mawashi

zobacz do działu Kuchnia Mawashi umieścił nowy przepis z tuną

No ogólnie to nie za wiele urosłem wtedy prócz ramienia . Zawsze miałem predyspozycję jeśli chodzi o biceps, klatka stała w miejscu i barki nie za szerokie. Teraz praktycznie pierwszy raz będę robił masę z ułożoną dietą, więc mam nadzieje, że coś pójdzie. Jeśli nie, to biorę się za cykl "Porusz swoją klatę" Mawashi'ego. Dzięki wszystkim [...]

j/w nic dodać nic ująć chodz niektórzy takie lowy walą że pożal sie boże to też zalerzy jaki uderzacz kopie ci tego Low'a, jak jakaś ciota co nie umie wkręcić biodra to wiadomo że tak nie boli jak z wkręceniem , i nie ma sensu przejmować low'a według mnie to bez sensu jak już to mawashi na schaby to jeszcze albo fronta

przy Twoim stażu to wszystko możesz w domu solidnie potrenować. Dopracuj trochę dietkę poczytaj to: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html - jest tutaj dużo przydatnych informacji dla kogoś takiego jak Ty. A za tą stówe to kup sobie jakieś gumy czy inne minimum sprzetu o jakim Mawashi pisze w tematach powyżej.

urzekła mnie twoja historia Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-18 14:50:12

Źle ćwiczysz, przede wszystkim na początek jeden trening ramion w tygodniu wystarczy. Dwa - pokombinuj trochę zmień ćwiczenia (przez rok nie ćwiczy się jednym planem, a już na pewno nie takim jak twój, czytaj takim z dupy). Trzy - spróbuj ćwiczyć łapy obwodowo tzn. 1 seria ćwiczenia X, 1 seria ćwiczenia Y, 2 seria ćwiczenia X, 2 seria ćwiczenia Y [...]

Mawashi moglbys podac moc swojej kuchenki z jakiejs naklejki/tabliczki znajdujacej sie na mikrofali?

obciążenie stosuję takie jakie sugerował Mawashi, czyli 2 butle 5 litrowe + jedna 20 litrowa na wiosłowanie. Affro masz rację tylko że często jest tak że nie ma kiedy, bo gonitwa od rana do wieczora. Ale właśnie tu jest dobrze widoczna pomoc dziennika. Zapisywałem przez ostatnie dni na kartce jedzenie i wyszło szydło z worka.......

Ja kbędziesz robił zdjęcia od dołu, to nigdy nie zobaczymy postępu. Chyba że złapiesz 20 kg masy. JAk ja zrobie sobie zdjecie od dołu, to można by się zastanawiać czy coś ćwiczę Rób najlepiej z wysokości klatki piersiowej. Wg mnie progres całkiem dobry. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-20 10:11:36

20/05/2009 - powrot po chorobie Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody (jeszcze w piatek 2 obwody i wracam do 3) 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 20 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 20 kg) - 15x 4. MC sztangielkami 30 kg - 15 x 5. Pompki [...]

bolek1970, na razie polecę splitem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli nie pójdzie, to spróbuje w/g cyklu Mawashi'ego. Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na [...]

Mawashi mam pytanie do Ciebie ,ponieważ ćwicze już miesiąc ok. tym treningiem a jestem w trakcie układania diety i taka mała niejasność- "bilans kaloryczny na zero" co to znaczy? jak mam to rozumieć, bo domyślam sie ale nie jestem pewnien.. gdybyś mógł mi to wytłumaczyć :) z góry dzięki, pozdr.

Nie jestem Mawashi ale odpowiem. To znaczy ze do wyliczonych sobie kalorii nic nie doliczasz ani nie odejmujesz.

Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]

1: nawet nie wiedziałem, że w splicie 2x (jeśli oto ci chodzi) jest lekko ciężko 2: nie zauważyłem, moja wina 3: możesz dodać uginanie o kolano, dobre ćwiczenie na "dobicie" bicepsa po treningu 4: wiesz nie można zaniedbywać partii, ale na pewn doskonale o tym wiesz 5 i 6: ja swój staż mam około 6 miesięcy przemyślanych treningów. dużo [...]

Mawashi, masz rację, też tak robiłem, jednak ja spędzam nieraz bite 10 godzin za kółkiem a jedzenie z pojemników jadąc jest bardzo uciążliwe. Nie dość że tracę na chwilę kontrolę nad autem to jeszcze kasza jest porozsypywana. W pracy to chyba tylko kanapki mi zostają

Kurde Mawashi prosze o fachowa porade jesli tu zajrzysz. Otoz po raz drugi juz mam goraczke(37,9st) po HIIT .... czy to jest normalne ?? Nie czuje sie zle, nie czuje lamania w kosciach itp. Jest mi tylko zimno ... Edit: Opisze to dokladnie: 30 minut po treningu zjadlem posilek (tunczyk z kasza), po jakis 10 minutach dostalem goraczki, ktora [...]

HIIT u niektórych moiże mocno podkręcać metabolizm, co objawia się min. zwiększoną temperaturą ciała. To normalne reakcja. Ale u Ciebie podniosła się b. mocno i chy ba zbyt długo trwała. Podczas kazdej intensywnej aktywności temperatura nam wzrasta. Norma to ~37 po trneingu. W trakcie może być wyższa. Zimno Ci było, bo organizm uruchomił [...]

Nastepny trening HIIT wypada mi dopiero jutro. Wezme profesjonalny termometr od mojej lubej (obowiazkowo kalibrowany co jakis czas), on pokazuje poprawna temperature. Zmierze i podam. Zalezy mi tylko na tym, czy taki wzrost temperatury nie jest szkodliwy dla organow wewnetrznych (np. mozgu), zebym sobie krzywdy nie zrobil. Ogolnie to zeby nie tam [...]

Sam planuje we wrzesniu jesli bym mial troche czasu załozyc dziennk, bo po wakacjach napewno bede miał spadki, i trzeba bedzie ostro ruszyc. Mysle ze załoze go juz w nowym pod dziale :D jesli Mawashi sie postara