mawashi

Nogi Przysiady wykroki rzymski martwy ciag na prostych nogach wspiecia na lydki stojac i w siadzie podciaganie na drazku szeroko wioslowanie sztanga w opadzie wioslowanie sztangielka w opadzie sklony ze sztanga na karku Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

zapraszamy do działu trening za 3 lata i weź sobie do siebie to co Ci napisał mawashi to spec nad specami Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-26 16:48:08

Szczegolnie na pierwszej wyszedles jak bys w zyciu sztangi nie tknal, ale spoko to byla tylko tak zamierzona zlosliwosc Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Pokaz co zbudowales na tych odzywkach Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Mawashi a nie napisał człowiek ? PS. Do autora: napisz ten plan po ludzku (nie jak człowiek )

Bo my dowcipne chłopaki jesteśmy ... Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

King, czemu akurat na dobitke?? Ja mam boczny akton najslabszy, i robie z zaleceniem z atykulu Mawashi'ego w chwycie na szerokosci barkow, aby on najbardziej pracowal. Pozniej robie unoszenie bokiem, i unoszenie w opadzie, widze w koncu efekty . Choc sprobuje tak jak mowisz.

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

Nie wpadajmy w paranoje, kazdego rodzaju odchyła nie jest dobra. Jezeli amatorzy beda urastali do miana wyczynowcow to przy najprostrzych cwiczeniach mozna sobie zrobic krzywde. We wstępie padlo pytanie jak cwiczyc zeby cieszyc sie zdrowym kregoslupem, wiec najprostrza odpowiedz to cwiczyc rozsadnie i z poprawna technika. Jezeli ktos sie obawia [...]

Dzięki Mawashi

Widzę, że brakuje w tym temacie posta. Coś zostało wykasowane i najwyraźniej były to jakieś "uwagi personalne" :). Prawdopodobnie pod moim postem? Mawashi, czy ktoś coś do mnie napisał na temat moich odpowiedzi? "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

Cos sie tam pluli ale nie warto zwracac uwagi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

wiem, wiem ale szczerze mowiac to i bez dziesiatkow kilogramow stali mozna robic mase, bardzo uzyteczna jest w tym przypadku waga naszego wlasnego ciala. A Ty, Mawashi, cos o tym wiesz tyle ze to wymaga juz pewnego doswiadczenia...

Płatki owsiane górskie (100-150 gr.) z mlekiem lub wodą + rodzynki. Pół roku i mi się nie znudziło, też jeden ze smaczniejszych posiłków w ciągu dnia :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dokładnie tak jak napisał mawashi , nie musisz ich stoswac w innych cwiczeniach , wg mnie ( tylko do martwego )

Nie mam nie wiadomo jakich problemów z wysokimi kopnięciami, nie mam też aż tak bardzo zamkniętych bioder... Chciałbym zwiększyć zakres ruchu przy wysokich kopnięciach, a także wyżej kopać frontalnie (mae-geri, soto/uchi-mawashi-keage - nazwy w Karate)...

1.generalnie mozesz cwiczyc o takiej porze,w jakiej lubisz mawashi np.cwiczy(ł) jeszcze pozniej 2. po trening udaj sie do działu TRENING

Masz kiepski plan na plecy. Jezeli chcesz je pozadnie rozbudowac to koniecznie trzeba dodac cwiczenia na drazku lub wyciagu, oczywiscie jako uzupelnienie bo wolne ciezary to podstawa. Zajzyj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43124 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

18 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na aktywność), później rozgrzewka wszystkich stawów, a po rozgrzewce wykonujemy krótkie rozciąganie dynamiczne. Po treningu wykonujemy streching i statyczne rozciąganie mięśni, co jest za jednym zamachem czasem na wyciszenie po treningu. Wychodzi łącznie około 20-25 [...]