SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega c

  • czemu przyczepił do przysiadu ? imo to ostatnia seria ;] może i szeroko ale mega czuje barki jak tak robiee ;c

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 20:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -francuskie leżąc 10x19/19/19kg -wyciskanie wąsko 15x19/19/19kg +francuskie jednorącz 10x7/7/7kg +20-25minut truchtu (puls 140-150) Komentarz do dnia: Ogólnie to jestem mega pozytywnie zaskoczony treningiem, myślałem, że nie zmieszczę tego prawie 70kg na gryf ale martwy wyszedł nawet lepiej niż na siłce, myślałem, że sporo lepiej z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 2014-06-21 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16 15; 12 AERO: Bieżnia 15min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - przysiad - od 2 serii już dość ciężko, 4 i 5ta ciężko - MC - 4ta seria bardzo ciężko, ostatnia mega ciężko - WL - tu trochę zaszalałam, 44 mega ciężko, walka- ale odjęłam i 42 poszło choć też baaardzo ciężko - PP - od 25 ciężko, 27 i 29,5 bardzo ciężko - wypady - od [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18769 Data: 2014-02-15 10:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Piątek Pobudka 6:30,sprawdzanie przesyłu zdjeć i filmów...lipa,lipa.....internet ma zaledwie 0,5 mega i do tego sie jąka...... Sprzęt naładowany i uszykowany do wyjścia 7:30 śniadanie-i to śniadanie strongmenów-czyli bez ograniczeń-musi starczyc do wieczora-nie bedzie okazji i czasu coś zjeść później.... Troche na Expo można było popróbować ... [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 12:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednoracz 12.5x13 8x13 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 13x8kg - Wspiecia siedzac 15x20 15x20 Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega. Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x /SFD/2021/11/6/c1a92bb4fe6d45c4b225814dd4fdffbb.jpg /SFD/2021/11/6/c1c6cce35e014d9c9cbb47aa204e22cd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-06 07:21:30 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] stronę) c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól 2,5-5kg d)aeroby - rowerek stacjonarny(30min) Dieta: Klatka po takim zestawie eksploduje ? Teraz już wiem , że tak ! mega pompa , :) A co do dwugłowych ud , ledwo chodzę dzisiaj :D plecy też fajnie czuję 1.Posiłek - owsiane 100g - WPC 40g - orzechy włoskie 30g 2.Posiłek - carbo 80g - Bulk [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 20:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednonóż 4x25 -wspięcia na palce siedząc 4x25 c)aeroby -rowerek stacjonarny dzisiaj wyjątkowo 25min a nie 30min Po wczorajszym treningu dawno nie czułem tak klatki pali mega :) Dieta: 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -jajka x3 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5 Posiłki -makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ryż brązowy: 80w/w -pierś z kurczaka i w [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.12.2013 - Niedziela Trening: a) brzuch b) aeroby -bieganie c) rozciąganie zakwasy po treningu nóg mega , ale chyba najbardziej łydki czuję nawet jak wchodzę po schodach Dieta: 1. Posiłek -płatki owsiane 100g -wpc 40g -orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 Posiłek - twaróg chudy 125g - masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo Trening fajnie wszedł , Triceps puchnie barki czuć więc jest ok , intensywność treningów Karola mega , ledwo żyję po nich :)

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 16:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makaron/ziemniaki/chleb żytni - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg półtłusty - masło orzechowe 30g Dzisiaj kolejny dzień nietreningowy , dalej mega zakwasy po nogach. Suplementacja : -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 21:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 4 30 / 35 / 40 / 45 / 50 (22.7 kg) x 4 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) x 3 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) x 8 30 / 35 / 35 / 40 (18.1 kg) 30 / 35 / 35 / 40 (18.1 kg) x 9 Super, mega się cieszę z każdego podejścia do tej 50 :-)) Wiosło sztangą w opadzie 10 / 10 / 10 / 10 50 / 50 / 55 / 55 / 60 (27.2 kg) x 7 50 / 55 / 60 / 60 (27.2 kg) 50 / 55 / 60 / [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2020-04-09 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spod kolan - dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na ból w kolanie ale dzisiaj była prawdziwa dzika moc i mając założoną "ćwiartkę" myślałęm , że będzie mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń z zapasem na 2-3powtórzenia a wszystko dzięki mp3 i oczywiście CASCADA Sztanga w opadzie - tu również mały [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo jutro by mi łydki chyba odpadły... + brzuch + rozciąganie Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Pierogi ruskie od babci + pudding /SFD/2017/3/15/cb2eee7d2c8b4df3a9359f3e93002e43.jpg 4. Papka /SFD/2017/3/15/00e748395dc944b58b276d465181e0c4.jpg Łącznie (B/W/T) - 190/220/100 - nie wiem do końca jakie makro przez te pierogi od babci, ale były mega ^^

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 21:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie i jednocześnie gapić się w lustro. No ale technika i jeszcze raz technika. Miska z dziś: Wróciłam do domu po treningu i wsuwałam jak odkurzacz. Co ciekawe, mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. Suplementy: Euthyrox, Mg, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo ładnie,powoli niestety ten progres będzie zwalniał, bo im dłuzej trenujemy tym układ nerwowy wolniej się adatpuje, ale daje równie dużo satysfkacji No, progres mi sie mega podoba :-P wiem, ze nie bedzie juz tak latwo progresowac ciezarem ale ile tez mozna dowalic %-) DNT - 4.01 Nie sadzilam ze to napisze ale obudzilam sie z zakwasami w [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 18:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to żeby dodatkowo nie nadwyrężać jej. Biegu nie było, za to marsz i lekki trucht. Więcej czasu spędziłam na wioślarzu. 1. Praca nad snatchem. Nagrałam filmiki. 3a. Było mega ciężko, ostatnia seria ledwo, ogromna różnica w ćwiczeniu kiedy wykonywałam je w tempie w porównaniu do wcześniejszych treningów. 3b. Drobna korekta uchwytu tak by [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 20:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Komentarz: 1. Chyba w końcu aktywowałam biodra. Choć tylko na prawej stronie bo lewą ręką wciąż czuję że siła idzie z ręki. Przy 12,5kg już było to wyraźnie czuć. 3a. Było mega ciężko, ostatnia seria ledwo, ogromna różnica w ćwiczeniu kiedy wykonywałam je w tempie w porównaniu do wcześniejszych treningów. 3b. Oddaliłam nieco sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak sztanga. Odnośnie WL to może lepiej zejść nieco z ciężarem a zamiast tego dołożyć jedną serię, żeby popracować na techniką samą sztangą. Co myślisz Night? Dieta: Jestem mega głodna. Po treningu włączył mi się odkurzacz. 3 posiłek miał być na dwa ale zjadłam na raz %-) może to z racji @, bo przyszło 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. ser [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 19:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Bziu.. Wiem, ze to indywidualnie. Troche niedoczas, stad wypisek brak 21.07 - DNT DT - 22.07.2016 Tydzień 1 - roztrenowanie - Trening C Czas: 1h 34min 0. 8min bieg i rozgrzewka 1a. Burpees z pompka 3 serie x 12-16 powt 0s 10/10/10/10 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Bylo bez pompki 1b. Kettlebell swing 3 serie x 12-16 powt 60s [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 10:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien wyglądać cały ruch w tym ćwiczeniu - schodzić łokciami dość nisko, a przy ruchu w górę nie prostować? Mam [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 10:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)