mega

[...] chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) Nastawienie pozytywne to i trening mega pozytywny. Klatka pękała dzisiaj, mimo, że nie lubie wyciskań, postanowiłem coś machnąć i wpadło na 5x5, na stałym ciężarze. Potem już ćwiczenia typowo rozciągające, [...]

[...] 13 pażdziernik DT TRENING KLATA + TRIC DIETA http://www.iv.pl/images/78326731822494630894.jpg A.M.G. - przed treningiem I tu była petarda na treningu , mega pompa jak zwykle plus mega skupienie i wytrzymałość , pobudzenie juz odczówalne w domu zanim wyszedłem na trening , lubie to uczucie bo zaraz z wieksza motywacja jedzie [...]

[...] AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/20174228073576910225.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem I tu była petarda na [...]

[...] na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/57a861a5cef649448373c61cb255a8b4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/54b33c52013a406f8f323367ee174a4a.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem I tu była petarda na [...]

[...] i terapii manualnej, później ćwiczenia stabilizujące dzisiaj tylko 15 min. Na koniec nagrzewanie soluxem 10 min. Tak będzie kolejne całe dwa tygodnie. Jako że muszę jeździć mega wcześnie rano na rehabilitację, a potem prosto z niej do pracy na normalne 8h+ to padam na twarz juz. Oby do weekendu :-) Micha na dole. Przegiełam pałe. Alem głodna [...]

[...] 5x50kg, 4x50kg- z pomocą 5. Ugiananie ramion ze sztangą+wl wąsko: 6x40kg+50kg, 5x45kg+6x50kg, 4x45kg+5x55kg 6. Szrugsy z użyciem maszyny do wl: 6x55kg na stronę, 6x65kg na str, 6x70kg str. P.S nie żebym reklamował jakąkolwiek firmę, ale białko z ActivLabu o smaku wiśniowo-waniliowym jest po prostu mega :-D (szkoda, że tylko jedną próbkę miałem).

Pan Rossa idealnie wpisuje sie w moje pojęcie dzika;-) o taka sylwetkę mi chodzi, rozsądna ilośc mięśni oraz mega siła. Co do slya to wiadomo ze sie kul od początku ale akurat jego nie winie bo taka praca.

Asiula996 mega pupa :) Gratulacje genetyki ale i ciężkiej pracy to się podoba naszej płci :) Stawrost też dobrze ale zdjęcia troche zza blisko aby dobrze ocenić :) Świetne pupy :)

[...] że Malwina oszczędziła mi siadów. (Chociaż i tak naliczyłem przynajmniej 76 przysiadów ze sztangą nad głową). Rwania miały być kończone na 1+1 na 80 kg, ale ciągi przed tym mega rozj**ały nogi. (Z jednej strony ciężej, ale z drugiej strony łatwiej dobrze pociągnąć sztangę). Zresztą, 6 x 70 i 6 x 75 total to i tak nieźle. Na zarzutach brak siły, [...]

Sernik ,(Maliny};-)) z mega kawałami owoców i orzeszkami laskowymi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac8300771c2c4a70b13160a83d5bf491.jpg

Super trening mega pompa. Klata i biceps naprawde zmasakrowane.... Na płaskiej w drugiej serii koles ktorego poprosiłem o asekuracje powiedział żebym zrobił jeszcze jeden rep a że głupio odmowić jak się ma jeszcze zapas to pocisnąłem to szóste powtórzenie :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) [...]

a kiedy konkurs z klatami mężczyzn ? też bym chciała nacieszyć swoje oko :D to może być mega zajadła walka

[...] z Niemcami będą nic nie warte. Poza wspomnieniami na lata. Pamiętajmy, że Niemcy nie są naszymi rywalami w tej grupie. Są nimi Irlandczycy i właśnie Szkoci. Szkoci zagrali mega piach z Gruzją. Po pierwszym meczu w Niemczech, gdzie mogli spokojnie wywieźć remis, oczekiwałem od nich więcej. Ze składu na mecz z nami wypada im podstawowy środkowy [...]

[...] + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) Nastawienie pozytywne to i trening mega pozytywny. Klatka pękała dzisiaj, mimo, że nie lubie wyciskań, postanowiłem coś machnąć i wpadło na 5x5, na stałym ciężarze. Potem już ćwiczenia typowo rozciągające, [...]

mega lipa

Bylem na półwiejskiej w power house, maja mega podejscie. Koles rozpisal mi diete i trening w gratisie do zakupów. Ceny jak pozniej sprawdzilem to nawet tansze niz na allegro: IHS Iron Pumpa wyrwalem za 109zl i UMet-rx supreme whey za 149zl. Kupuje tylko tam w bramie na półwiejskiej

[...] 15 pow na noge -Suwnica 4 serie po 15-20 pow -Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Zginanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Spiecia siedzac 4 serie po 20 pow z mega spieciem Niedziela: Barki: 4 serie po 10-12 powtorzen z kazdego cwiczenia: -Wyciskanie sztangielek siedzac -Wyciskanie sztangi zza karku -Unoszenie sztangi wzdluz [...]

Cel mega :) będę zaglądał i trzymał kciuki :) sam uważam się za biegacza, choć najdalej pobiegłem na 21k. W kwietniu mam zamiar przebiec pierwszy maraton w Warszawie. Powodzenia!

A ja mam dziś taki mega humoras, że nic mi nie zepsuje :-)) Nie wiem skąd to się bierze ale jakaś mega moc wstąpiła :-))))

[...] rączek wyciągu nachwytem przed sobą. skupiłem się na rozciąganiu całego mięśnia w max rozciągnięciu ćwiczonego mięśnia. -podciąganie sztangi podchwytem 3 serie Tutaj mega zastrzyk energii. Rozpocząłem od podciągania 60kg i nie powiem zajefajnie spinało dolny odcinek najszerszego.Później przeszedłem na 80kg i też piekło jak cholera, [...]