mega 3

[...] moje i Wasze zapały- póki co z samym gryfem%-) Nauka ruchu, czucia pleców i stopniowe dokładanie ciężaru. Tak, też już widzę wzrok ludzi na siłowni%-) A tak na poważnie- mega przełom i motywacja dla mnie. Do tego jeszcze mam dołożyć ćw polegające na tym, że z pozycji na czworaka wyciągam naprzeciwległą rękę i nogę przed/za siebie, a potem [...]

Spaiter, no pewnie! Ja bardzo lubię gdzieś z nią wychodzić, szkoda, że nie dzielimy razem pasji, ale z drugiej strony może to i dobrze?;-D Burger mega, mój był pikantny, ale nieprzesadnie, taki z charakterem. Asi z kolei łagodniejszy, fajnie wyczuwalny ser- przyznaję się, że zjadłem jej 1/4, albo nawet 1/3%-) Domino, jabłka prażę/duszę na osobnej [...]

[...] W końcu jednak dotarłem na miejsce, uspokajając się... https://www.youtube.com/watch?v=QNcZUVYvqV0 I jak to w takich zupełnie niesprzyjających warunkach bywa- zrobiłem mega zayebisty trening!!! Okazało się, że tamtejsze ławki też mogę zaadoptować do mojego wiosła sztangą w leżeniu. Z kolei high rowa, zastąpiłem widocznym na filmie [...]

ja juz kiedys pisalem chyba, że tych dropów u Ciebie leci wg mnie trochę za dużo. Ty praktycznie okrągły rok konczysz 2-3 cwiczenia dropami. To mega intensywna metoda i zwyczajnie na chwile bym odpuścił, a wtedy może i ciezar/powtózenia pójda w górę....a po doladowaniach milką i masa pójdzie proporcjonalnie do ciężaru. kibicuj tam ostro i ponieś [...]

Night, popróbuję! W takim razie dam tam minimalny skos, za to na smithu/sztandze walnę prawie większy:-)) Dziękuję! Domino, słuchaj, jeśli okaże się, że teść poniżej minimum, legalnymi sposobami go nie ruszę, to nawet będzie to wskazane;-D Spaiter, właśnie ważyłem się na kilku bo przez chwilę myślałem, że może faktycznie zyebana jest, ale nie%-) [...]

[...] z tego co pamiętam robił wiosło w oparciu o ławeczkę i przyciąganie dolnego wyciągu, a ja zapodałem hamer na dół klatki w serii łączonej z pec flyem, czyli zestaw kiler na mega pompę. Tak też oczywiście było:-) https://www.youtube.com/watch?v=rlAi0ZF9Y1o Po mobilizacjach cardio 25min i tyle:-) https://i.imgur.com/Bf6CHAQh.jpg [...]

[...] BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/006Qu2il.png Komentarz: Większość w filmie, dodam tylko, że był świetny trening, mała odmiana bo olałem strefę old school;-D Żołnierskie na mega kozaku- że ja nigdy wcześniej tego nie robiłem... https://www.youtube.com/watch?v=SxO-WeL658c https://i.imgur.com/Q8kwaoEh.jpg https://i.imgur.com/RUG1np9h.jpg [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 9.05.2019 - DT 3 Właśnie piję wieczorna kawkę, zebrałem wszystkie sprzęty jakie mam do sporządzania tego napoju w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto [...]

[...] a mimo to robiłem swoje. Ogólnie poszło to wszystko jakoś, uginanie bardzo sprawnie. Dalej prostowanie i ugin w siadzie- tutaj w sumie szybka piłka, seria za serię i mega pompa i spięcia. Na koniec wykroki- tutaj dowaliłem kolanu do reszty i zaraz po treningu odezwało się więzadło pod rzepką. Póki było dokrwione to fajnie- w domu [...]

Prezent jest mega trafiony i jest to jedna z największych niespodzianek ever, serio:-) Na masie to on będzie do czerwoności grzany%-) Już widzę jak się nutella po gofrze rozpływa... Już widzę 3 duże talerze z tostami z 2 chlebów... Marian, kończymy redukcję!%-) Pieczary mam, kupuję grillowe bo się wygodniej kroi:-))

Konrad, gainera nie mam, ale białeczko mogło by omyłkowo wskoczyć;-D 19, 20, 21.01.2021 Barki https://i.imgur.com/MQukZtmm.png Wycisk siedząc z martwego pktu mega dobrze, sporo siły i chyba się rozochociłem i coś źle ustawiłem łopatkę, bo podgrzebieniowy delikatnie "swędzi". Dołożyłem w końcu kaptur, którego prawie nigdy nie robiłem, trzeba [...]

Odżywki które brałem to ; jak zaczołem ćwiczyć to brałem kreatyne mega caps jakies 3 mieszki nastepnie zma jeden cykl, white Gainer 5kilo, nitro bollon, 2 puszki xpanda odziwo nieczułem po tej odżywce zadnych znacznych przyrostów, nastepnie znowu kreatyna mega caps ale z mb około 5 miesiecy znowu white gainer i teraz obecnie nitro bollon waże [...]

[...] było 12kg (tu za to ciężar, zamiast ekspresji) 3. sprint 400m (wioślarz, średnio wychodziło 33-35 m/s, nie wiem, czy to dużo, czy mało, ale ogólnie nie opylałam się, ale też mega ognia nie było) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 10kg (ok, brak progresu) Miska: nadal głód [...]

1. Anchy Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to fantastyczne łydki! (Szczególnie widać je na zdjęciu nr 3) Poza tym mega kobiece wcięcie w talii, przez co cała sylwetka nabiera lekkiego, subtelnego wdzięku. Niczego u Anchy nie jest za dużo i niczego według mnie nie brakuje. 2.Anusia901 Zostałam fanką pleców i ramionAnusi901, (Bożesz marzę sobie o [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] zmęczona po piątkowym biegu i tym razem poległam na bizonie (czyli przeszkodzie z filmiku). Szkoda, bo przez to nie ukończyłymsy sztafety w elicie. Za to część wspólna była mega zabawą, biegłyśmy z wielką belką, pokonując po drodze ruchomą rurę, do której trzeba było wejść %-) Teraz myślę, że lepszym rozwiązaniem byłoby pobiec krótki dystans w [...]

[...] i drugi test, tym razem podrzutów. W 10min. zrobiłem 77 push press (wyciskopodrzutow) z parą KB24. Normalnie szacunek zrobić rwanie 100px24kg/4:18 a potem jakby nic podrzuty z parą 24kg i to w ilości 77powt. w 10 min Dla mnie mega wyczyn wydolnościowy a do tego jeszcze kilka wstawek typowo siłowych. GRATULACJE Normalnie Wielkopolska wymiata.

[...] się, że mam poprawkę z niemieckiego i w dodatku było bardzo gorąco i duszno. Na siłce nie ma klimy, tylko okna, które się uchylają.. MC poszedł fajnie, ostatnia seria mega ciężka, podciąganie - jak zawsze, ciężkie. Wiosło na prawą rękę było ok, ale lewa kulała, zwłaszcza w ostatniej serii, gdzie zrobiłem 3 powt. Na bicka było ok, [...]

[...] pędzić, a w drugą stronę już się zaczęło gorąco robić. A'la wytrzymka W drugiej połowie dnia taka oto a'la wytrzymka, żeby się odstresować trochę (do poniedziałku żyję w mega stresie, ale nic na to nie poradzę): 3 x, 60 sekund przerwy pomiędzy obwodami 20 pajaców 20 przeskoków w podporze przodem 20 pełnych przysiadów bez obciążenia 20 [...]

Mąż do żony: - Kochanie pobawimy się w gwałt? - Nie! - No i o to chodzi. Dlaczego w Afryce nie piją alkoholu? Bo nie pije się na pusty żołądek Do baru wchodzą: murzyn, gej i pedofil, nie zdążyli przejść 3 metrów, a barman do nich: - Wypyerdalać ! Na matematyce nauczycielka pyta Jasia: -Jasiu gdybyś miał 500 zł, dał 100 zł Ani, [...]