mawashi

Mawashi nie uwazasz ze dobrym tez pomyslem (przy stagnacji) odejscie od starych ilosci powotrzen 12-6 10-8 itp a sprawdzenie jak bicepsy reaguje na ilosci takie jak 5-15 6-16 ?=]

Mam prośbę do Ciebie Mawashi. Czy mógłbyś ułożyc/pomóc ułożyć mi plan trenignowy ? ćwcze od stycznia (przez wakacje mialem przerwe) i teraz chciałbym wznowić trening. Moje dane: wiek-16lat wzrost-178cm waga-60kg wycisk na klatke-70kg biceps-30,5cm(przed wakcjami był 31,5cm) priorytet-bicepsy. Bardzo spodobał mi się w twoj trening bików (podany na [...]

Mawashi przekonales mnie do tego treningu...

hej...mawashi..mam pytanko do ciebie....moj obecny plan (priorytet ramiona) pon.. barki+plecy wznosy bokiem 5seri-2x20,1x16,1x14,1x12 wznosy w opadzie 4x15-12 wznosy przodem (sztangielki podchwyt)3x12 podciaganie do karku ( szeroko)4x10-7 podciaganie do brody (szeroko)+10kg 4-3serie10-7 podciaganie podchwyt (szer.barkow)+10 4x8 wiosłowanie [...]

Mawashi widze, ze jestes dobry 'w te klocki (' a co sadzisz o armageddonie? ;> Mam strasznie oporne bicepsy... Dotychczas caly czas robilem zwykly split a teraz mam przerwe tygodniowa i jade HST... A po HST mam zamiar zrobic armageddon i nie wiem co teraz wybrac...

Mawashi mam pytanie co do tego planu Czy mozna uzyc w 2cyklu jakas progresje czy leciec stalym ciezarem np przy uginaniu sztangi prostej aby jeszcze bardziej pobudzic miesien gdzie przerwy pomiedzy seriami zwiekszaja sie do 90 sekund aha i jeszcze jak moj plan wygladal tak sztnagielki z supinacja 3s modlitewnik 2s ugiecia o kolano 2s to moge w [...]

nie. ten trening robi sie raz w tygodniu, inaczej biceps nie zdazy sie zregenerowac, co po pewnym czasie doprowadzi do przetrenowania. MAWASHI odpowiedz na moje pytanie :) pozdrawiam

ale mawashi gdzies pisal, jakiemus typowi ze jak sie dobrze wysypia i am dobra diete to dla tego ze bierze kreatyne to mozna zrobic wyjatek, i dolozyc jedno cwiczenie. No ale ile czasu mam znowu robic ten wytrzymalosciowy ? po trzech tyg koniec ? czy jeszcze raz ten 8-6 powt ?

Mawashi, błagam wytłumacz mi jedną rzecz łopatologicznie! Wiem, pytanie trywialne ale mam z tym problem Co oznacza zapis "12-15" powtórzeń. Od ilu powtórzeń zaczynamy I serię, ile robimy w drugiej i w końcu ile w trzeciej ?? Ten sam problem mam z Twoim planem dotyczącym tricepsów. Chciałbym teraz zacząć jeden i drugi. I jeszcze jedno [...]

4 Mawashi: 6 serii to nie za mało jak na poruszenie biców?? tez mam wielki problem z nimi i sie zastanawiam czy nie zrobic armagedonu. a armagedon to zupelne przeciwienstwo tego planu.

Bubasmok - dokładnie tak ma być, Apokalipsa to objaśnił szerzej Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-13 16:03:26

[...] na tą chwile jestem bardzo zadowolony-sprzedałem twój trening paru kolesiom z siłowni i narazie sobie chwalą. ale chciałbym żebyś doradził mi coś na triceps.myślałem jak to zrobić z kolegą ale jednak wole się poradzć ciebie. ps. mam możliwość wykonania wszystkiego co tylko polecisz także mawashi porusz teraz moje tricepsy heheheh.z góry dzięki

zakwas po 1 treningu,spisales sie mawashi

mawashi mam pytanie jeszcze,czy przerwe tygodniowa nalezy robic po kazdym cyklu 6 tygodniowym czy po wszystkich trzech?

tak, tylko, że ten problem powinno sie rozwiazywać w dziale dla początkujących pojedyncze pytania zas zadajemy tutaj; http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania_-_reaktywacja_~-t276163-s6699.html w tym poście tylko ściśle związane z zagadnieniami owego rodzaju treningu jaki przedstawił Mawashi -inne bede musiał kasować , robi sie [...]

Mawashi, mam pytanko. Pewnie ktoś zadał już ci to pytanie ale nie chce mi się przeglądać wszystkich 60 stron. Chodzi mi o ten trening który opisałeś na 1 stronie (odnośnie 15 powtórzeń). Ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening??? Z góry dzięki. (SOG)

Witam Mawashi mam do Ciebie prośbę ćwiczę już od pół roku gdy zaczynałem miałem w bicepsie 29 cm teraz po pół roku ćwiczeń mam 31 cm nie mam pojęcia dlaczego nie rosną więc postanowiłem zwrócić się do Ciebie poradzisz coś ? Bardzo bym prosił o pomoc z góry Dziękuję

Witam. Mialbym pare pytan do Mawashiego, ale nie moge bo jestem nowy i wyslac e-maila do niego nie moge. Takze jakbys mogl sie do mnie odezwac i dac na siebie jakies namiary, bo nie chce tu sie rozpisywac jaki jestem slaby Ale z tego co czytalem wiedza jego jest duza. Mawashi odezwij sie do mnie. Przepraszam za zbyteczna odpowiedz na forum.

witam mawashi! mam do Ciebie wielką prośbę. ćwicze już ponad pół roku i nie jestem zadowolony ze swojego bicepsa. myślałem o jakiejś superserii ale nie wiem jaki trening był by dla mnie dobry. chodzi mi szczególnie o obwód, trening raz w tygodniu razem z tricepsem. czy Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening? (miej na uwadze to że do dyspozycji [...]

Siema ludziska ten plan cwiczen na 1 stronce od Mawashi to 1 dziennie czy wiecej prosze o odpowiedz pozdro wszystkim