małpi chwyt

Tutaj jest małpi chwyt...- na ostatniej.. Czy ja się nazywa taki, ze jedna reka nachwyt, a druga przechwyt? Dobra sprawdziłam - małpi to co innego - Mieszany tutaj. /SFD/2021/4/15/64e62812ceb04bcb938e5c28536f19e4.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-15 11:19:15 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-15 11:20:55

Wyrobisz spokojnie, nawet lepiej sie pozniej wyciska bo w dzien klaty tric bedzie mial akurat szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie [...]

Chodzi chyba o tzw malpi chwyt Ja sam stosuje zamkniety i jakos nie mam ochoty eksperymentowac z malpim bo boje sie ze sztanga moze mi zrobic kuku Czytalem jednak kiedys arta ze wielu czolowych kulturystow stosuje malpi chwyt i bardzo go sobie chwalo

[...] x 13,5 10/3/3 x 15 8/2/2 x 16,5 6/1/1 x 18 10 x 13,5 10 x 15 9 x 16,5 8 x 18 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 68-88-100 x 15 61-77-91-100 x 18 kg 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 44-63-81-93-100 x 15 59-82-100 x 15 kg uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc 3 x max czas - 50 minut Wrażenia 1. MOC 175 poszło zadziwiająco lekko i od [...]

[...] / 11x12,5kg 7. Młotki 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg +15 minut aero _______________________________ Podciąganie - szeroko progres mały, ale strasznie mnie nadal morduje, dzięki małpiemu chwytowi nie rozsadza mi tak przedramienia jak ostatnio wiosło hantlem - może być, mały progres :D, ładnie umordowało, wysiadał mi już chwyt tutaj widze różnica w [...]

[...] 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/6/5 x 12 kg 8/5/4 x 15 kg 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 58-77-90-100 x 9 kg 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 35-53-69-89-100 x 12 kg (chyba) Przedramię - trzymanie sztangi 100/110/120 max Wrażenia: Pompa nie do opisania, po treningu gdy przebierałem sie w szatni [...]

[...] 9 21 x 7 24 x 4 6. MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 7-9 15 x 9 16,5 x 9 18 x 6 19,5 x 2 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 - 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 - Czas - 45 minut. Pierwszy trening w nowym roku. Niestety tak jak przypuszczałem zapłaciłem za brak umiaru w sylwestrową noc. Z siła nie było najgorzej, [...]

[...] 2 min,bo kciuk się pompował i wysiadała wytrzymałość siłowa... Szczerze mówiąc-nie mam pojęcia,ja też nie wiem skąd u mnie się to brało i jak się zakończyło. może stosujesz małpi chwyt? albo łapiesz za szeroko? testuj i fajnie,że Ci ass to grass idzie :) EDIT: Jak już piszę,to podzielę się moimi aktualnymi problemami -nie cierpię świąt i [...]

[...] (bicie 20stki) 20, 20, 20, 25, 25, (+ 12) 4. asymetryczne uginanie supinacyjne na skośnej rampa, 10 powtórzeń, 3011 + (bicie 20stki) 8, 8, 8, 10, 10, (+ 5) 5. modlitewnik małpi chwyt hakowy rampa, 8 powtórzeń, 3010 20, 20, 20, 20, 25, (+ 10) wrażenia: ad. 1: ciężar +, w dwóch ostatnich seriach roboczych ekscentryczna skrócona o połowę, bicie [...]

[...] uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 2-3-4-4.1/3 * 8-10 9/5/4 x 13,5 8/3/2 x 15 8/3/1 x 16,5 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 65-86-100 x 12 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 45-70-100 x 12 9. Trzymanie sztangi 100 x max/110 x max Czas: godzina Wrażenia: miał być trening do dupy a jak na złość był za..bisty Koryto: Dzisiaj [...]

[...] 2-3-4-4.1/3 * 7-9 9/6/5 x 15 7/1/1 x 18 9/5/3 x 15 9/2/2 x 16,5 6/1/2 x 18 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 54-72-88-100 x 18 59-82-100 x 18 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 54-78-100 x 15 77-100 x 15 czas - 70 minut To nie był mój dzień, chociaż tragedii nie było. Musze się pogodzić z tym że coraz trudniej będzie o progres. [...]

Poniedziałek, dnt. Dzisiaj po przewożeniu szafy chciałem sobie zrobić naleśniki. Małą wizytę w szpitalu później %-): 2 maści na oparzenia, nie ma bąbli na dłoni, może w środę dam radę zrobić trening, jak wszędzie poleci małpi chwyt.

Pełen chwyt zawsze jest bezpieczniejszy i pewniejszy. Ale małpi też nie jest zły przy podciąganiu na drążku lub ściąganiu wyciągu górnego. Niektórym osobom małpi chwyt ułatwia takie wykonanie podciągnięć, które w większym stopniu eliminuje pracę bicepsów i m. ramieniowych. Warto spróbować moim zdaniem. Natomiast przy dużych ciężarach nie ma co [...]

Małpi chwyt ma jedną wadę przy podciąganiu - łatwiej przy nim o otwieranie się dłoni i podciąganie na samych placach.Wtedy spada kontrola nad tym co się robi.

[...] tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem)." źródło -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm "Nie ma lepszego ćwiczenia dla rozwijania ogólnego rozmiaru [...]

to z kciukiem to malpi chwyt wedlug mnie to zalezy ja np malpi chwyt robie w 2 ostatnich seriach jakos lepiej wchodzi ale jak robia to innni nie wiem :]

[...] - trening %-) Deadlift 4x10 z progresją ciężaru 50/70/80/90 - był zapas ale nie mogę wyleczyć zbitego kciuka i nie byłem w stanie zamknąć zamka na prawej ręce więc pozostał małpi chwyt co skutecznie obniżyło ciężar w tym ćwiczeniu. WOD1 AMRAP TC 10' (tak mi się wydaje, że 10 ale mogło być więcej... nie pamiętam :P ) 10x goblet squat 10x KB [...]

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?..

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?

DT - 20.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening B Czas: 1h 30min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 10x10kg, 12,5/15/15/22,5/17,5/17,5/12,5 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg [...]