maści na rozciaganie

Witam Lacze sie w bolu Masz to co ja mam (mialem). Naderwanie lekkie,masci nie polecam-znaczy jak je lubie i w nie wierze,tak akurat w tym wypadku moga troszke znieczulic za bardzo i nie poczujesz jak przegniesz z rozciaganiem na kontuzjowana noge Mnie trzymalo 3 miechy! Dowiedzialem sie ze taka rana potrafi sie zagoic pozostawiajac blizny na [...]

[...] najczęściej nie ma uchwytnego początku choroby. Jest to dodatkowo mięśień "schowany głęgoko" częściowo w miednicy i pod m.pośladkowymi dlatego nie działają a niego maści z NLPZ. Rzeczywiście najlepiej działa na o schorzenie oszczędzanie ( wykonywać ruchy, które nie powodują bólu), stpniowe rozciąganie, porządna rozgrzewka (rower), [...]

Kolano,narazie odpuscic rozciaganie. Za jakis czas wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan. Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i [...]

[...] wysmarowaniu pleców Ben-Gayem pół nocy nie mogłem spać a co dopiero ćwiczyć :] kiedyś rozmawiałem z profesjonalnym trenerem, który wcześniej był w szkole cyrkowej(?) nie wiem dokładnie. Ale z tego co pamiętam to odradzał wszelkie maści rozgrzewające przy rozciąganiu. W takim przypadku łatwo o kontuzje, bo właśnie nie czuje się aż takiego bólu.

[...] bóle piszczeli(u góry przy kolanie,guzowatość piszczeli)i USG niczego nie wykazało ale może to być rozpoczynająca się choroba Osgoda Shrattera(martwica guzowatości piszczeli). Najpierw radzę sobiezrobić trochę przerwy.Kiedy ból ustanie przy chodzeniu po schodach rozpocząć rozciąganie nóg.Nie używaj maści rozgrzewających tylko przeciw zapalne!

[...] cie zregeneruje, musisz złapać trochę tzw. świeżości, wtedy nogi będą "lekkie". ważna sprawą jest też rozbieganie i rozciąganie po treningu, uzupełnienie płynów. a z zabiegów, że tak powiem "kosmetycznych" to np. zimny prysznic na łydki (poprawia krążenie) różnego rodzaju maści i balsamy chłodzące z mentolem w swoim składzie.

[...] 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! 2. Przed treningiem zastosować solidną rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować [...]