mega 3

[...] 5 x 10 bylo: było :10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg /10 x 30 kg/ jest : 40 kg x 10 /40 kg x 10 /40 kg x 10 /40 kg x 10 / 40 kg x 10 / #-P Dla mnie te wznosy sa mega ciezkie do wykonania ,tym bardziej podziwiam dziewczyny ,ze potrafia je zrobic z duzo wiekszym obciazeniem 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń [...]

[...] serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8 na koniec 4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow Triceps 3 serie na wąsko 3 serie francuza 3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz 3 serie pompki na [...]

[...] serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8 na koniec 4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow Triceps 3 serie na wąsko 3 serie francuza 3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz 3 serie pompki na [...]

T400 z Cybera, dawka to 770mg tygodniowo (440mg e4d), Badanie robione 3 dni po strzale. /SFD/2017/3/4/4a7d591ebacb4fd580b7d0e7446b6561.jpg Wynik mega co w tle leciało z IA i w jakiej dawce bo hormony idealnie.

[...] skorzystali z tego zestawu tzn jak byscie go brali;) Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa siła stosowane już wcześniej suplementy : bccaa mega kaps,tcm mega kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand itd;) Uprawiane inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] dalsza praca nad techniką... 10.Rozpiętki z hantlami 4kg/5kg/6kg 3kg/4kg/5kg była siła ale ręce odpadały w 2 i 3 serii...twarz zmieniała kolory - od różowej do burakowej;-D mega ciężko... 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) [...]

[...] i metalu będę też coraz częściej wrzucał mroczne klimaty na bank będzie Ihsahn, Sun O))), Candlemass, Minsk, The Devil's Blood itd itd wpadaj Fala - dzięki dzisiaj mam mega pokłady ENERGII a Lipo X Pack jest lajtowy, ale spala tłuszcz. Fajna potliwość. Ma też dodatki PROZDROWOTNE adzik - lubię takie spalacze, nie trzepią a działają [...]

[...] na 1 stronie tak to wyglądało a teraz włączam ostatni bieg i daję cardio 2x dziennie, ot co ################################## Tak więc z rana cardio: Potem śniadanie: Tak wczoraj ogródek wyglądał po przerzuceniu śniegu: Dzisiaj na całe szczęście śnieg nie padał Aaaa i mam mega zakwasy na brzuchu tak to jest jak się ćwiczy brzuch raz na 3 tyg

[...] na maszynie 4*25 20kg/25kg/25kg/35kg Wspięcia na palce siedząc 3*30 30kg/35kg/35kg Cardio 40'na czczo Kroki 8tys Ogólnie średnio miałam ochotę na ten trening bo tydzień był mega intensywny . Ale jak nigdy spałam do 10 , do 11 leżałam , później dopiero cardio i przedtreningowy i jakoś poszło . I w sumie było idealnie . Chciałam zrobić w siadach [...]

[...] Swiss ball Leg curl 2xmax 20 l 20 7 . Ht 2s 12-15 , 1s +guma x max 60 kg x 12 l 60 kg x 15 l 60 kg +guma x 16 8 rdl na maszynie belt squad x 2s x 20 10kg l 15kgl Trening mega :) safety bar zostanie w planie , u nas ta sztanga ma 16kg. Ht na 60 kg robiło mi się o wiele lepiej niż na 40kg ostatnio. Nie byłam przekonana do tych rdl na tej [...]

[...] ale dawno tak mi fajnie wszystko nie wchodziło. Po ostatnich nogach 3 dni ledwo chodziłam, więc dziś się przyłożyłam do rozgrzewki, porolowałam miejsca, które czułam że mam mega spięte i jeszcze obolałe i jakoś poszło lepiej niż zwykle. Zazwyczaj szkoda mi czasu na takie rzeczy bo te 5h, które mam dla siebie szybko leci i dziś mi zabrakło czasu [...]

[...] teraz ! Do tego Hunt jest dużo większym zagrożeniem w stójce, ma KO cios oraz Cain ciągle miksuje stójkę z obaleniami i lubi nurkować w nogi a prawy podbródkowy Hunta jest mega. Hunt już stary 41 lat idzie, 3 KO w karierze, sporo już dostał, mega staż. On już o pas wg mnie nie zawalczy. Miał szanse gdyby Werduma pokonał a bardzo dobrze mu szło. [...]

przeciez mozesz cwiczyc pare lat byc mega zalanym ale miec duzo miesa pod tluszczem ktorego na fotkach nie widac po czym robisz ostra wycinke w te 3-4 miechy i jest zayebisty i efekt i mega przemiana a dzieki nizszemu bfowi i odpowiedniemu swiadtlu jeszcze sie wydajesz duzy wiekszy bo talia nadgarstki etc sa chudsze ja w tym nic dziwnego nie widze [...]

[...] w powietrzu i w wodzie ;) Po obiedzie nowa przygoda, trening na lodce - czworka podwojna bez sternika na Renie - moja nowa - chyba juz mam pewnosc, pasja ! Cudowna zabawa, mega ciezka praca, ja jeden sierota na trzeciej pozycji i 3 doswiadczonych wioslarzy. Nie dalem ciala ale ledwo pluca mi nadazaly ;) Jeszcze 1 trening probny mam, ale raczej [...]

[...] przyszedl w polowie dnia. Tym razem wybralem sie jak przystalo, z zelami i izo w bidonach, trening z pelnym zywieniem jak na zawodach. Ciezko, bardzo ciezko, nie jechalem mega mocno, ale umordowalem sie okropnie. W czwartej godzinie wszystko juz bolalo, a piata i szosta.. lepiej szybko zapomniec.. jezdzilem po petli okolo 50 km pluz dojazd. Po [...]

Mega zdjęcia... Co to za mina na 3? Fajnie piszesz o tej motywacji. Sam wiem jakie to motywujące jak mijam osoby na rowerze i jak demotywujące jak te same osoby mnie potem 2x obiegają w trakcie biegu. Apropo wybiegań w tempie maratonu (u mnie w T21), mnie radzą, żebym biegał w tempie tego czystego.

[...] https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=472612686250178&id=242211772623605&substory_index=0 Często ją na treningu widuję jak jeźdze rowerem, swoją drogą mega wynik zrobiła TRI Kaja -> Castle Triathlon Malbork IRONMAN Swim 3,8 km -> 1:09:52 T1 ->6:10 Bike 180km -> 6:56:16 T2 -> 6:05 Run 42 km -> 4:15:31 Total -> 12:33:55

nieźle, 8 godzin to mega dużo ja kiedyś grałem w tenisa 3,5godziny (w sumie mógłbym jeszcze z godzinę-dwie) gratki

[...] Zwyklem deklarowac cele przed startem by pozniej bez sciemy rozliczac sie z soba i z moimi czytelnikami. Musze tez pamietac o tym ze ide na bieg z pelnego treningu i to z mega ciezkiego tygodnia, bez jakiegokolwiek wypoczynku, ostrzenia, ladowania itp. To bedzie bardzo krotka wojna ;) Popatrze chwile na mecz LM dzis ale nie do konca, bowiem [...]

[...] 6.200 g białek jaj,40 g izolatu,20 g orzechów włoskich. Dzisiaj wyjątkowo 3 raz w tygodniu wypadła praca 11 h,ale na trening oczywiście lecę,tym bardziej,że dzisiaj NOGI ! :-PP A jutro wypadają moje 22 urodziny,i myślę,żeby pozwolić sobie na jakiegoś mega burgera,oczywiście za zgodą Rafała %-) Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-04 12:36:04