mega

[...] bardzo dobre czucie i jakość serii, za tydz 50 kg x 6-8, 42 kg x 10+ 8. Uginanie o kolano - 15 kg x 9 +1 bardzo dobre czucie i jakość serii, lekki progres, 12 kg x 11+2 mega dobra praca bicepsa, ekstra czucie, za tydz powtórka 9. Młotki - 20 kg x 11 plus za walkę o ostatnie powt, bardzo dobra jakość serii i praca bicepsa, 20 kg x 10 też [...]

no mega chxjowo...

[...] 14 Tydzień Masy Waga: 118,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio ale za to na siłowym ręce. Po pierwszym ćwiczeniu już myślałem że to będzie mega kiepski trening bo coś te poręcze wcale a wcale nie szły jak powinny. No nic, trudno się mówi ale za to cała reszta już znośnie i zadowalająco ;) Trening: Ręce 1. [...]

[...] znowu lepiej wchodziło i aby trochę woda zeszła. Dziś z rana cardio, potem dobry trening, a od jutra do pracy i to na rano, gdzie już z rok nie byłem na tą zmianę, więc mega ciężko będzie się przestawić ;x Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer incline 7x85kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki [...]

[...] https://zapodaj.net/1249f68725873.jpg.html tak to wyglada po 2 tygodniach ,z lewego 2x juz była odciągana krew raz 20 ml około za drugim razem 15ml,mam pod nim mega twarda i bolącą strukturę(mi zostawił troszkę gruczolu na plasko zeby sutki nie byly wklesle,chyba wie co robi powiedział ze tluszczem nie chce tego zatykac,ale ta [...]

Wczoraj mega fajny trening łap w studiu gdzie personale macham. Dobra pompa choć tricki bolały jeszcze po pushu, tak samo łokcie. Dlatego też nie robiłem wycisku. Potem na nocke i tak zleciała noc sylwestrowa. Mała nam od wczoraj goraczkuje więc trochę lipa. Oby do środy przeszło bo w czwartek jedziemy do Gdańska na 3 dni. Dzisiaj weszło 25min [...]

[...] jest bo dziś akurat przyszła @ i obyło się bez umierania. Dwa razy przeszłam do marszu na stromych podejściach i raz wylazłam na górę na czworakach %-) leje od kilku dni, mega błoto więc chciałam sprawdzić jak w takich warunkach wchodzi się na stromą górkę. Gdzieś w 1/3 nogi tak się ślizgały że ani w górę ani w dół }:-( na szczęście przy [...]

[...] go wypić po prostu bez przyjemności :-P niby ryzyko ale tak jak zostało wyżej napisane jeśli nie zatrzymali się ze smakami parę lat temu to zapewne spokojnie da się wypić...taka mam nadzueke bo kupiłem 13kg tego białka %-) bo promo mega dobre a ceny białek mocno w gore,szkoda że na black fridaj się spóźniłem 20min bo znalazłem nawet za 135zl

Przemek Górynowicz, Mateusz Młodystach, Adam Suker (znajomi bardzo go chwalą) To z tych pewniaków ode mnie. Ogólnie Ci co mają mega podejście i wiedzę są mało medialni

[...] uj**ali nadgodziny wiec zrezygnowałem ale w sumie się cieszyłem Teraz od 4miesiacy współpracuje z jedna osoba z forum,place mniej niż ta ,,średnia krajowa 250-400,, i jestm mega zadowolony,zrobiliśmy redukcje bez zmęczenia,bez dużej ilości cardio,teraz powoli masujemy,czyta co do niego pisze,reaguje na wszystko...jak dla mnie współpraca bardzo [...]

Znajomy dostał podobny zestaw tyle że zamiast npp był Antek w srogiej dawce. Po 3 tyg dzwoni do typa i mówi że jego psycha tego nie ogarnia to koleś mu powiedział że ma odstawić Antka i tren i lecieć tylko suste i mastera. Po gramie tygodniowo... Brak słów... Przy okazji Dmq mega forma!Bede śledził bo widać że masz zacięcie!

Dzień 29.12.2021 - rano 30min. Cardio i później jazda na trening nóg , mega zajezdnia na tych nogach , ciężary utrzymane także lux , potem praca 14-22 , w pracy słabo i duże spiny z ludźmi z działu i jakieś głupie skargi … Dieta : 1. 55g B + 90g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g [...]

Jest w Ashtandze taka pozycja, w której trzeba stać prosto i utrzymać wysoko przed sobą wyprostowaną nogę. Niby taki banał, a dla początkujących mega trudne, bo i równowagę trzeba utrzymać (nie można pomagać sobie rękami, muszą być na biodrach), i nogi nie opuścić. Przez lata trochę się w tym wzmocniłam, ale ostatnio, chyba po tym pressie w [...]

Jak juz wyżej zostało wspomniane to nie ten dział a po drugie to daj sobie spokój :) , Jesteś początkujacy więc skup się na podstawach i zacznij od mega dopiecia detali jak dieta trening , regeneracja , potem suple :) Nabierz doswiadczenia , złap trochę formy maks techniki a potem kiedyś moze pomyśl o wspomaganiu . Na sucho zaczynając od zera [...]

[...] bo świąteczne jedzenie to nie mój gust ;d i chyba zjadłem najmniej w te święta patrząc na lata wcześniejsze I ogólnie święta praktycznie całe w rozjazdach wiec zleciało mega szybko Treningowo wszystko jak należy;) treningi w tym tyg nawet bardzo dobre w sumie chyba każdy, micha trzymana, cardio kręcone Waga w sumie dość długi czas można [...]

Dziękuję bardzo ;) Ja jestem mega zadowolony z tego okresu masowego ;)

Zginacze napewno. Kiedyś w dziale 35+ były różne konkursy i wyzwania, również takie bardziej kalisteniczne i gimnastyczne i tam były różne dyskusje na temat problemów z wykonaniem różnych elementów. Stąd wiem dlaczego trudniej mi zrobić niektóre elementy. Muszę mieć mega silny brzuch ;-)

[...] sprawa kwestia dawek. Na samym tu forum jest z 10 chłopa którym po konslultacji na start uj**alem znaczna cześć towaru i skupiliśmy się na resztę aspektów i to przynosi mega efekt. Patrzac na podopiecznych i osoby które się konsultują to w 90 procent przypadków dawki z którymi przychodza nie maja żadnych podstaw do stosowania. Ludzie nie [...]

Wlasnie mi Krzysiu wysłał, mega zmiana, gratuluje. ;-)

Hesia właśnie o tym napisałam wyżej - mega trudne jest dla mnie uniesienie prostych nóg do góry, już sama pozycja l-sit w zwisie jest do utrzymania jedynie kilka sekund (było takie wyzwanie kiedyś ;-) ) a stopami dłoni dotkne tylko robiąc mocny zamach, coś jak do kippingu. Tak samo bawiąc się na ringach robiłam próby skin the cat i dokładnie czuję [...]