mega 3

Od poniedziałku zaczynam do swojego planu dnia dokładać: Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4500g/ 70g po trenningu 30min pozniej posilek, 70 między posiłkami w ciągu dnia Olimp Creatine MegaCaps 400kaps/ 3 rano, 3 przed trenningiem, 3po Vitalmax Tribulus 2000 Mega Capsules 120kaps/ 1 przed tren. 1 przed snem Activlab Mass Up 3500g/ 70g w okolicach [...]

Zdrowie wraca pogoda straszna na takie treningi ale nie ma co się łamać są też i plusy :) W środę robiłem trening w One World Gizycko - miejscowka mega, warunki do treningow 100 % juz na profesce , sala robi wrazenie ludzie robia klimat , trener katuje nas jak zawsze :) Trening : rozgrzewka to 4minuty skakanek pojedynczych 2 minuty [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/28daf2b9aaa469f711f11b5c3db5865e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu [...]

Zapowiada sie Ciekawy dziennik jesli aktywnosc zostanie na tym poziomie :-)) Sylwetka konkretna a ostatnia fotka mega, widac ze pro robil ale jednak prezentacja tez na wysokim poziomie. Kopyta miazga :-)) postaram się, żeby dziennik był konkretny, bo w sumie to mam dużo czasu ostatnio - za dużo :D co do samej sesji - jak tam stałem i patrzyłem w [...]

[...] więcej energii zamiast ospałości i tak już zostało :) /SFD/2018/2/17/c53671cb85e440a4b60b099cfb0e0ac0.jpg Suplementacja rano: - witamina C 1g - preparat witaminowy 2szt - omega 3 2g - d3+k2 2szt - ALA 300mg - chrom 200ug Przedtreningowo: - beta alanina 3g - cytrulina 3g - arginina 3g - tauryna 1,2g - tyrozyna 1g - kofeina 300mg TRENING PLECY: [...]

[...] jak tydz temu W dipsach brakło po cm zeby zrobic 5x6 i 7x4 Wioslo hantlem, ciezko ostatnia seria, lekki szrugs poszedl w ost powt, chyba zrobie wieksze skoki ciezaru, co 10 W wycisku jw. wieksze skoki, czulem sie juz mega zmeczony po 5 serii Syzyfki bez uwag Btw na dzis: 214 113 334 3185kcal Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-12-15 13:07:57

[...] rozbudować na 8-9 małych, wtedy metabolizm zacznie pracować jak należy. Przy 2 posiłkach jednym nażresz się do upadłego, a potem (zakładam że przed snem) wciągniesz kolejną mega dawkę żarcia i nici z odchodzania. Zamiast rowerka wybierz bieżnię lub orbiteka, spalasz wtedy 2-3 razy szybciej tą samą ilość kcal. "nie lubię grejphrutów i mięsa [...]

[...] 3 miejsce: Znawca85 - również bardzo fajna sylwetka, gdyby nogi były lepsze może i byłoby pierwsze miejsce, gdyż masa na najwyższym poziomie :) 4 miejsce: ARyNeKM - mega kable, widać mase pracy włożonej w sylwetkę. Tuż za podium, ale na prawdę równie dobrze jak pierwsza trójka (ktoś musiał być czwarty) 5 miejsce: Redd - szeroki pleców [...]

[...] :D Na szczęście dzisiaj żaden cheat meal nie wpadł. Wszystko czyste :) 11.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening poszedł mega, zakwasy dzisiaj są odczuwalne, nogi i brzuch skatowane do odcięcia :) Myślałem że rekordy będą i są :) W każdym ćwiczeniu poszło po 1 powtórzenie w górę, tylko brzuch [...]

13.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Waga rano: 66,9 kg (wpadło 1,1kg w ciągu tygodnia) Dzisiejszy trening był mega męczący dla całego organizmu. Od rana jakieś choróbsko mnie zaczyna rozbierać, nie wiadomo co, jakby początku anginy ze względu na to że zbiera mi się coś tak jakby ropa w gardle, no cóż, [...]

[...] 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł pozytywnie :) [...]

Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]

Co do pompek w staniu na rękach to progres wczoraj poszedł :D Wina leżała w regeneracji zapewne :) 23.01.2016- A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/6+1N - Mega uczucie, wreszcie rekord przebity ! Lecimy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 8/8/7/6+2N - Kolejny rekord :) Siła elegancko wchodzi. Sen na prawdę dużo daje :D 3. DIPY + 12,5KG - 7/7/7/7 - [...]

[...] i ogolnie opinie srednie, a mnie przecietnosc nie interesuje w przypadku tych srodkow %-) z doswiadczenia wlasnego moge polecic Big Zone plasma pump jak oczekujesz mega pompy i standardowego pobudzenia, czyli nie bedzie to dzialanie jak na srodkach z 1,3 ;za to skladem substancji czynnych przebija wszystkei tego typu srodki tzn te z 1,3 [...]

Sr, 8/02 DT Niby przyszlam na silke o 17 a tu tlum ludzi...czyzby styczniowi ludzie zamienili sie w lutowych? Na szczescie racka nie potrzebowalam, nawet hantle znalazlam i mala sztange. To sie nazywa szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo [...]

Wygląda to tak: Śniadanie: 10.30 kal B WW T płatki owsiane 60g 222.6 7.2 36.7 4.5 mleko 1.6% 250ml 122.5 8.5 12.5 4.0 miód łyżka 48.9 0 12.0 0 Lunch: 13.30 pierś kurczaka 250g 247.5 53.8 0 3.3 ryż 90g 317.7 6.3 71.1 0.9 warzywa różne Mega Mass 2000 90g 323.0 20.7 [...]

1 tak 2 ziemniaki to jedna z lepszych opcji 3 jeśli miałbyś mega problem z masą ale nie unikałbym narazie błonnik jest niezbędny 4 dawaj w małych ilościach

[...] bardzo widzę różnicę pomiędzy tymi dwoma celami - ostatecznie żeby mięśnie były mocniejsze i bardziej widoczne, muszę je właśnie rozbudować. Oczywiście, że nie chcę budować mega masy, ale chyba parę rozpiętek i wyciskanie pięciokilowych sztangielek nie wystarczy, żeby wyglądać jak profesjonalny kulturysta, nie? (Nota bene będąc po dwóch ciążach [...]

[...] kupił 3,5 kg o smaku truskawkowym. Po wypiciu jednej porcji twierdzi, że o mało nie puścił pawia, odsprzedał drugiemu typowi, który również po wypiciu jednej porcji białka odsprzedał mi ;-) Ja wypiłem i nie powiem nie jest jakieś mega pyszne, ale ujdzie i zjem do końca. Natomiast czego się spodziewać za taką cenę? Ale chyba nie o to chodzi...