Przemeczek -> nie wiem ile miałeś do wepchnięcia, ale ja kiedyś tego próbowałem i pozrywałem gumy. Mawashi -> myślisz, że to może pomóc. Coż, spróbować nie zawadzi, ale żebym był optymistą to nie powiem ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
"Angielskie śniadanko" lub "cold porridge"to płatki owsiane, rodzynki i zimne lub ciepłe mleko, ja wolę zimne i jest cool. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Pytałem trenera na siłowni i dostałem odpowiedź. Wielu chciało by mieć taki problem jak Ty Fighter, ale do tematu. Ogranicz ćwiczenie mięśni brzucha do 2 x w tygodniu i wykonuj tylko spięcia (max ilość powtórzeń 30, 45 sek przerwy) ok. 8 serii, a jako następne ćwiczenie 2 x po 5 min. kręcenia się z drążkiem (kijem od szczotki) na karku w pozycji [...]
Dzięki Mawashi. Skręty robię z hantlami, one raczej powiedziałbym działają na skośne brzucha. Może i zadziała. Potrenuje i dam znać jak sprawy. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
Chodzi o ograniczenie ćwiczeń i skrócenie odpoczynków między seriami, skręty SĄ na skośne brzucha a spięcia na proste, dzięki temu 2 x w tyg przetrenujesz cały brzuch. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Mawashi. Cwiczenie ze skretami jest dosc niebezpieczne bo faktycznie dziala na skosne...ale tez powoduje poszerzanie w talii. to moje odczucia i mozecie sie nie zgadzac...ale ja sprawdzilem...i juz tego nie robie. Waze 80 kg mam 79 w pasie i 114 w klatce. Robie taki trening jak opisalem powyzej. Pozdrawiam ----------------- [email protected]
Jeżeli tak to nie jest za dużo tego jedzenia, a jezeli musisz wybrać coś z bufetu to niech to będzie mięso z surówką bez ziemniorów czy makaronu ew. mała porcja kaszy lub ryżu. Oczywiście Atomic ma rację i jego rada jest jak najbardziej odpowiednia. Pomocny może być dla ciebie arkusz kalkulacyjny w Excelu ze strony głównej. Pozdrawam, Mawashi [...]
Niestety tłuszcz z brzucha i boczków gubimy jako ostatni bo te miejsca (pęcherz, nerki) są w ten sposób naturalnie chronione przed wychłodzeniem. Jak by się dało "wypocić tłuszcz" to każdy by się zawijał w folię na kilkadzięsiąt minut i po sprawie, tak można zgubić ale wagę na którą składa się w 99 % woda. Tłuszcz gubimy mniej więcej [...]
Po obcięciu połowy lub 3\4 ilości ćwiczeń można by było pogadać, a tak... Za dużo wszystkiego. Wybierz max 3 ćwiczenia na duże partie mięśniowe (klatka, plecy, nogi) z ilością seri nie przekraczającą 12 Na małe partie (biceps, triceps, barki) 2,3 ćwiczenia nie przekraczając w wypadku bic i tric 8 serii i barków 10 To tyle, zresztą poczytaj [...]
Zbyt dużo azotu, macie racje że to od dużych ilości białka w jednej porcji. Dla niektórych porcja 50 gr z odżywki to żaden problem, dla innych nie. Generalnie być może jesteś zbyt zakwaszony dużą ilością azotu jak już mówiłem. Zalecał bym przyjmowanie białka w małych porcjach ok 20 gr i KONIECZNIE zielone ważywa aby odkwasić organizm. Sałata, [...]
ja wale low kicki wg szkoly tajlandzkiej (a nie jak karatecy, ktorzy robia go jak niskie mawashi- noga najpierw w przod) i takie maja najwieksza sile, uderza sie wysoka czescią piszczela, mocny skret biodra i gosc leci 2 metry w bok, albo pada jak sciete drzewo (zalezy czy kierujesz sile w bok czy w dół) Dobre cwiczenie: popros kolege zeby polozyl [...]
Wersji lowkick'a jest mnóstwo. Nie jest prawdą, ze karatec, przynajmniej wszyscy kopią lk jak mawashi gedan. Tradycyjnie zaczerpnięty z thaiboxu, uderzany jest golenią albo dokładnie równolegle do podłoża albo z góry w dół; albo na czworogłowy albo na dwugłowy uda. Dobry lowk ścina zawodnika, zwłaszcza takiego który nie ma umiejętności obrony [...]
Jakryc dał dobrą radę co do nauki techniki, ja się tak uczyłem z tym że kolega przytrzymywał moją nogę, na worku trochę ciężej bo ciągnie do dołu. A jak uderzać ? Kilka sprawdzonych metod: 1. 10 kopnięć prawą na szybkość + technika i lewą nogą. 2. j.w. z tym że maks siły 3. Kombinacje np. l.prosty, p.prosty, l.sierp, p.low-kick (wykorzystujesz [...]
King nie poddawaj się, każdy ma swoje zdanie i może pisać o swoich doświadczeniach (choć tu sprzecznymi z twoimi) i nie ma powodu do obrazy. Powaga. MaTEO nie zdejmuj Kinga z moderatora dz. Doping, za parę dni mu przejdzie (pewnie...) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w [...]