SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • [...] dobry :P ) - Gainer Hi tec Whey mass buylder 4,5kg Gainery jem kilka razy dziennie, w dni treningowe razem koło 150g, w dni nietreningowe koło 100g - Olimp profi BCAA mega caps 1100 Tylko w dni treningowe. Z rana 2 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po treningu - Hi tec creatine powder (monohydrat) Jestem na moim pierwszym cyklu kreatynowym, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2010-02-28 01:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucamy pieczarki i smażymy do czasu aż wypłynie z nich cała woda, dodajemy posiekany czosnek, wodę z karkówki i zalewamy śmietanką. Teraz należy chwilkę podgotować i mamy mega przepyszne sosiwo. Można zagęścić lekko mąką. Surówka My daliśmy startą marcheweczkę i jabłuszko na drobnych oczkach, pietruszkę posiekaną, sól, jogurt naturalny oraz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2015-09-06 10:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ft3 i ft4 "bo TSH nie wykazalo żeby była potrzeba dalszych badań" i wyrzucili mi też progesteron "bo nie ma potrzeby " mimo że lekarz to wypisał }:-( . Ogólnie jest tutaj mega ciężko o badania. Tutaj pojawia się drugie pytanie, bo nigdy wcześniej nie bralem trenu. Ace zaczynam teraz od 280 , chce zwiększać do max 500ew. Ile brać do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-08-09 03:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forumowiczów, Co nieco już czytałem na temat diety oraz przeglądałem różne topic'i jej dotyczące na tym forum i m. in. na ich podstawie stworzyłem własną. Chciałbym skonsultować ją z Wami, gdyż zapewne popełniłem trochę błędów. Dlatego też gorąca prośba o ewentualne uwagi bądź jakieś sugestie, które pomogą mi usprawnić moją dietę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-10-06 18:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko serwatkowe, a BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jedni zalecaja laczenie tych dwoch odzywek, inni branie tylko jednej z nich. Porownuje sobie wlasnie sklad bialka serwatkowego i trzech odzywek aminokwasowych: OSTROWIA BIAŁKO WPC-80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 2007-08-05 11:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik, przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 19:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nowy trening chciałbym zacząć za 2 tyg Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 74 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 30g WPC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2014-09-26 11:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL - to zdobywanie masy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, moim celem na ten rok jest nieustane zdobywanie masy miesniowej . Wiec wiem ze dieta to najwazniejsza rzecz przy moim zalozonym celu lecz trudno mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2010-02-25 11:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest wg czterech definicji: -sily -mocy -wytrzymałosci silowej -sily wytzymałosciowej oto i plan: Przed kazdym treningiem rozgrzewka 3 serie (20,15,10)powt. wykonywane mega wolno. I dzień: (Klatka 1.Wyciskanie hantli na plusie 3serie(8,8,6) Pierwsza trenowana cecha(SILA, powtórzenia wykonywane są bardzo wolno. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-01-22 21:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-06-21 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, zakupiłem detonatora u iron-mena i jestem mega zadowolony Dzisiaj mialem okazje wyprubowac pierwszy raz. Koledze tez dalem porcje zeby sprobowal jak sie cwiczy po tym cudzie Oboje jestesmy wniebowzieci... niesamowite ukrwienie miesnia juz po 2 pierwszy seriach, energia rozpierala na maxa, serie konczylem ciezarem o 10kg wiekszym niz [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 10:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening odbędzie w http://www.kuznialodz.pl/ - Kuźnia Centrum Atletyki Zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Rok temu zbiórka była, jak zwykle mega udana. Na treningu było całkiem spore grono znajomych twarzy :-) https://i.imgur.com/TUWWrAM.jpg https://i.imgur.com/6lfLgsg.jpg W tym dniu przewidujemy: * XVIII Ustawkę [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-28 14:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve, Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?) Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna. Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju od dluzszego czasu. Na zdrowie nie narzekam, jedynie to [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15551 Data: 2017-01-24 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i suplementacją. Cel główny masa (obecnie 190/80kg). Maszyny odpadają, bo w grę wchodzi własna siłownia, w miarę skompletowałem sprzęt też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2017-02-11 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (po raz pierwszy :D)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-04-05 15:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztagna, sztalgielki, drazek, Dieta: masowa, ok 3200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB mega caps TREC

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-06-03 08:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę ponieważ ogólnie potrzebuję pomocy z dalszym planem redukcji tłuszczu. Jestem dużym facetem, mam 207cm i obecnie 180,9kg, zdaje sobie sprawę z tego że jest to mega nadwaga i muszę coś z tym zrobić. Jak wyglądała moja podróż przez ostatnie 4 miesiące: miesiąc 1 - siłownia 5 razy w tygodniu (rower 50 minut dziennie) według trackera [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9026 Data: 2017-07-30 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brama do sufitu, genialne rozwiązany problem z bramą w małych domowych siłowniach. Nie wymaga dużo miejsca a daje wiele możliwości, jak i komfort w czasie ćwiczeń. Jestem mega zadowolony. Firma Kelton dała się poznać z bardzo dobrej strony, obsługa jak i kontakt bardzo miły a zarazem profesjonalny. Przy zakupie dostałem całkiem spory rabat za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2013-03-11 23:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótki trening - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie jeżeli skończyłem to co mam w planie a nie czuje, że się przyłożyłem to jakieś jedno ćwiczenie dorzucam. ogólnie staram się robić ćwiczenia mniejszym obciążeniem ale mega dokładnie i niezbyt szybko. np. jak robię bica to staram się żeby jedno powtórzenie trwało co najmniej 3 sekundy i w głównej fazie napiąć mięsień. ogólnie to nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-03-09 20:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull proszę o ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem całkiem zadowolony. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-05-04 13:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)