[...] temat "Twoja forma w wieku 52 lat" oczywiście jak SFD będzie istnieć, a mistrzowie klawiatury podzielą się swoją piękną sylwetką. . %-) Nie zapominajmy, że tam idzie mega sok z gumijagód. Niesamowite, w jakim tempie pozwala on na transformację niemożliwą dla naturala. Owszem, wiedza, zdobyte latami doświadczenie też robią swoje. A w [...]
[...] naszym środowisku, ale serio, artykuł lekarza z praktyką przemawia do mnie bardziej niż jakiejś tam blogerki....przynajmniej na razie:-) a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 [...]
Zle sie okreslilem. Ani nie planuje swinskiej masy ani mega redukcji :-) Wrozac. zadowolony bede z 2kg czystej masy a pozniej wyciac 3 kg tluszczu. Dieta dopieta plus suple wiec taki cykl ma sens. Redukcja bedzie na -200 kcal plus clen i ciagnieta spokojnie 3 msc.
Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p
Mój ziom leciał ponad 4 lata, grubo i niemal wszystko co było do wbicia. Mega dzik. Po ślubie pojawił się wiadomy temat i dramaty, wiem że długo próbowali i nic. Dawał dużo HCG i stale clom i... w końcu zaskoczyło, wymagało jednak wielu miesięcy cierpliwości. Dziś ma dwójkę zdrowych dzieci, wrócił też do soczków. Wyluzuj, daj sobie czas i ciągnij [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]
[...] takie że ja je..ie :-D Ale pozory mylą... %-) Załadowałem t5 z clenem i włączył się agresor :-D Trening intensywny, klamot też spory, pompa i czucie jak na tyle jedzenia, mega :-) Ogólnie to nie pamiętam gorszego treningu w ostatnim czasie :-) Racja... w ciągu dnia czasami jestem senny, ospały ale na treningu cały czas jest power :-) MC: 1. 6 [...]
widać sędziowie olympi postawili jak zawsze na estetykę nie rozdęte brzuszyska i mega masę , Winkler faktycznie robi wrażenie rozmiarami , brak mu szczegółów , plastyki mięśni może stąd ta dalsza pozycja :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-19 18:35:49
[...] 3s10p 5*10 (z racji braku opuszczania dodałam dwie serie, wchodziło fajnie ;-) ale muszę dość mocno na nogę uważać, minimalne zgięcie w prawo w tym przypadku powoduje ból i mega dyskomfort ) 3*10 (ostatnia seria na raty, staram się jak najmniej pomagać biodrami, ale ciężko, bo nie mogę dać ciężaru ciała na nogi całkiem) 3*10 (raty) - jak noga [...]
Nogi: Rano 30 min cardio w formie szybkiego marszu - Przysiady Rampa 8, konczylem na 8x180, bylem sam na silce i wolałem nie zakaldac wiecej - Front ATG 3x15-18 - Wyprosty tulowia na lawce ujemnej 5x20 A) Syzyfki 4x15 B) Uginanie na prasie 3x15 - Uginanie na parsie 3x20 + Cardio 60 min po treningu Mega rzeznia, pzred tr poleciało geranium a i tak [...]
Fota wyglada mega apetycznie :) ślinotok murowany. Bardzo fajne obciążenie masz w wiośle, wyciskaniu siedząc i w uginaniu sztangi. I like. Motywujesz idealnie do dołożenia w tych ćwiczeniach ;) co jest u Ciebie problemem w mc? Chwyt? Sam ciężar czy jeszcze cosik innego? Matulu Padme! wprowadziłam Cię w błąd - w tym wyciskaniu siedząc mam po [...]
Fota wyglada mega apetycznie :) ślinotok murowany. Bardzo fajne obciążenie masz w wiośle, wyciskaniu siedząc i w uginaniu sztangi. I like. Motywujesz idealnie do dołożenia w tych ćwiczeniach ;) co jest u Ciebie problemem w mc? Chwyt? Sam ciężar czy jeszcze cosik innego?
w przypadku wybranki JDS'a bylo to jednak w jakis sposob uzasadnione. %-) zreszta whatever, jak zwykle mamy mega bol du.py, a trolle po prostu smieszkuja, zeby nam tak niesamowicie zepsuc humor obrazajac wszystko jak leci zwiazane z NASZYM IDOLEM. gratki, Panowie, widac, ze Wy to macie dystans i w ogole Wam zal du.pki nie sciska - jeszcze sporo [...]
[...] stopy (buty koniecznie do zdjęcia) i widać, że miałam ubaw chociaż wykonanie kuleje. Niestety nie nagrał kolega mojego pięknego zarzutu :P Cieszę się, że w ogóle jestem w stanie wykonać jakoś tą sekwencję. Wałkuję to w ramach mobilizacji i będzie mega progres. UWAGA TO NIE JEST FILMIK INSTRUKTAŻOWY :D https://www.youtube.com/watch?v=2UhXZ6PJbhc
[...] aktywny. Piatek chodzenie po gorach, sobota rowerem po gorach, wspinaczka, niedziela znow gory. Wiec trening w zeszlym tyg byl zrobiony x3. Teraz pare dni odpoczynku. Czuje mega zmeczenie. Dzis nie moge chodzic. Czworki pala tak, ze momentami wydaje mi sie ze padne. Miska nie trzymana sob-niedz. ALbo inaczej, trzymana, bo posilki mialam swoje [...]
[...] łapce 3x15 na nogę 2.Siady szerokie 30-50kg max 3-4 serii 12-15 pow. 3.Dzień dobry 30-45kg j.w. ( stopy bardzo na zew. Szeroko) 4.Ciągi sumo 30-50kg j.w. ( nogi i stopy mega szeroko tak że az pięty masz prawie w wewnętrznej stronie) 5.Odwodzenie przy wyciągu z sumo squat do boku 3x 20 powtórzeń na nogę – patrz film cieciory 6.Odwodzenie [...]
Witam, czy bez koksu mozna zrobic nabita sylwetke? Dostalem karnet na silownie z pracy takze chcialbym sprobowac a moze sie zaraze ta miloscia hehe. Pytam bo moj kolega ma mega sylwetke ale cale zycie na koksie jedzie, z bomby nie schodzi. Ja sie w to bawic nie chce.
Wczoraj na zawodach małopolskiego TKKF temat MP pojawiał się wielokrotnie i dużo osób jest mega napalonych na Warszawę, niektórzy nawet zrezygnowali z wczorajszych zawodów bo robią formę na MP. Bardzo jestem ciekawa jak to się rozwinie.
Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]
[BLOG] COD w kuchni
