega

[...] z dwoma talezami pod palce 20 20 10 ruchow , Wspiecia na palcach na maszynie siedzac 15 15 (jak czuje ze za malo to jeszcze 15) i wspiecia odwrotne rowniez na maszynie smitha z samym gryfem . Tzn stoisz na pietach i unosisz palce do gory. 15 15 15 serii "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] od poniedzialku na ok 220 g bialka dziennie i teoretycznie 4-4.5 g wegli (zobaczymy jak to bedzie szlo) i bardzo malo tluszczu . Potrzymam tak do stycznia a pozniej znowu do kwietnia na mase i znowu rzezba . Zobaczymy jak mi odchudzanie wychodzi . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] . Pozatym to nie rozumiesz chyba co czytasz albo nie wiesz jak niektore przyzady wygladaja . Stara_ekipa mysle ze jakbys doszedl do 102 to by byl bardzo dobry wynik . Mi klata tak na prawde to urosla przez pierwsze 2 miesiace . Teraz jest wiele gorzej . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Ja jakos nie jestem zwolennikiem robienia hantelami uginania na stojaco bo za bardzo barki pracuja . Wole kolano i modlitewnik . A na stojaco tylko ze sztanga robie i to z podpartymi plecami. A na lydki na jednej czy na dwoch nogach sie wspinasz ? "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Nawet nie wiem bo nigdy na stojaca nie robilem . Wole robic na lawce skosnej pod duzym katem niz stojac . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] 8-9 serii lydki kaptury brzuch max 5-6 serii Serie powinno sie robic metoda progressi czyli zaczynasz w pierwszej serii od mniejszego ciezaru i ok 15 ruchow pozniej 12 ,10 ,7-8 jesli cwiczysz 3 serie to np 14,12,7 . Wazne jest zroznicowanie cwiczen. "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Wlasnie zauwarzylem ze sie troche przemadrzam . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Kreatyne w tym wieku to mozesz najwyzej na polke odstawic . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

W wieku 15 lat zawsze w wieku 16 lat jak ktos jest wyrosnietym bykiem to os biedy moze sprobowac ale tez sie nie powinno Gdzies mialem arta i wszyscy odradzali branie kreatyny o 18 roku zycia . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] bialy,ryz,makaron,tunczyk,szynka(no w sumie chyba najdrozsza rzecz ze szystkiego) piersi kurczaka,jajka w duzej ilosci,wedliny z indyka ,bułki ,noi obiady jesli sa odpowiednie , jesli nie to robie sobie kurczaka albo jakies inne chude mieso i mam na 2 dni . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

ale jogurty maja jeden defekt . Za duzo wegli prostych i za duzo tluszczu. Jeden jest dobry bacomy- l-casei 4g bialka 8g wegli z czego 2 blonnik i jeden gram tluszczu . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Da sie wypic mowie ci . Tylko bedziesz sobie musial miksera sprawdzic dobrego bo iezko sie rozpuszcza . A jak masz troche wiecej kasy to kup sobie np do 5 kg ovopola 2.5 kg hitec proteina wtedy sie juz spokojnie da pic . Ja sie juz przyzwyczailem . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] ludzi to uzywa i sobie chwali(ja zreszta tez) z tego co wiem to ovopol jest podstawowym skladnikiem kilku odrzywek bialkowych produkowanych specjalnie dla nas Serwatkowe to sa z bialka mleka . Najlatwiej przyswajalne bialko , tylko nie nadaje sie na noc . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Najlepiej miec kolege z ktorym bedziesz cwiczyc . Najlepiej zeby byl silniejszy i wiekszy od ciebie . Wtedy ma sie prawdziwa motywacje . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Ja tez sie wstrzymuje , u mnie to byla pierwsza impra od 5 miesiecy czyli rekord jak na mnie . Mam w planie narazie 2 mega biby sylwester i zakonczenie gimnazjum + jeszcze jakies niespodziewane ,ale bede staral sie ograniczac na nic , pozniej jakas kolonia (ojj cienko bedzie z ograniczaniem sie na kolonii ) W sumie jak w tym roku bym nie zaczal [...]

Spadkow sil mozesz nie widziec ale beda napewno , spadki masy tez beda . Po sylwestrze dam znac ile mi spadnie , bo na bank spadnie . Przewiduje mega bibe od 20 do 4-5 rano . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] kaca W sumie zawsze jak pamietam na kacu chcialo mi sie jesc i pic (no na koloni to bylo tak - sniadanie + chleb z piekarni i jogort + 2 browary w kime do obiadu po obiedzie dwa browary do kolacji spokoj a po kolacji mega biba i znowu . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Na wakacje kupiłem sobie kreatyne,hmb,białko,mega mass 2000 i aminokwasy.Po wszystkim utyłem 6kg. Teraz na gwiazdkę muszę sobie sprawić podobny prezent.Acha nie mam 16 lat.Jestem rocznik 87

no low-kicki są mega... kiedyś leciał na discovery program o sztukach walki, później jakichś o "współczesnych wojownikach" wypowiadali sie zawodnicy, mistrzowie, dziennikarze... kulminacja : mistrzowie (albo nawet nie mistrzowie) potrafią low kickami łamać ludziom nogi .. ! to jest dopiero odpał mocy! sog.. ale dla lkicków ! :) No need [...]

A ja musze sie przyznac ze w tym roku na sylwka NIC niebede pil. Ten sylwek ja i kumple postanowilismy przeznaczyc na MEGA TOTAL JARANIE Tez powinno byc spox. I spadku masy niebedzie