Mega zakwasy na kapturach po wczoraj/po dzisiaj (wyskoczyło dopiero po treningu). Zapomniałem wspomnieć, że wczoraj rozdarłem kolejne nowe spodenki (przerabiane z dresu) na treningu. Druga para od września, z tym, że z tej ewidentnie wyrosłem teraz. Wagowo 77-77,5 rano. Dzisiaj uświadomiłem sobie, że wykroki i wypady nożycowe to nie to samo, [...]
[...] Ogólnie ochraniacze w spodenkach bardzo pomagają,rozbicie prawie całkiem zeszło. Przysiady nieznacznie do góry, wreszcie mogę jakoś normalnie siadać to 130. Wl weszło mega ciężko (ciężej, niż w poniedziałek), na początku miałem zrobić sobie 120, bo byłem sam na sali, ale podczas robienia rozgrzewki ktoś się pojawił do asekuracji. Piątek, [...]
[...] wstawane z nogą i ekscentryk 5 sek ostatnie powtórzenie, przy 100 kg uciekała mi dupa, także kolega mi blokował ręką tyłek- stąd potem cofka na 80 kg. Przysiad tylny mega wymęczony; tydzień temu bodajże w środę było 135 dwójkami, ale to było na początku treningu, a nie pod koniec + w tym tygodniu noga się serio namęczyła. No ale jak mi [...]
Po wczoraj mega zakwasy na czworobocznych, brzuch lekko zakwaszony- stąd marsz zamiast biegania, żeby nie pogorszyć sprawy. Kciuki tak samo w złej formie, co wczoraj, ale na szczęście dzisiaj nie było zarzutu; może do jutra się coś polepszy. Jutro też będzie marsz, bo ma być jakiś cięższy przysiad w planie. Waga 78,6-78,8, czyli zatrzymała [...]
Dobra, ten tydzień był nieco gorszy, ale dzisiejszy trening rozyebał system i zmienił znak z - na + %-) Bardzo męczący, ale po zrealizowaniu planu w 100 % feels good man. Odciski na kciukach dalej nie poszły, także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie [...]
Sobota, niedziela, dnt W sobotę sobota + wałkowanie, spacery z aero Niedziela spacer (godzinny mniej więcej), trochę wyskoków, parę przysiadów z przysłowiowym kijem od szczotki Po piątku mega zakwasy na pośladkach, wieczorem w sobotę odezwały się pozostałe partie.
[...] Od pierwszej serii rwania czułem, że jest fatalnie. Tam nic mi jednak nie spadło. Na zarzucie równie wielka padaka, 100 nie zarzuciłem raz, ale poprawiłem od razu. Góra mega ciężko. 110 może by weszło, ale miałem skończyć na 105. Za tydzień zawody, wreszcie wpadnie trochę luzu/roztrenowania. Nie mam pojęcia, ile będę szedł. 1. Rwanie bez [...]
Piątek, dt Dzisiaj mega ciężki trening, 5 czwórek na 70 na wysoko w rwaniu , 5 dwójek 80 kg z klocków na rwaniu, zarzut+przysiad+nożyce (znowu 105 weszła seriami) + inne ćwiczenia W Wl nie miałem już siły, także tylko 125/3 x 2, 110/8 Podciąganie cc/8 x 4 Tydzień jak widać po tonażu bardzo ciężki, ale nie czuję tego na grzebiecie ani na nogach. [...]
[...] kg podnosiły o jakieś 1,5 cm. Zamówiłem sobie też na allegro 2 i 3 centymetrowe- myślę, że któraś z nich powinna już mocno wpłynąć na mechanikę ruchu- co ma swoje plusy, jak i minusy... Luty ciężarowo może być mega kiepski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04500fd982934920a172770bf6513ecb.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-03 21:14:49
Środa, dt -Waga 0,5 kg do góry, mimo dodania dodatkowej aktywności fizycznej... -Na treningu nie było jakoś mega spadków siły, ale z drugiej strony to na razie 1 cm, a nie 3. Trener naciskał, żeby dać większe to podbicie z czasem. -Siadało się dzisiaj fronty w miarę ok, nawet czułem, że pięta ma po odbiciu mocniejszy kontakt z podłożem, ale [...]
Środa, dt Po wczoraj mega zakwasy na tricepsie (zmęczona noga, więc widocznie mocniej pchałem ręką). Prostowniki też obolałe. Dzisiaj nie było przysiadów, ale było rwanie i zarzut na podsiad, więc w sumie na jedno wychodzi. Oprócz skakania przez płotki trener kazał robić swingi czajnikiem. Mam nadzieję, że nowy ruch nie odbije się na nogach [...]
[...] dać 10 kg mniej w przysiadach, bo dzisiaj mam tak rozyebany odcinek lędźwiowy, że dosłownie ledwo chodzę. Podrzut dwójkami jako drugie ćwiczenie- już od 60 kg wchodziło mega chuyowo... Dojechałem do 110 dwójką (przy ostatniej górze za szybko zjechałem na dół i mnie skontrowała; ale 110 jest do podrzucenia dwójką), po czym kilka serii na [...]
Piątek, dt Nogi mega zmęczone po tym tygodniu, także sprawdzian nie poszedł najlepiej %-) Na plus jest na pewno wyrównanie życiówek; niestety 105 kg w rwaniu było dzisiaj trochę za ciężkie. Pod 125 kg na podrzucie udało mi się ładnie (sam się zdziwiłem) wskoczyć, ale noga była zbyt wypruta, żeby to wstać. (Może, gdyby bo sprawdzeniu maxów w rwaniu [...]
[...] to jest 100/1, 110/1, 120/1 (pierwszy raz skok o 10 kg między 110 i 120), potem 125/1 (nowa nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. [...]
Sory za zaśmiecanie ale czytam pierdoły niektóre to aż mi retencja w sutach opada Przecież z tego tematu może 3 osoby potrzebują takich ciuchów o nietypowych rozmiarach a reszta taką pozerką trąci po oczach jak chłopaki z sekcji co pochodzą 3 miesiące na kicka i już pocinają po osiedlu w koszulkach KB muaj thai i tego typu Rozumiem że Greg może [...]
[...] treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem -13 x 87kg [...]
[...] Podsumowując-THPki są bardzo nie przyjemne i będę ich używał tylko do najcięższych singli w WL,a przede wszystkim do siadów, bo bardzo niskie ułożenie sztangi pasuje moim barkom,natomiast nadgarstki nie są zadowolone z trzymania takich ciężarów. Titaniumy-mega zadowolony P.S. Po wczorajszym treningu DOSTAŁEM ROZSTĘPÓW NA KARKU!!. Pozdrawiam ;)
[...] żołnierskie 50x11 (max) 40x10 40x10 35x10 35x10 dipsy 20kg+ x5 15+ x 8 10+ x 10 drążek x5 x8-10 x6,2n x5 x5 x5 x5 x5 triceps na wyciągu 3s 10-20p Komentarz:Dziś miałem mega chęć na treningu i nie odczuwałem zmęczenia-zarzuciłem 2x50g Carbo Noxa z Olimpu,przed treningiem i 30min po głównej serii wyciskania.Skończyłem trening tylko z [...]
[...] dobrze znoszę maturę,ale dziś zdechłem po 6h w szkole na ang ;/ 10min przed siłownią zalałem tylko gainera. Pod sztangą spałem,nie rozgrzałem się,poza tym chciało mi się bełtać i miałem mega gazy ;/ a i wysypywanie bcaa z kapsułek po to żeby wrzucić je do wody to idiotyzm na wielką skalę...nigdy więcej <bleee> Ławkę zrobię jutro.
[BLOG] Kung Fu Panda 2
