mega 3

[...] power clean. Dzisiaj nie czułam ich jakoś wybitnie, miałam wrażenie że wstaję tylko z prawej nogi. WOD ogień, chciałam ukończyć ale niestety... Przez mini Fran przebrnęłam mega ekspresowo dzięki upgrade'owi do butterfly- naprawdę jest różnica. Elizabeth to chyba była ta druga- nie jestem pewna, full wersji nigdy nie robiłam. Tu już spuchłam i [...]

[...] 4/18 HSPU Fajny trening, upchnięte sporo elementów. Pallof press ciekawy, zawsze fajnie zrobić coś nowego. Część B(ardzo ciężka) %-). Siady troszkę broiły w głowie, negatyw mega wyczuty ale wstawanie po pauzie dobrą zabawą nie było. Potem mini WODzik który w założeniu miał być na maksa, tranzycje robiłam bez przerwy, DU cisnęłam i na drugiej [...]

[...] ;-D power to dopiero będzie, ja się pomału rozkręcam heheh }:-( Kokosik dziękuję bardzo };-) Najważniejsze, że właśnie krok po kroczku idzie do przodu. I tak masz rację, mam mega radochę z tego że mogę sobie pozwolić na udział w zawodach i nawet nie być ostatnia :-) Micha mi się cieszy jak tylko widzę ławkę ustawioną na środku, z samego faktu że [...]

[...] i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - myśle, że 400kg w dociąganiu to kwestia kilku lat Helssing - raczej nie dałbym rady. 262,5kg już szło mega ciężko a 272,5kg to było jak motyką na słońce następnym razem będzie lepiej Polaco - muza nowa aby nie było, że dance ale lepiej czesze na treningu. Technika

TA sztanga jest w takim razie MEGA- nie żebym nie wierzył że tam 220kg - ale nic a nic się praktycznie nie wygina:) - o moją 214cm przy 220kg juiz bym sie bał :) pzdro Jeszcze ta dieta... :) niewiem czemu ten sport jest taki niesprawiedliwy haha sylwetka kozak Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2010-03-04 15:40:57

[...] Powiem szczerze ze na poczatku projektu bardzo sceptycznie podchodzilem do niskiego zakresu powtorzen w tym cwiczeniu ale teraz wiem ze nie mialem racji. Jest naprawde mega zayebiscie czuc triceps. Ostatnio przejrzalem wszystkie dzienniki i w ktoryms pisales Antek o pozycji zakroczno-wykrocznej w tym cwiczeniu. Czy nie powinienem tak [...]

---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]

[...] ciała. Ojciec jest niskiego wzrostu około 170cm i około 120kg wagi (prawie tyle co ja) tylko , że mięsień piwny Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 85kg i byłem mega szczupły, chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. W ciągu 12 lat przybyło troszeczkę kilogramów a w zeszłym roku miałem maxa 138kg ale to już [...]

[...] 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 25t 300b 280w 75t W dt -20ww w dnt -10t /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp - do sniadania Nac 1.2g - 600 mcg z rana 600 na noc Zma sfd 4 tab. Chrom 200 mg na kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na [...]

DT -03.10 TRENING B Trening siadł, a ja dziś siedzieć nie mogę /-)_ Łydki też dostały. Plus ból w pięcie. Tydz obtarły buty, pojawił się jakiś obrzęk i takie uczucie jakby się tam coś poruszało. Czas treningu: 1h 25min Nagrałam kilka filmików, wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, [...]

[...] to killer, choć pozytywnie. Wznosy nóg w zwisie okazały się wymagającym ćwiczeniem, ale myślę, że dałam radę. I zaczęłam się na koniec podciągać. Z gumą, bo z gumą ale to mega cieszy :-) Kondycja również poprawiła się odkąd zaczęłam sobie truchtać 2-3 x tyg. Tak dla siebie, tak dla przyjemności. Uff.. chyba to tyle :-) Na koniec jeszcze II [...]

[...] trochę kalorie bo znikam. Redukcji nie chcę dalej ciągnąć. Wejdę na 0. Rekompozycja Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, lekki, na rozruszanie, dużo rozciągania. Jestem mega zastana. DT - 18.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening A Czas: 1h 25min rozgrzewka, mobilizacja (poprzednie zapiski z końca maja) 1.Przysiad klasyczny ze sztangą [...]

[...] 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 T2:12x35kg/10x40/8x42,5 T3:12x40kg/8x45/8x45 T4:12x40kg/8x49/6x51,5/10x40 wrazenia: czas trwania - 56min mega prze***any trening. Przysiady 5 x 162,5kg!! ...po ostatniej serii mialel sie spakowac i isc do dom. Paw na wylocie byl juz prawie. Wiec dlatego zmiana - zamiast MC - [...]

Nie neguję, że jesteś mega silny ale 72kg na wyciągu to dużo i na początku planu ... za miesiąc 100-120?

[...] tam pitu pitu - byłam dzisiaj u kosmetologa i okazało się, że mam cerę mieszaną (bardzo tłustą na czole i brodzie i bardzo suchą na policzkach), a całe życie walczyłam z mega suchością całej twarzy. Albo zmieniło mi się to z racji wieku, albo po wycięciu tarczycy. Muszę zmienić całą dotychczasową pielęgnację. Dla mnie to spore zaskoczenie. [...]

[...] pół dnia zmuszałam się do wszystkiego.. niby teraz odpoczywam, ale wydaje mi się, że taka przerwa/ nic nierobienie gorzej na mnie działa. ok, no to jazda na siłkę.. i to był mega dobry pomysł !! ciężary większe, lekka pompa też !! tak to wyglądało : 1. unoszenie sztangi łamanej do brody szeroko x 5 1 rozgrzewkowa x 20 (samą sztangą) 2 - 18 [...]

POP - jeśli będę na mega deficycie + naparzać dziennie po 1-2h cardio to na pewno; bardziej chodzi mi o ogólną sprawność, bo po samym siłowym za niedługo to ja będę mieć problem chociażby z przebiegnięciem 1km w jakimś sensownym czasie %-) myślę, że Panowie prowadzący sekscję trójbojową na pewno mnie czegoś nauczą ;-) nie dziękuję :-)) także [...]

Wczoraj 13h w pracy, lecz o 15 mega ssanie, dobrze że w pracy miałem cole 0 kcal … głód straszny dzisiaj kolejny dzień bez treningu bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal [...]

Waga z rana pokazała 85,3kg nogi mega zmęczone i jeszcze dzisiaj 13h w pracy, do godziny 16 było dobrze ale później już miałem zjazd…aż do końca dnia. Mam nadzieje że nogi zregenerują mi się do jutra, bo lecę plecyki z brzuchem xD Też z rana będą fotki- jak kolega wstanie i zrobi mi swoim telefonem, bo moim wychodzą kijowej jakości.. 1. C-6 + [...]

[...] z wycieczenia . MCNPN dodałem 5kg i zwiększyłem o jedno powtórzenie ale przy uginaniu podudzi fail xD za dużo progres ciężaru. O dziwo wypychanie nóg szeroko na suwnicy mega progres ! na następnym treningu dowalę jeszcze więcej kg! Trening bardzo wyczerpujący, ale jaka satysfakcja :-) 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż+ kurczak 3. Galaretka [...]