mega

[...] Lunch https://i.imgur.com/EaMxFU7.jpg https://i.imgur.com/4CNf8oB.jpg Znów śniadanie https://i.imgur.com/4qaORMd.jpg I kolejna kolacja - do marokańca poszliśmy, mega żarcie https://i.imgur.com/be2UZml.jpg https://i.imgur.com/moYiBAt.jpg https://i.imgur.com/IPV3lTs.jpg Po powrocie juz micha czyściutka, waga w tym samym punkcie [...]

[...] https://i.imgur.com/Jc1wOlV.jpg KOMENTARZ Przeziębienie jeszcze trzymało, ale tak wygłodniały treningu byłem, że polazłem. I bardzo dobrze ! Trening mega udany, spompowałem sie bardzo ładnie. Z ciężarami cały czas na spokojnie, bo nie o to tu chodzi. Co do diety, to wrzuciłem węgle po treningu bezpośrednio, od przyszłego [...]

PIĄTEK 27-09 TRENING Cardio 50 min https://i.imgur.com/D1Ds00X.jpg DIETA https://i.imgur.com/G1y3nlY.jpg https://i.imgur.com/esw4EEY.jpg https://i.imgur.com/TbgIiKa.jpg https://i.imgur.com/v2voA43.jpg https://i.imgur.com/4x68wR9.jpg https://i.imgur.com/7Qtzpfc.jpg https://i.imgur.com/yxgdpek.jpg https://i.imgur.com/Bv26BRx.jpg [...]

pit to sa te batony co kupowałes u tego kolesia w dziale targowisko ?? Jak wrażenia ?? warto? Nie, nie, to najlepsze moim zdaniem batony białkowe dostępne w regularnych sklepach. Mega smaczne, skład dobry, cena poniżej 4pln w Lidl ;) Te od gościa z targowiska zamówiłem. Dziś wyjdzie paka do mnie. Jak dotrą dam znać jak wrażenia. Ale cena 6pln [...]

WTOREK 01-10 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą podchwyt 8/8/8/10/12 1b. Wyciskanie sztanga skos 8/8/8/10/12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 2b. Wyciskanie hammer klata 4x8 3a. Jakiś wycisk na barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 3x8 3c. Uginanie młotkowo 3x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl 3x10 5a. Allachy [...]

[...] https://i.imgur.com/bzOuwzb.jpg https://i.imgur.com/Zj8m2FX.jpg KOMENTARZ Dzień na plus. Cardio standardowo z rana pokręcone. Trening bardzo udany - mega nabicie, siła up, już nigdy więcej na LC nie przechodzę %-) Jedyne niepowodzenie, to przy wyciskaniu wąsko - jak widac na filmie przy 80kg poszły tylko 2 powtórzenia, [...]

No i uwaga, bo wyniki bardzo ciekawe. GH moim zdaniem mega wynik po 5j 3,5h przed badaniem. Natomiast IGF-1 w widełkach. Nie powinno być wyżej ? Z drugiej jednak strony 3,5h po iniekcji peptydy nie powinny już działać, jesli tam siedzą to raz, a dwa nie zrobiły by takiego wyniku.. Już sam nie wiem co myśleć.. Nie umiem zamazać ten pesel, ukryjcie [...]

Elo ! Co do ustawki, to chyba wszystko już zostało opisane na forum, haha, więc tylko krótkie resume z mojej strony. Co do organizacji, to jak zwykle Kuba stanął na wysokości zadania, pełna profeska, żadnych problemów czy oczekiwania do wbicia na trening, itp. Wpadłem jakoś około 13, strzał insy w samochodzie i prosto do sklepu podładować trochę [...]

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-)

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami.

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami. z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli [...]

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami. z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli [...]

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę :-) Poczatek dziennika i przed masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy :-) co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak [...]

A, no to spoko ;-) ja właśnie dostałam Panache sport i jest mega. Mam 82 pod biustem mega ściśle i brałam 70 w obwodzie, ale ja mam miękko na plecach, więc się zapada :-P. Wydaje mi się, że nie powinnaś brać więcej niż 70 bo on się rozejdzie i będzie latał.

[...] x 8,8 70 x 5 90 x 5 110 x 5 120 x 5,5,5 lekko, byl zapas docisk 10 cm 150 x 3 - poj**alem ciezar, mialo byc 140 140 x 5,5 zapas wycisk waasko do deski 100 x 5,5,5 mega lekko System `15 70 kg x 15 lekki siad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5,5 Ciagi mialem miec jutro, ale ze jutro jedziemy do Kielc na mp w wyciskaniu to zrobilem je [...]

[...] dobrze hamuje apetyt, nie grzeje wyjatkowo mocno, tak w sam raz nie uciazliwie bardzo. Pobudzenie w porzadku, nie rozwala mi glowy, nie rzuca mnie po scianach, czuje sie jak mega silnych sytmulantach. Dla jasnosci wszystko odnosze do polskich realiow, wiem ze sa amerykanskie suple, ktora ryja zdrowo beret. Jednak nie zapominajmy o tym, ze Olimp [...]

wracajac do tematu wolowiny robie ostatnio pieczen wolowa na dziko (w marynacie octowo - ziolowej). w sieci jest troche przepisow. nie jest mega twarda, ale mieso strasznie zmniejsza objetosc po upieczeniu, duzo bardziej niz przy schabie, indyku itp. Ogolnie musze powiedziec, ze od poczatku tej diety gotuje czesciej niz raz a tygodniu i odkrywam [...]

wczoraj skusiłem się na lody z dodatkiem owoców,w końcu jest mega ciepło i mam ostatnie dni urlopu:)). Oto co znalazło się na talerzu: -akurat w zamrażarce znalazłem lody Calipso o smaku waniliowym, - jedna cała nektarynka pokrojona w kawałki, - jeden dojrzały banan,mega słodki - parę garści borówek amerykańskich (mam na działce,jest teraz na nie [...]

[...] mięso. Tak zmacerowane do lodówki na kilka godzinek. Mięsa nie solić pod żadnym pozorem,bo będzie zelówa... na zwykłej patelni niewielka ilość oliwy z oliwek,mega trzeba rozgrzać i mięso na ogień - około 7 minut na stronę,żeby było średnio wypieczone. Chyba wyszło,jak na razie lepszego w życiu nie jadłem:)) Mega soczyste,co widać [...]

jako, że ostatnio zdrowie trochę kulało,postanowiłem się troszkę wzmocnić - na tapete poszedł steak z antrykotu - mega gruby,postanowiłem go zrobić trochę inaczej i nie wysmażać go mocno,tylko średnio go wypiec - wyszedł mega soczysty,niebo w gębie :-D :-D 2x po 3 minuty na stronę,potem jeszcze po minucie [...]