Sheep };-) - zobaczymy jak będę mieć 8 serii po 5 w siadzie jaki wtedy rekord pobiję 8-) ____________________________________________ Wtorek 18.02. DNT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 121 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (69%) Warzywa: marchewka, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple: wit. C 1000 mg, wit. D 2000 j.m, MG+B6, selen 100. Napoje: Woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno? Sporo osób mówi że stawy, kręgosłup, Mawashi kiedyś napisał artykuł nawet że nie za bardzo? :D A jak coś to unikać przysiadów, martwego ciągu?
Dzień 49/177 Zoria_Polunocznaja aż się zawstydziłam, bardzo mi miło};-) Trzeba się rozkurczyć, żeby krzywdy sobie nie zrobić, a to da też poprawę techniki i siły (mam nadzieje):-) Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 56' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - wiatr i deszcz, jest to dla mnie najtrudniejszy trening [...]
Dobra, może być tu :-) Bardzo, bardzo, bardzo polecam http://potreningu.pl/profil/mawashi#/ Nie znam nikogo lepszego. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-20 22:01:28
[...] posiedzieć chwilę AD3. Tu nawet do klatki nie mogę się podciągnąć AD4. Tu była moc,znowu mroczki + Ćwiczenia na distatsis 8 min na orbim- moje nogi nie pozwoliły na więcej +mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54639504a1a4624b28d32205a55548e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f6c89b6d2d43bfaa1eac331f25cb9b.png [...]
[...] ale bez asekuracji się bałam AD2.Mroczki przed oczami i te sprawy :)) nogi mi spuchły, że aż musiałam posiedzieć chwilę AD3. Tu nawet do klatki nie mogę się podciągnąć AD4. Tu była moc,znowu mroczki + Ćwiczenia na distatsis 8 min na orbim- moje nogi nie pozwoliły na więcej +mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/177ed7f98a3a4c978c24461174717527.png
Zasmuciłam się bo zaglądam do dziennika Reziolki a tu... hasło... Trening z dzisiaj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x10x23, 1x8x19kg. 2. Hip Thrust 3x10: zrobiłam jednonóż w oparciu o ławkę - nie miałam szans dopchać się na jedyne miejsce gdzie mogę to zrobić. 3. Wyciskanie na [...]
Dzień 51/177 DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie, stabilizacja, rolowanie Ta 'sesja rehabilitacyjna' zajęła mi ok. 2 godzin. Rolowanie bolesne i to bardzo, dobrze chociaż, że jak to się kończy to czuć trochę rozluźnienia;-) O i jeszcze coś na mobilność bioder https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - [...]
Dzień 52/177 Nowy sprzęt rehabilitacyjny dokupiony - piłka tenisowa. Ale tutaj chociaż jak boli to szybciej się rozluźnia i przechodzi:-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne,rolowanie Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x 25kg 2. 10x 26kg 3. 8x 27kg R:12x 20kg, 12x 20kg 1. 10x 24kg [...]
Dzień 53/177 Jeżu jeju dzięki};-) taki okres w życiu, że trochę więcej luzu mam i mogę się wysypiać to o moc łatwiej:-)) Ehh tylko czemu to tak boli to rolowanie, a piłka jeszcze gorsza%-) Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne,rolowanie Wybieganie - 1h18' - wiosna, słońce i super bieg, takie uwielbiam 8-) za tydzień dokładka w [...]
Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]
yhh... {{:-( Miało być tak pięknie, ale chyba mój organizm dostał porządnie w kość przez ostatni czas i złapałam jakieś choróbsko #-P Chyba zapalenie krtani się zaczyna , chrypa, głowa pełna, mam wrażenie że lekki stan podgorączkowy też mam @-) Słońce mnie strasznie razi i zdecydowanie nie jest to stan na pójście na siłownię i przewalczenie tego [...]
Dziś, rozciąganie doopy wg Mawashi. Mizianie ściany, (mąż mi łeb urwie jak doopskiem farbę obetrę :P ) I kino akcji... aż się boję prawdy. @-| http://youtu.be/_UxOMQGUDUI
5:10 - rozciąganie wg Mawashi - prawie na śpiąco. Miska w zał. Nie lubię mięsa wieprzowego, blech. Ale takie miałam w domu ;) Wieczorem bieżnia i pilates (w celu rozciągania się). Wrażenia po rozkładzie BWT, może być. w ciągu dnia łapie mnie "śpiączka". Tzn. mam takie odczucie jakbym miała zasnąć na stojąco. Po jakimś czasie mija. Teraz jestem [...]
Niestety choroba wygrała @-| Wczoraj jeszcze byłam w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko [...]