mawashi

Trening w domowych warunkach by Mawashi + dieta i zaczynasz swoją przygodę.

dzieki Mawashi no czyli stresthing po treningu rozumiem o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo. Czyli moge w domu stretching po treningu wykonywac. zz silki do domu mam 15 minut. Jeszcze tylko o zwsie na drazku i jush wiecej glowy nie zawracam. Na poczatku mam zwisac treningu czy tesh pod koniec ?:)

Mawashi też tak uważam, a swoją drogą dziwne że Brutus jeszcze nie powiedział że mam brzydki zegar na ścianie!!!!!! Pozdr00wka!!! CZA BYĆ BYKIEM

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Brama 3x12 jakieś sugestie co do bica? -jak juz chcesz to wykonywac to dakj na [...]

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Modlitewnik 3x12 Brama 2x12 Wt/Śr Nogi Przysiady 12/10/8/6 Sównica 12/10/8/6 [...]

[...] moj plan aerobowy, po takiej rozgrzewce będzie git.A jeżeli nie masz czasu, a chcesz szybko przystąpic do rozciagania, to bieg ok 5 min przysiady z mae geri 20 i przysiady z mawashi tez 20.Czyli przysiad, frontalne, przysiad, frontalne, a potem to samo tylko z okrężnym, ale okrezne to juz na worek, bo nie jestes dobrze rozgrzany i może byc kuku, [...]

[...] w szacunkach dobry nie jestem, wiec to jest DUZE przyblizenie ). Aha, jeszcze jedno: co to jest to yoko-kage, soto-kage itd? Rozumiem pojecia z samego karate ( mea, yoko, mawashi, ushiro - geri + techniki ura, ale z takimi nazwami sie jeszcze nie spotkalem... czy to Takewondoo ( tak to sie pisze?)? A konkretnie JAKIE cwiczenia polecacie na [...]

Dzieki Mawashi ale w moim przypadku dotyczy sily , takto wszystko gra na silce tylko wyciskanie nie idze

Mawashi O zal mam nadzieje ze zartujesz

Do tego co napisal Mawashi, dodalbym Amino 2000 lub Amino Gold, oba preparaty z Ultimate Nutrition. Moderator działu Suplementacja

mawashi taka malutka dygresja to czemu chcesz sprzedac amino multipowera?:)

Tylko pamiętaj co Mawashi napisał na początku treningu i ODŻYWIANIU. pozdrawiam Tomek

Tak widzialem juz trening domatora ale chcialem zeby Mawashi mi troche pomogł, w ułozeniu planu treningowego który coś mi da w połaczeniu z kreatyną i dietą...

Mawashi ci nie odpowie bo pisal ze od 14 go nie ma do poniedzialku chyba. Ja skomentuje Poniedzialek Klatka Wyciskanie na plaskiej 4 serie po 10-8 ruchow Wyciskanie na skosie 4 serie po 10-8 ruchow Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Pompki na poreczach 4 serie po max Wyciskanie francuskie sztanga lamana 4 serie po 8 [...]

[...] Nie wiem Zawsze jak wychodziłem sobie zapalić to kopałem sobie po kilkanaście takich kopnięć jak najwyższych, nie z założeniem treningu, tylko tak sobie ale przy mawashi jak mam już kolano w górze i trzeba się skręcić to mi nogę w dół ściąga Miałem dokładnie to samo (i dalej mam, choć przy prawej nodze troszeczkę mniej). OMG jak się [...]

"że powinienem trenować wszystkie grupy mięśni na raz, a nie tylko biceps i triceps." odzyskuje wiarę w nowicjuszy %-) z tym sprzętem zacznij ćwiczyć domatora http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Wypełnij ankietę to zajmiemy się dietą (ankieta jest w regulaminie)

Mawashi moglbys napisac jak ukladasz sobie treningi powiedzmy 3 kolejne zestawienia cwiczen na klate ?

[...] krok capoeira, ginga, probujac siebie oraz przeciwnika ustawic do zadania ciosu, potem nastepuje, z reguly krotka, wymiana kopniec (glownie front kicki i/lub cos w stylu mawashi) i ciosow rekami (cos na wzor sierpow) a nastepnie jest wykonywane wejscie w nogi (jedna lub dwie). czasami taki wchodzacy bywal lapany za glowe od gory - to sie [...]

dzięki za odpowiedzi. Po zastanowieniu się najtaniej wyjdzie mi rzeczywiście gold olimpowskie. A co do dawek to jednak nie polecacie tak dużych ? WODYN i Mawashi biorą z tego co się orientuje po 15 g. EDIT:Zresztą niema widzę dużo tańszych źródeł , więc i tak nie zwiększe sobie za bardzo. Teraz robie tak: do śniadania 3 kapsy olimp gold. I [...]

Wodyn i Mawashi przyjeli taką własnie koncepcję. Ja nie widzę dla niej sensowanego uzasadnienia. Tutaj rozmowa na temat dawek: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728-s9.html Co do siemienia lnianego - przed spozyciem warto zmielić, jesli nie zdrobnisz odpowiednio - przejdzie przez przew. pokarmowy w stanie [...]