mawashi

Jesli chcesz zabrac sie za to kompleksowo to zacznij od tzw. "babki" - nie wnikam w pozostala czesc treningu. Tu masz link: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=108 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-02-24 10:34:18

minimum 9 a max ? nie wiem jaki masz starz treningowy ja robie 12 + 3 serie szrugsow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi o to chodzi ze chce robic biceps/triceps 2 razy w tygodniu, czy klata, bary i kaptur to jest zle polaczenie?

Na towarze nic mu sie nie stanie, wazne zeby byl odstep barków od klatki. Jak bardzo chcesz robic ramiona dwa razy to zrob jedno ciwczenie na bicepsy odrazu po treningu pleców, a w treningu klatki daj wyciskanie waskie lub pompki na poreczach - ale 3 seryjki symbolicznie. Postepy i tak beda. Jak dasz za duzo na towrze to tez mozna przedobrzyc. [...]

[...] - pierwsze kopnięcie nie doszło, to od razu strzeliłem drugi raz. To było dotknięcie ale lajt is laj(f)t. No i chyba za bardzo się rozluźniłem bo zebrałem na twarz ura-mawashi. Tak więc ippon-ippon ale biorąc pod uwagę że gość był bardzo cienki, to jakoś wygrałem 5-0, ogólnie miło tą walkę wspominam. To były repasaże, potem stoczyłem na [...]

Dzięki mawashi za wyczerpującą odpowiedz

trening rewelacja:)pierwszy raz chyba tak dalem w kosc bic...tylko mam do ciebie mawashi ostatnie pytanie odnosnie tego czy stosowac tu progresje bo jesli na mase to chybcia bede musial???

Jesteś za młody na ciężarki. Polecam Trening Domatora. Poćwicz rok i przejdź na Trening dla początkujących by Mawashi

no pszeciesz nie szerokim podchwycie ;p polecałbym "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM" (gif. 7), ćwiczenie zostało doskonale opisane w "Atlasie Ćwiczeń" Michaił'a... jest to moje ulubione ćwiczonko na plecki, do niego dorzucam "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

wiem Mawashi, dolną część grzbietu mam jeszcze za słabą, aby robić martwy ciąg, ale pracuje nad tym, robie martwy ciąg co drugi trening, bardzo małymi ciężarami, mam słaby ten odcinek, i nie chce go nadwyręzać, powoli będzie coraz silniejszy, a wtedy do treningu wstawie już systematyczne ćwiczonko... jak uważasz ?

[...] mamy zawsze porządną rozgrzewkę która jest taka że najchętniej to po niej zakończyłbym już trening.po treningu również jest rozciąganie. a może chodzi o to że gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do masażu po wysiłku to nie można.gdzieś mawashi pisał o tym ale w tej chwili nie mogę tego znalesć Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-17 16:30:33

A 7,5 mu nie zaszkodzi, okolo 6 to tak naprawde norma ok. 3 to minimum Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dzieki Mawashi za natychmiastową odpowiedź

Mawashi a nie jest za duzo ćwiczeń? Popatrz np na barki 12 serii ?? I mam pytanie: ------klatka------ 1.wyciskanie sztangi (glowa w dół)4serie PROG 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG //nie lepiej płaska?? 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie //jaki skos? glowa do gory czy dolu? 4.buterfly lub linki 3serie [...]

ćwiczę całe ciało póki co treningiem domowym "Mawashi" :) pozdro

Sam przez cos takiego przeszedlem, mialem niedotrenowane barki bo zbyt dlugo cwiczylem z intensywnoscia na poziomie poczatkujacym w obawie przed przetrenowaniem tej grupy. Kiedy zaczelem cwiczyc w zakresie 12-16 serii od razu zauwazylem postep, wczesniej cwiczylem 3 cwiczenia po 3 serie, teraz 5 cwiczen po 3,4 serie. Poprostu jak dobrze jemy, [...]

nie zaszkodzily nie martw sie, zostaly poprostu inaczej pobudzone. Takie metody (min.krotkie odpoczynki)mozna stosowac co jakis czas tak dla odmiany. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Raqdy kolegi powyzej dotycza raczej calego dnia, a co do picia na treningu to jest to niezbednie gdyz przy utracie wody nastepuje nawet do 30 % oslabienie organizmu. Jak malo pijemy tym gorszy trening w trakcie jego trwania. Polecam dosywpywanie niewielkiej ilosci glukozy do wody - nie wymaga trawienia jako takiego i dodaje energii. Po trenigu [...]

wiadomo, że trening dobry, skoro układał go Mawashi jak chcesz więcej wyciskać, obierz priorytet na klatkę, barki oraz tricepsy przez kilka miechów znacznie odczujesz zmiany

Jeśli nawiązujesz do artu Mawashiego "prostujemy swoje plecy" zalecał on z tego co pamiętam streching po kazdym treningu celem niwelacji wszelkiego rodzaju przykurczy zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej i mięsni piesiowych .Polecanym ćwiczeniem był swobodny zwis na drązku w tzrech czterech seriach.Sam wprowadziłem zwisy po kazdym [...]