mega

[...] RDL 10 x 3 (przerwa 45s) 65kg MP 10 x 3 (przerwa 45s) 40kg + interere biedny maszynowo 5x 20/45 na orbitronie za to jutro wylece z rańca na zaległy biegowy. Nie ciosam mega ciężarów ani nie będę bił maxów na tym planie, czekam z tym do sierpnia i nadwyżki kalorycznej. Plan mam za 2 tygi dodać 50 wungli do drugiego posilku potreningowego, za [...]

Spróbuję - co mi szkodzi. Zapewne chodzi o to stubborn fat protocol by Lyle McDonald czyli 3-5 min rozgrzewki, 10 min mega interwałów i potem do 45 min cardio poprzedzone małym posiłkiem wyłącznie z protein (25-50g) i potem czekanie 2-3h bez żarcia o ile dobrze przeczytałem i powrót do normalnej diety. W takim razie kupię w tygodniu znowu [...]

[...] sobie zapodaj też chwytasz dłonia na wysokości barku wzrok kierujesz w przeciwna strone i naciagasz 10-15sekund nie na siłe i nie całym ciałem ale głowę przekręcasz w przeciwną strone niz ręka którą tzrymasz potem zmiana potem znowu zmiana ale ręke wędruje na wysokość głowy/czubka głowy proste ale mega skuteczne ....jak zwis WS to już inna liga

ICCANA - a boczki jest mega trudno poczuć !! przynajmniej mnie jest ciężko ! %-) CIELU - może mam do tego gen %-) szkoda, tylko, że masa łatwo idze a redu nie :-( ogólnie to byłam dwa razy w kinie w tym tyg :-)) w wtorek na San Andreas, a wczoraj na Jurassic Word - obydwa w 3D. Mega polecam !! Ja zamiast się odstresować i wgl, to sobie chodzę na [...]

Witam Ćwiczę regularnie na siłowni od marca. Postanowiłem jakoś wspomóc organizm w spaleniu "oponki" i kupiłem Olimp L-Carnitine 1500 extreme mega caps. Na ulotce napisano, że proponowane dawkowanie to jedna kapsułka 2x dziennie między posiłkami, natomiast pan w sklepie z suplementami powiedział, że on pomimo to zaleca 2 kapsułki na raz przed [...]

oooo teraz dodałam jeszcze białka orzechowego i jest jeszcze bardziej mega %-)

[...] lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce. Jakby w lato udało się utrzymać podobną wagę 85-86kg a przy kilku centymetrach mniej w pasie to będę mega zadowolony. Rok temu o tej porze przy 83 cm w pasie ważyłem poniżej 80kg ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-13 11:14:56

[...] drążku 3 x 20 do bólu https://youtu.be/haj9YISTMQY https://youtu.be/MW3tnrj1jJc DIETA SFD/Images/2015/7/25/876dffeb0ed34a10a73f1300f0403bb2.jpg Młoda kapusta mega :) SFD/Images/2015/7/25/78975b041cc34261b24970baed8b10ce.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-13 10:06:38 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-13 10:07:54

[...] https://youtu.be/haj9YISTMQY https://youtu.be/MW3tnrj1jJc http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/24953847981551107904.png Młoda kapusta mega :) http://www.iv.pl/images/02392608564813914325.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 10 tabs - GLUTA 1000 10 tabs.. - BETA – ALA 3-4 tabs. [...]

Dzieki dzieki :) Dużo fatu jeszcze do zrzucenia... mam nadzieje ze w wakacje zaczne revers własnie i wejde powoli na delikatny + z kcal. Mega oporny jest fat w okolicach brzucha, ale damy rade.. duże pole manewru mam jeszcze jeżeli chodzi o ucinanie kcal ( tak mi sie wydaje :P ) no i nie krece zadnych aerobow czy interwałów. Fotaa z rana [...]

Pizza mega :) Podaj no składniki jak możesz Dobrze że wróciła Ci motywacja :)

[...] też już pójdzie jak należy. C1. Im większy ciężar tym mniej buja. C2. Czy porównując moje obciążenie tu, przy uginaniu (28-33kg) z prostowaniem (45-48kg), to już jest jakaś mega dysproporcja między dwójkami i czwórkami, czy to naturalne? Jeśli dysproporcja, to czy mam zaczekać z dokładaniem przy prostowaniu i gonić dwójkami, czy niczym się nie [...]

[...] i plie. Ponadto na rozgrzewkę dodaję plie w drugiej pozycji baletowej zakończone releve czyli i wznosy łydek też zaliczone %-) Rączką też przy tym ładnie machnę %-) Wczoraj mega zabiegany dzień, dużo załatwiania i chodzenia co strasznie mnie wymęczyło. Ale pogoda była super, więc w sumie całkiem miło było :-) Tydzień 27 ( 26 tyg + 2 dn) Dieta [...]

[...] Aktualne wymiary: 19 lat 182cm wzrostu 74 kg wagi Obwód uda: 62cm Obwód bioder: 98cm Pas pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem [...]

Obserwuje Twoją przemianę od wielu miesięcy waga ledwo kilka kg różnicy a sylwetka mega. Powiedz, jak znajdujesz motywacje aby tak cisnąć ? Jesteś tak silny psychicznie czy po prostu to Twoja droga, kierunek który sobie w pełni wybrałeś ?

[...] się i ciosy z kontry McGregora nie ułatwią zadania dla Aldo, ale niskie kopnięcia to bardzo mocna broń Brazylijczyka. Jeśli chodzi o parter, zapasy i klincz to Aldo to mega silny sk***ol, chyba nie do obalenia póki co myślę, że nawet dla gości z 155 nie tylko z 145, Mendes i Edgar nie mogli więc.. Obalić jedno, ale utrzymać w parterze [...]

Wliczam wszystko, w trakcie kolejnych powtórzeń już coraz mocniejsze wybijanie z dołu itp; zastanawiam się w sumie, czy nie obniżyć powt do 6-8, ale z mega powolnym negatywem i bez tego oszukiwania. Ogarniemy :-)

nie wiem z jakich zawodów, ale foto mega Kevin,Dorian,Nasser /SFD/Images/2015/6/12/7c3d581adc5e490c9977b260a87b2f94.jpg

[...] i łykam i do tego normalnie ibupromem sie szprycuje. Tak że troszke lepiej jest wiadomo że to potrzeba czasu i byle ich nie masakrować .. Bobeuszz racja hhe ten u mnie jest mega ale brzuszek potem no hehe gazuje xD ale jak to takie dobre no :) MilkyLayne hantelki ostatnia seria 25kg Laura nom nieco lepiej ale zobaczymy jak to bedzie. :) Hekade [...]

Niby w normie ale w wieku 28 lat takie niskie? Do tego mega słabe libido i hm mała deprecha