Sroda-29.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Wczorajszy trening poszedł dobrze,pompka ładna :-) Na treningu staram się nie schodzić jakoś mega z ciężaru,zresztą tym planem polecę tylko parę tygodni więc nie ma sensu. Ssanie powoli się zaczyna %-) A dzisiaj to już będzie tragedia bo przez cały dzień lecą tylko posiłki B+T :-D Jutro z rana ponownie [...]
[...] trenem 1casp) jak wpadnie jakaś kasa to kupie albo thermo speed albo clenburxin żeby dać jak Solaros rano a Tested tylko przed treningowo Mimo mizernego jedzenia miałem mega powera podczas treningu mógłbym z 20 tych interwałow zrobić Uuuuu przeglądam SFD i co się dowiaduję ? Scroch w Polsce wycofany niech spoczywa w pokoju Zmieniony [...]
13 Lipca czyli dzień wyścigu! Wstałem o 6.00 rano, zaczął się niestety już stres. Śniadanie, mega do syta, spakowanie, ubranie w ciuchy wyścigowe i przed 9.00 ruszyłem na miejsce startu. Szybka rozgrzewka i o 10 start.. Nie będę rozpisywał się o starcie w innych słowach niż te co napisałem na fb, wrzucam dla Was: https://i.imgur.com/gHlOPs9.jpg [...]
[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/QaP03Xk.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/2jlvJOw.jpg Noga już nie chciała, ale jak tu nie wykorzystać okazji… Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka Zmęczony mega, więc to tyle, Pozdrawiam.
Dzień najważniejszego testu mocy. I w sumie tyle poza porządkami w domu, etapem TdF i zaraz netflix.:-D Dieta: 1. Placki z musem śliwkowym, śliwki, nektarynki, twarożek i masło orzechowe (zdjęcie) 2. Zestaw przed testem- espresso + czekolada gorzka (zdjęcie) 3. Udko z kurczaka, kaszotto i surówka z marchewki i jabłka 4. Zupa z fasolki szparagowej [...]
[...] I tak się zeszło do wieczora, w sumie nakręcone trochę kilometrów i przewyższeń, a miał być dziś rest i łapanie świeżości przed wyścigiem.. No nic ;-) zaraz idziemy spać mega zmęczeni… Dieta: 1. Jajecznica z papryką i PROTEINO BREAD 2. Ryż z kurczakiem i warzywami 3. Sałatka z kurczakiem i sosem na oleju 4. Placki owsiane z ALMOND CREAM i [...]
21.09.2019 SOBOTA Mega ciężko spałem w nocy. Układ nerwowy dostał wczoraj wpierdziel.. Pobudka około 9 i śniadanko. Po śniadanku na grzybki (Żonka jest fanem :-D ), szybkie zakupy i robienie obiadu. Po obiedzie już chill przy netflix. Potem uszykowałem rower na jutrzejsze Rondo Babka (ostatni cięższy trening w roztrenowaniu) i kolacja. Teraz znowu [...]
[...] Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…;-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/wqsZojt.jpg Zastanawiam się czy Trener testuję kiedy się zesram.%-) Kolejny mega mocny trening. Bloki na 95/120%FTP, dwa takie po 20min…:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd [...]
[...] już regularnie. Taki plus że darmowy, a u mnie krucho z kasą teraz ;-) Poszło średnio, nie było aż tak mocnej koniny, cały czas trzymałem się z przodu. Na początku tempo mega rwane, próbował stworzyć się odjazd, skakałem dużo, ale do ostatecznego się nie załapałem. Potrzeba dużo czasu, aż się tego wszystkiego nauczę. Peleton nie chciał [...]
[...] w odjeździe, przez 3 pierwsze kółka to był trochę coffe ride. Ucieczka zrobiła srogą przewagę, próbowałem kilka razy urwać grupę i skoczyć ,ale nie wychodziło. Tempo mega rwane, w końcu na 5 kółku uznaliśmy, że gonimy razem ucieczkę i na 8-smym kółku prawie ich doszliśmy. Metrów zabrakło. Bardzo mocny i szybki powrót bo się nie ujechałem. [...]
19.09.2019 CZWARTEK Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie [...]
Viki, FighterX, Szajba Dzięki za wsparcie.. Ja to wszystko wiem, tylko moja głowa jest taka popie.przona, że nie dopuszcza pozytywnych myśli… 24.09.2019 WTOREK Pobudka o 8.30 i alarm z pracy. Tak to jest jak się z d****ami pracuje, dosłownie. Umówiłem się na pracę zdalną z domu, a jestem na lekarskim więc wpadnie jakaś kasa górką. W trakcie pracy [...]
[...] po połowie dawki szału sie nie spodziewałem lecz ochota do treningu dużo większa, ospałość wieczorna przeszła także 9/10, myśle ze gdyby to była pełna porcja to było by mega dobrze. Napompowanie Mięśni: jw- połowe dawki szału zrobić nie mogły lecz pompa dużo większa niż zwykle Ogólna ocena 9/10 - świetny smak, pompa i pobudzenie przy dawce [...]
[...] dostały mocno, oj juz dawno tak nie było ;-) Podciąganie cieżko idzie, no ale z treningu na trening jest ciut lepiej. Wiosło weszło super, ten hammer jednorącz akurat robi mega robotę. Potem nachwyt już niedużym cieżarem, ale też dobrze przeorał plecki. Reszta już lżej, tak na pompkę. Szkoda że YT tak psuje jakosć, bo na fonie tak były widoczne [...]
[...] znowu będzie stop %-) https://zapodaj.net/images/c717c692e4449.jpg Doszły mi też zamówine na blak frajdej underki :-D Akurat na koniec trneingu, więc nie testowałem, ale są mega leciutkie. Dużo lżejsze niż metcony i te UA które miałem teraz ;-) https://zapodaj.net/images/be0096a40b9c6.jpg I dorzucam 2 fotki od Banana z wczoraj ;-) Szczególnie ta [...]
[...] siedząc 4x 8x16 / 8x16 / 10x14 / 12x12 3b. Pompki w podporze 4x8 0kg 4a. Uginanie modlitewnik 4x8 27,5kg 4b. Prostowanie podchwyt 4x10 40kg + aero 30 min Od początku już mega pompa, właściwie po rozgrzewce łapy już spompowane... %-) Uginanie nieźle poszło, jeszcze z zapasem, mimo dodania 5kg. Wąski to samo, a nawet lżej niż tydzień temu ;-) [...]
[...] w planach PPL, jakoś robione osobno tak dobrze mi nie wchodzą. No ale sił jest znacznie więcej. Wszystko w sumie zrobione z zapasem. Łapy - JM z lekkim zapasem, drążek za to mega ciężko %-) Francuz też spoko, i uginanie też ciężko %-) No ale pompka całkiem niezła, mimo tylko kilku serii roboczych. Powoli odrabiam wagę, dzisiaj już 103kg na czczo. [...]