mega

No ja trzymam w końcu ale długo czas miałam problem podobny :))) teraz mam cel który sobie ustawiłam w głowie wiec chyba dlatego tak się zawzięłam :) plank mega dokładnie sprawdzony :)

kozak cóż tutaj dużo mówić :) poszła wycinka mega i tylko pozazdrościć formy :) krata do lata miała być i jest :) okablowany cały ;) zmiażdżyłeś system co tutaj dużo mówić :) i śledząc Twój dziennik to można dostać ślinotoku patrząc na to jak fajnie może wyglądać dieta na redukcji :)

[...] tylko spaceruje z psem to mniejsze zapotrzebowanie. Może mi redukcja w końcu wyjdzie :) Widzę, niestety góra mi spadła, u mnie zawsze góra chodzi pierwsza. Upiekłam dziś ketobulki i wyszły super, jak prawdziwe. Krócej trzymałam bo 30 min bo małe zrobiłam. Wrzucam screena bo nie chce mi się przepisywać a zaraz dywanowke robię. Z tatarem mega!

mam taka obserwację, nie wiem czy to tylko tak u mnie jest. kiedy chodzilam regularnie na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil [...]

Dzisiaj push Trening 2 1. Wyciskanie hantli na lawce na skosie 4x10p 8kgx10x10x10x8 8kg/8kg/8kg/8kg 2. wyciskanie na maszynie lezac 3x10/12p 3.75kgx10x10x8 2.25kg/2.25/2.25 3. pompki na poreczach na maszynie 4x10p 36kgx12/34.3x12x12x12 36kg/36/36/36 4. Rozpietki sztangielkami na skosie 3x12p 5kg/5kg/5kg 5kg/5/5 5. Wyciskanie [...]

wow mega! ja co prawda sie nie zmierzylam oczywiscie jakbym dopiela wszystkiego nie bylabym soba no ale coz :) ja zwiekszylam od tego tyg z 1 na 2 razy w tyg i chce dorzucic cardio bo z tym ostatnio krucho, nie mam weny :D ale fakt z plankiem lepiej to wychodzi :)

Banan przesadziles..... mega!

[...] 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, potas, ghg day, hgh nigdy, czosnek trening na czczo, Kumite+joha sprawdza sie idealnie, mega pobudzenie, mega nakrecenie na trening, mega potliwosc i agresa:Dlubie to hehe Dieta /SFD/Images/2016/5/10/e40f0699ed524ea8815872bda84963f3.jpg malo fot, bo cos nie mam [...]

Mam mega podobnego kota do Twojego. Chore poj**y, tak bym opisał większość kotów:D ale mega kochane

[...] do Delikatesów Centrum bo cycek za 11 zł i po kwiatki dla kobitek jutro. Teraz tylko leżę i odpoczywam z przerwami na posiłek. Oj ciężki tydzień za mną. Treningi też mega weszły bo obolały jestem mega. Jutro o 7:30 terapia bo dostałem tel że pilny przypadek, a że Kamil dobre serce ma to pojedzie, wcześniej raport do Bossa i zobaczymy co [...]

[...] uszy i udało się odciąć od tego wszystkiego. Uginania już pełnym stosem jeszcze przytrzymuje w spięciu i spowalniam negatyw ostro ora. Martwy zrobiłem na skręcanych hantlach mega lepiej czuje niż na sztandze, nowe zaciski to i ciężar się trzymał na gryfach. Hipy też zaj**iscie czuć zapas, może po minicut uda się pod 300 podejść, dupa zaorana xD [...]

[...] 95 może na 5-6 bym zrobił a dziś 100x8 luźno. Dodam że to nie Smith nowego typu że pomaga bardziej tylko stary wysłużony czuć opór. Reszta do przodu. Floor Press na Smith mega ora mi klatę czuje jutro mega domsy szkoda ze akurat klata to dominuje. Teraz dokręcam cardio, potem terapia, i jemy wczoraj udało się wcisnąć Hc ale nie było łatwo ale [...]

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

[...] przed pacjentami na 15 min i przeszło. Dziś pobudka już 4:45 dziwne, bo 22:30 się położyłem, nie wiem czy to kwestia że organizm się przestawia na takie godziny bo budzę się mega wypoczęty ale jednak to tylko 6.5h snu. Może w raz z masą to i sen będzie lepszy u mnie z tym czesty problem. Standardowo vaccum śniadanie kawa i na trening ŁAPY 0. [...]

[...] nie nazywam wszystkie ćwiczenia na wolnym klamocie wywalone czyli te najlepsze wiosła ciągi siady, zostały wyciagi, maszyny na przysłowiową pompke z dużym zapasem. Muszę mega się stopowac bo ponosi mnie a chociaż do tego września nie chce zaburzyć mocno leczenia, może wtedy coś pozwolą już legalnie robić więcej. Do tego sporo aktywności [...]

Manekin spoko ale wersje na słodko to mega bomba kcal - sam naleśnik ma w sobie olej + praktycznie wszystkie wersje naszpikowane nutellą i innymi dodatkami. Ale trzeba przyznać że mega dobre :D

Wczoraj i dziś cały dzień na kursie. Będę strzelał pacjentom xD. Kurs mega fajny dobra ekipa, trudne ale praktyka praktyka i będzie wychodzić :D. Z rana cardio i bez siłowych bo od 9-18:30 zanim jeszcze wrócę to po 19 , a że nadrobiłem trening w czwartek to będzie wszystko planowo jak to a po trupach xD. Jutro akurat do 14 więc po na pewno na [...]

[...] kieszeni) %) Ozzy odkad robie dluzsze przerwy od posilkow (post) jestem jak beczka bez dna%) wczoraj po treningowo wpadlo ogolem 500g wegli hehe ogolnie przez te ladowanie i mniejsze korzystanie ze stymulantow dzisiaj chodzilem jak zombi caly dzien nieco ospaly. obecnie dopiero czuje mega zastrzyk energii, czyli okolo 5h po skonczeniu jedzenia.

Graty a terz czas na mega forme :-D

[...] suwnicy 3x15 Suple przed treningowo ST 2.0+BA+Kreatyna+25g oleju MCT w trakcie BCAA po treningu BA+Kreatyna Dieta B 248g W 106g T 198g Dzisiaj treninga na czczo wpadl, bylo mega intensywnie, plus pogoda dawala sie we znaki, ale max zadowolony bylem;) jutro rowniez planuje trening okolo 8 na czczo po okolo 13h postu. PS: od dzisiaj ruszam juz na [...]