mawashi

Mawashi sog:)

dzisiaj na silce zrobilem trening na podstawie tego co pisze mawashi i po treningu nie umialem wody utrzymac :] powinno juz byc dobrze, thx

Czy Mawashi kręci się po forum? Bardzo by mi zależało na jego opinii

Mawashi, wielu ludzi nabiera się na to, że z pozoru krótsza głowa bicepsa(zewnętrzna) to głowa krótka. Niestety nie jest to prawdą(a gazety kulturystyczne zawierają mnóstwo błędów...).Dobrze napisałem, jeśli nie wierzysz zajrzyj do atlasu anatomicznego lub tu: http://www.bartleby.com/107/illus411.html among the blind a one-eyed man is king

oo a ten MAWASHI też wdze paker. 10 lat trenowania i 140 na klatke. Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-04 07:28:26

są ludzie budowy tzw drobno i grubokościstej, ale mozna to nadrobić ciężką pracą np. mawashi za młodu był bardzo drobnej budowy - chudy jak szczapa. ale to odrobił, zresztą zobacz sobie jego zdjęcie.

Mawashi wiem ze najlepiej bybylo zwiekszyc ciezar ale czy to jest jedyne wyjscie ?

Mezjach - to zalezy co chceszs osiagnac ja tam obe4cnie wogole sie nie podciagam na drazku A co do tematu glownego to podciagajac sie podchwytem trzeba zastosowac sie do pewnych wskazowek : - uchwyt na szerokosci barkow - podciagamy sie do gornych partii klatki - w gorze ruchu spinamy lopatki i staramy sie dotknac drazka klatka a nie broda - [...]

"dobrze zadziałało nawet na mnie "21" chco nie miałem an tyle sił aby je wykonac całe hehe" - to zakladasz mniejszy ciezar i wtedy dajesz rade, przeciez o to tutaj chodzi zeby zroibc cale 21 ruchow co do treningu na biceps sprobuj siwkeszej ilosci powtorzen i krotszych przerw, przykladowo sztanga stojac 4x15, przerwa miedzy [...]

Najczesciej za podciecie bylo wazari, a jak wiadomo dwa wazari i ipon :). Powiem ze najbardziej mi sie podobala walka matsuiego jak na koncu gosciowi w zwarciu dal z glowki :) hehehe, ale powiem ze najladniejsze walki mial Bo Filho to juz wogole wymiatal - brazilian mawashi i japoncow nie ma

Jeżeli chce się coś osiągnąć, to jak to gdzieś mawashi pisał ni wystarczy jeść dużo ryżu i machać hantelkami, tylko trzeba się nieco bardziej wysilić, tzn. choćby POCZYTAĆ. Uwierz mi że odpowiednio wykorzystana umiejętność szukania i czytania przyniesie więcej niż próba wymuszenia od innych podania złotego środka i idealnego treningu. Koledzy Ci [...]

Radziłbym zająć się treningiem całego ciała, a nie tylko wybranych fragmentów. Na forum znajduje się dział dotyczący treningu w domowych warunkach. Mawashi zamieścił tam świetny plan dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html POLECAM, efekty przyjdą same.

Ewentualnie zerknij tu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=13575&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pite(r) sobie chwalił, moze i Tobie cos da. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

przykro mi UCHO ,ze w twoim poscie musiala sie odbyc ta glupia zagrywka wariata... mawashi,please likwiduj jego wypowiedzi ok??? 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci

Patrz wyzej co napisalem o uwagach personalnych. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

[...] po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia. odsylam do wyszukiwarki i postu jednego z modow treningu - mawashi`ego.

Witam, Zajrzyj do działu Odżywianie i poczytaj, na początek polecam "10 wskazówek żywieniowych" żebyś się nie zniechęcił nadmiarem informacji. Co do treningu w domu poczytaj podwieszone tematy Mawashi'ego lub poszukaj książki "Trening siłowy bez sprzętu". Pzdr.

A ja myślałem na początku, że ćwicząca kobieta chce pogadać z inną ćwiczącą kobietą (czytaj XENĄ) :))))) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

mawashi: otoz wykonuje 4 cwiczenia, sciaganie drazka, uginanie na lawce rzymskiej, wioslowanie podchwytem i jeszcze podciaganie pionowego drazka do klatki szerokim uchwytem - wszystkie cw. 3 serie 12-10-8 lub 12-12-10 z dietą problemów nie mam wsyzstko w dobrym układzie jedynie rozchodzi mi sie o plecy bo z nimi mam najwiecej problemow :/