mawashi

Pitu pitu na początek. Ostatnio strasznie źle śpię - 4-5 godzin.. Potem padam na godzinę w trakcie dnia i jako tako funkcjonuję do wieczora. Może to przez pogodę bo w nocy jest strasznie duszno. Wtorek. DNT. Środa. Barki, biceps, triceps. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. 1. aero: bieżnia 30 mn. 2a. Wznosy [...]

Nogi. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. I próby podciągania na drążku. 1a. Aero: 30 min. bieżnia. 2a. Wyciskanie na suwnicy 4x15: 65/60/60/55. 2b. Prostowanie nóg 4x15: 10/10/7,5/7,5. 2c. Uginanie nóg 4x15: 10/7,5/5/5. 3a. Wypady 4x15: 6/6/6/6 (hantle). 3b. Przysiad z wyskokiem 4x15: cc/cc/cc/cc. 4a. Wypady chodzone 4x15: 6/6/6/6 [...]

Mawashi Jak już zaczniesz ćwiczyć tym treningiem to napisz jakie masz efekty. Bardzo jestem ciekaw jak zadziała na wyniki siłowe. Teoretycznie to wygląda nieźle, ale tez jestem ciekaw jak sprawdzi się dla kogoś z dŁugim stażem treningowym. Sam szukam jakiegoś rozsądnego treningu, który nie zakatuje mojego uszkodzonego barku, a zarazem przyniesie [...]

Mawashi, ze Ty tego jeszcze nie zauwazyles?? Tutaj wszyscy którzy wyrosli juz z przedszkola przestali sie dawno angazowac w "dyskusje" z Red'em Chlopie, nie marnuj swego cennego czasu. Zrób cos bardziej porzytecznego.... tam moze komus cos pomozesz, wytlumaczysz

no własnie Mawashi, "poddaj się" tak jak FairDo biedny FairDo, pomysłów brakło, umysł nie umiał co dupa chciała któż to wie no offence CU

nightingal - nierozumiem dlaczego szydzisz z mojej osoby skoro na moje pytanie nie odpowiedziałeś, czego sie boisz ? Mawashi - o ile dobrze pamiętam to nie ma czegoś takiego jak pewny sposób na znalezienie tego najsłabszego ogniwa, trzeba poprostu wszystkie elementy uczestnieczące w ruchu ćwiczyć jak najmocniej/najlepiej - wyciągnąć z nich jak [...]

Mawashi - nie wyzbywam się tego co mówiłem o możliwości policzenia/zmierzenia procentowego udziału mieśni w wyniku - jednak , tak jak wcześniej tak i teraz, zaznaczam że jest to sprawa wysoce indywidualna oraz jedynie teoretycznie dokładna, bez specjalnych badań EMG w czasie wysiłku skazani jesteśmy jedynie na spekulacje, nawet jeśli badanie [...]

Daemon7 - wiem że długo nad tym myślałeś bo i długo nie było żadnych wieści od ciebie, i pewnie wydaje ci się to takie głębokie - niech więc tak będzie Mawashi - wybacz ale jesteśmy dorosłymi ludźmi i piktogramy nie wchodzą już w grę, staram się mówić po polsku a nie slangiem czy jak to tam nazwać, jak coś czytacie to myślcie trochę NO OFFENCE [...]

3.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24e23aed2664b02a04c2751f2549788.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, brokuł, czosnek 4.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b355677c065d4177abc114321836774b.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, cukinia Strasznie opornie idzie mi planowanie i układanie miski, jakoś tak czuję się ograniczona tym na razie @-| zanim coś [...]

Obliques - miło mi, że zaglądnęłaś do mojego dziennika :-) Avatar w końcu zrobiony ;-) foto z zachodu na Giewoncie ;-) Kolano ostatnio czułam w niedzielę, właśnie po górach, w poniedziałek już minimalnie, teraz ok, przez ostatnie dni byłam 2 razy na siłowni, codziennie jakiś rower albo bieganie i w porządku, ale znając życie, to jeśli pogoda [...]

Trening: 15min bieg - 2,5 km Wyciskanie na maszynie: 2x10 /6 sztabek 2x8 /7 sztabek 2x8 /7 sztabek Wyciskanie francuskie: 2x15 /2kg 1x15/ 4kg - oburącz Wchodzenie na ławkę: 30x jedna noga + 12kg kettle Wypychanie bioder: 30x 7,5 kg 30sek wstrzymanie w górze z 7,5 kg Plank: 3x 40sek około MC: 3x10/20kg/25kg/25kg <--- tylko takie obc. znalazłam :/ [...]

[...] nogi zgięta 20x, 20x, 20x Ćwiczenia starałam się wykonywać bez przerwy-MASAKRA!!! MÓJ BRZUCH PALIŁ 8-O 10 min. na orbim + 10 min. bieżnia marsz- nachylenie 10. rozciąganie mawashi i zwykłe trening coraz bardziej mi się podoba, w środę mam tr. personalny, popracuję nad techniką. Nagrałam filmik z MC na prostych nogach? Czy jest szansa, ze go [...]

[...] na innym wyciągu- 1 łatwo, 2 koślawo- moje stopy nie słuchają, i nie obracają się razem z tułowiem 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg + marsz na bieżni 11- 14 nachylenie + mawashi, rozciąganie, rolowanie- bolą mnie 4głowe uda, łydki i miejsca między klatką a barkami Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-15 18:59:12

Melduję, że jestem, walczę dalej. Jednak napotkałam na spore przeszkody w życiu- wyprowadziłam się od partnera i ojca mojej córki do rodziców. Mieszkam teraz w innym mieście (a właściwie na wsi), na siłownie dojeżdżam 2 godziny%-) umowę z klubem podpisałam na 5 miesięcy więc muszę się przemęczyć. Jedno na czym chcę się teraz skupić to zbudowanie [...]

[...] dzień dobry,ale zrobiłam: mostek 2x10 mostek z jedną nogą na podwyższeniu 2x10 mostek z dwiema nogami na podwyższeniu 2x10 + ćwiczenia na diastasis orbitrek 15min +mawashi plecy przestały bolec po treningu:) Miska Suplementy GABA, herbatka BRHAMI 1,5l wody, hernata czarna, owocowa i brhami, kawa Dzisiaj coś mnie natchnęło żeby nagrać [...]

[...] *uginanie przedramion ze sztangą 12,5kg, 15kg, 17,5kg (10x) *pompki na poręczach (niepełne) 8x, 8x, 5x bieznia 14 nachylenie, 17minut, 5km/h ćwiczenia na diastasis, mawashi Uwagi- ten MC to porażka w moim wykonaniu czy mogę jakoś go zastąpić, np. hip thrustami- przy tym ćwiczeniu nic mnie nie boli, a czytałam że jest pomocne przy bólach [...]

[...] posiedzieć chwilę AD3. Tu nawet do klatki nie mogę się podciągnąć AD4. Tu była moc,znowu mroczki + Ćwiczenia na distatsis 8 min na orbim- moje nogi nie pozwoliły na więcej +mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54639504a1a4624b28d32205a55548e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f6c89b6d2d43bfaa1eac331f25cb9b.png [...]

Dobry żart, Mawashi ;) Miałem na myśli NAJBLIŻSZE wakacje - 2008 :)

Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, [...]

trzymasz kilka sekund i wracasz na gore. I robisz tyle az sie zesrasz. Z pierwszym spotkałem się już w normalnej siłowni - fakt, czemu by tego nie użyć w normalnych. Co do drugiego - "aż się zesram". Ile czasu już trenujesz? Być może masz już staż, który Ci na to pozwala. Jeżeli trenujesz od niedawna - hmm, wypowiedź Twoja poparta [...]