mega

[...] to 90-100%. jesteś pewien że sylwetka ucierpiała a nie ubiła się? ja przez te dwa miechy lenistwa to się zapuściłem ale ty na okrągło w cugu. Zawody jak nie robisz DUx50 oraz 20 podciągnięć na raz to bym odpuścił bo już klasa open to na serio mega rzeźnia a co dopiero wyżej;-) Jak by nie było kibicuje bo siłowo jesteś półkę wyżej niż ja;-)

[...] SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W MC to już był max. Ostatnie 2 [...]

[...] bratem. Wyciskanie leżąc życiówka! Myślę, że miałem zapas jeszcze na 2,5 kg, ale zostawiłem sobie na kiedyś. Potem Fronty i kolejna życiówka, ale to był raczej maks. No i na koniec Martwy. Było podejście pod życiówkę - 220 kg (obecny rekord to 215kg), ale niestety się nie udało. Jestem mega zadowolony. Poniżej filmik: https://youtu.be/FduRHvE9D3A

[...] nie chciało, ale jakoś udało mi się zmusić. Szkoda, że nie zabrałem ze sobą paska HR bo ciekaw jestem jakie miałem tętno. Trening mnie zniszczył. To było ponad 35 minut na mega intensywności, bo DU nie wchodzą mi tak łatwo i dużo było spalonych podejść. Limit czasu było 40 minut i cały trening myślałem, aby tylko zdążyć w tym czasie. Mój wynik [...]

[...] i 1 trening na hali. Jestem dobrym kandydatem, bo odzywki bialkowe wykorzystuje codziennie oprocz normalnego picia do deserow i drugich sniadan. W owsiankach z wykorzystaniem serwatki jestem mistrzem. Tyle kombinacji co ja, nie wykorzystal chyba nikt. Metoda prob i bledow powstalo mega duzo przepisow, ktore wykorzystuje codziennie. Pozdro :)

[...] Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa Dieta B 340g W 270g T 50g Po koncultacji z Marianem, dokładamy cardio:-)) obecnie ebdzie to 6 sesji po 40 minut w tygodniu8-) Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzieci:-)) /SFD/2018/2/6/ada0ab783abe49978fe167069255ed22.jpg [...]

Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzieci:-)) /SFD/2018/2/6/ada0ab783abe49978fe167069255ed22.jpg https://www.facebook.com/HealthyKidsEDT/ od marca ruszamy z zajeciami, ktore bedziemy prowadzic 2 razy w tygodniu, celem bedzie korekta wad postawy i przeciwdziałanie otyłości:-) [...]

jak jeszcze kiedys mialem okazje przez rok czasu trenować z Adminem tego forum to przedtreningowo leciało po 1mg kofy + gerka nie polecam %-) no mega polecieliście z kofeiną 8-)

mega smak, chyba najlepsze ZERO na rynku jakie jest%) najlepsze jak mamy ochote naprawde na cos dobrego co dostarczy nam radosci slodyczy%) kurcze ale smaka mi narobiłeś może jutro postaram się złapać w żabce :-D

Ćwiczy ktoś tutaj kółkiem brzuch? Zakupiłem ostatnio i trochę się zdziwiłem tz naturalnie miałem zawsze mega silne mięśnie brzucha więc od dłuższego czasu poza wielostawami nic nie robiłem no i z kolan jeszcze , jeszcze ale z nog nie ma szans. Pomijam już bolesność następnego dnia

Mega apetyczna ta Twoja dieta :-) A jak idą treningi? Jak wygląda u Ciebie progresja? Progresujesz w ciężarach czy może powtórzeniach? Temat pracy imponujący! :-)

[...] z warzywami i sałatka, parówki z indyka, sałatka, serek wiejski, jabłka i ciasto inspirowane milką strawberry cheesecake, które sobie wymyśliłam i zrobiłam bo naszła mnie mega ochota na tą czekoladę więc musiałam wymyślić jakiś zdrowszy zamiennik %-) /SFD/2021/2/24/d5d9fbe3c58a4ba1957ee617802d4330.jpg [...]

Od razu robię podsumowanie dwóch dni :-D Co do wtorku to był mega zabiegany więc niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na [...]

[...] i brokuły, a na kolacje jaglanka ze skyrem, odżywką, owocami i nutlovem. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze wpadły dwa skyry smakowe. Dzisiejszy dzień też zapowiada sie mega rozbity więc nie wiem czy uda sie zrobić trening, ale jeżeli nie to postaram sie jutro nadrobić. Muszę ostatnio więcej sie nakombinować jak wpleść w swój dzień treningi, [...]

A co do jedzenia to chyba faktycznie każdemu pasuje co innego :-D ja to szczerze mówiąc do tej pory miałam wrażenie, że jem mega dużo %-) nie chodzę głodna i też najlepiej sie czuje jak jem 3 posiłki z ewentualnie jakąś przekąską w ciągu dnia :-D a słodkich rzeczy muszę sobie robić dużo bo inaczej łasuch wewnątrz mnie rzuciłby sie na słodycze }:-( [...]

[...] Poza tym Ty na razie wychodzisz z cięszkiej redu i takie ćwiczenie kumulatywne może przeciążać układ nerwowy. Ale generalnie obowiazuje zasada, ze ostatnia seria RAMPY jest mega ciężka Powinna to być jednak seria z takim ciezarem który dasje możliwosć wykonania zamierzonej ilosci powt lub zamierzonje ilosci powt -1 (minus 1), W planie jest 4 - 5 [...]

Super przemiana, jak i fotki jedzenia mega. Śledzę ;)

[...] jak i również nic ciekawego się nie dowiedziałem ;] Pozytywny aspekt pracy jest taki, że do ~końca roku będę pracował w systemie 3 dni w biurze 2 dni w domu ;] Dla mnie mega opcja! Będzie można na spokojnie wszystko sobie ogarniać itp itd Pozostaje tylko skupić się na 100% na jedzeniu i treningach a efekty przyjdą same :) [...]

Ale wszystko jest już git ;] Więc ciśniemy! No to lecimy bo jest mega! %-)

Pamiętam czasy na forum jak normą było 30tab mety czy 8-10 tyg. na omie i to był już cykl. Potem mała rewolucja i cykle półroczne, roczne i kilkuletnie. Wszystko z mega optymizmem, że wszystko da się odkręcić. Teraz widzę refleksja przychodzi, że nie jest tak kolorowo i nawet forumowych guru od dopingu spotkało wykastrowanie jajec do końca życia. [...]