mawashi

Radziłbym Ci plan dla początkujących (jest w tym dziale w podwieszonych). Na pewno lepiej na nim wyjdziesz. Mawashi wiedział co robi jak to pisał. Ma większe doświadczenie i wiedzę niż my, początkujący.

Rób jak chcesz... myślę, że powinieneś jednak zrobić to co opisł Mawashi. Musiał mieć powody dla których opisać obwodowy, a nie stacyjny. Widocznie obwodowy da ci lepsze efekty i jest ogólnie lepszy niż stacyjny... Ale to tylko moje domysły. Po za tym chyba nawet jakby stacyjny był lepszy, to lepszy obwodowy opisany przez specjalistę, niż stacyjny [...]

Ale metodę stacyjną opisał Mawashi! Oto link jak nie wierzycie... http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Po co jeszcze coś w czwartek? Nie widzę potrzeby. Idź na siłownię wtorek, czwartek, sobota a w pozostałe dni aero lub hit i tyle. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-05 10:49:01

Słuchaj, musisz zrozumieć pare rzeczy Trening zabiera ci dużo energii i nie możesz jeść jak normalny chłopak w Twoim wieku (lub z tego co widze to nawet mniej). Jestem przekonany że jeśli nie zaczniesz więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po [...]

Mawashi wiem, że tłuszczyku miejscowo spalić się nie da, ale może coś poradzisz, otóż w pasie nad pępkiem mam 80cm, są ładnie widoczne mięśnie, ale poniżej pępka już 85, mięśni nie widać. Co robić, aby się nie spaś w tym miejscu lub odkryć trochę mięśnie na dole (to samo boczki).

Mawashi czyli jak wogóle nie potrafie się podciągnąć to mam robić ten plan z krzesłem i sie samemu opuszczać czy jak? Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-07 10:53:42

mam 190 wzrostu 78 kg wagi. Strasznie mi przeszkadza oponka tłuszczu w dolnych i bocznych partiach miesni brzucha, robilem a6w przez 30 dni i ładnie wyrzeźbiłem sobie górną partię miesni, lecz niestety oponka tłuszczu w pasie, wogle mi nie znikła, chciałem się jej pozbyc , dlatego przeskoczylem na abs2, z myśla żę jak zbuduje wieksze mieśnie [...]

Mawashi ma racje. Nie wiem czy dotyczy to wszystkich cwieczen ale na pewno w przysiadzie stosuje sie manewr Valsalvy, (patrz: http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html ) czyli generalnie jezeli juz sie z pasa korzysta to jako wsparcie dla pracujacych miesni brzucha i grzbietu a nie ich zastepstwo...moj [...]

[...] ;)" kiedy? gdzie? czekam;] co do pompek proponuje robic ta latwiejsza wersje http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080506165827.gif (foto z treningu domowego mawashi) jest duzo latwiej:) co do tego lenistwa to sprzeczalbym sie patrzac ile zakladasz sobie cwiczen:) i pamietaj o rozciaganiu bo to tez jest przydatne - po rozgrzewce i [...]

Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]

wiem Mawashi ze to gino :D ale to pytanie mialo sens postaralem sie zatem na nie odpowiedziec :D ale dzieki za czujnosc !! :D

mawashi chcesz powiedzieć , że ćwiczeniem samej klatki piersiowej i bicepsu (ponieważ wykonuje pracę mięsni oddaloną od tłuszczu) mogę spalić tłuszcz z brzucha ? A może mam szanse jedynie kiedy zaczne cwiczyć miesnie grzbietu i nóg ? dołączam swoje zdjęcie i dietę: rano godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 14-16 obiad z [...]

Mawashi w swoim art pisal o tym iz na bica powinno sie robic 1 cw ogolno rozwojowe a 2 cw na głowe krodką... Wiec sie pytam...

[...] Przerwa, bo na raz nie zrobię treningu. Zjedzenie 1500 kcal, odpoczynek, trochę pracy przy kompie, druga porcja. Tym razem na rozgrzewkę uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - shrugs, martwy ciąg (hehe, hantelkami po 15 kg :P ), ABS - wystękany 3 poziom, przedramiona. Na górne partie robię [...]

właśnie chodzi przyjacielu o to że nie układamy planów tylko je poprawiamy zajrzyj do działy trening w domowych warunkach tam Mawashi świetne arty pisał dla młodych adeptów zerknij polecam pozdro

Zawiodłem się na tobie gino. Zaczynasz się powtarzać ... gino, twój oryginalny nick jest już wolny. Skończył się termin bana dawaj w oryginale. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-14 11:36:13

Mawashi dawałem do sprawdzenia - nogi na końcu bo jak zrobie na poczatku to moge isc do domu... A prior to klata i bary i tak mi zaproponowali aby to rozłozyc Co do cwiczen to 1-wsze jest na wolnym - 2-ie jest izolowane (przewaznie) SharkMen ti w innym miesem niz kurak/indyk/ryba jest problem nie w zdobyciu go ale w smaku - uwierz mi nie zjadł [...]

Witam Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W 3 Pompki klasyczne 15/15/15 4 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 12/12/12 5 Uginanie przedramion z ciezarkiem 12/12/12 6 Pompki w podporze tyłem 12/12/12 7 Uginanie nadgarstków z hantlem 12/12/12 8 Wiosłowanie Hantlem 12/12/12 9 streching Nóg narazie nie bede robil ( podalem [...]

Odświeżam. Mawashi daje już rade dwa razy się podciągnąć, ale nie z wyprostowanych do końca łokciami i troszke sobie nogami pomagam. Mam nadzieje, że w najbliższym czasie uda mi się podciągnać z wyprostowanych łokci Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-15 09:38:14