mawashi

na jaką strefę mawashi? ogólnie to zależy od sędzi i od zasad na zawodach

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Nie tylko Mawashi może być na początek, możesz też sprawdzić metodę Lafaya Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 11:57:03

chodzi mi o mawashi na tułów albo majgeri

Z tego co czytałem Mawashi jest 4 razy w tyg + 2 tabaty to dosyć duży wysiłek dla organizmu. Zainwestuj w miche :) Jeśli masz odpowiednią framuge to powinien się trzymać ja na ten przykład takiej nie posiadam i jedyną opcją to było albo do ściany, albo dwie prostopadłe do siebie dziury a w nie rura :) Wybrałem druga opcje i jak narazie jest git.

Dzięki, no muszę porządnie zastanowić się nad wszystkim. Teraz sobie uświadomiłem, że wyciskanie żołnierskie też za***iscie obciąża kregosłup, a bardzo lubię to ćwiczenie... Ehhh, lipa Panowie, lipa /edit W końcu wywaliłem z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie [...]

Dziś zrobiłem 1 dzień treningu, szczegóły poniżej: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębianiem 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem 4. Stanie w szerokim rozkroku, półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze 5. [...]

Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]

[...] skutkowało uzyskaniem dużej prędkości liniowej (pamiętacie ta zależność -> v = ω*R) dało porażająca energię. Z tego też powodu sierpy bite z rotacją bioder będą bardziej "energetyczne" od prostych. Dlatego też mawashi-geri będzie niosło większą energię niż mae-geri mimo. Zmieniony przez - Roman71 w dniu 2011-08-02 08:28:39

Tak, na razie dokończ sobie plan dla początkujących Mawashi'ego. Potem jakieś FBW czyli trening całego ciała na każdym treningu albo jakiś system np. Trening siłowy bez sprzętu LaFay'a Pamiętaj że jeśli robisz porządne treningi a waga stoi w miejscu to zazwyczaj przyczyną jest że za mało jesz.

Nie bulwersuj się tak kolego. Tylko grzecznie spytałem jak byś "przeczytał ze zrozumieniem" pierwszy link to byś wiedział: -Małe grupy mięśniowe jak biceps itp 2serie, duże jak nogi itp 3 serie. - liczba powtórzeń zależna od celu zazwyczaj 6-12 masa, 12-15 wytrzymałość, łydka, brzuch, przedramię może być więcej. -Zaczyna się od dużych [...]

Patrząc na wagę należy pamiętać, że muskle ważą więcej niż tłuszcz A robisz jakieś aeroby czy 'tylko' Mawashi + micha ? Haha, pĄpa górą!

Zrób na razie trening Mawashi'ego, za jakiś czas przekonasz się że nie jest wcale taki prosty jak sądzisz. A6W odpuść sobie.

On miał zajęcia właśnie z Darkiem Karpińskim i bardzo sobie chwalił jego zasób wiedzy. Myslę, że dużo zależy od prowadzących i ich podejścia do tematu - czy faktycznie chcą coś przekazać (o ile mają co) czy prostu odwalić godziny, zgarnąć kasę i iść do domu. O ile wiem, Mawashi (jeden z modów) też jest tam wykładowcą, podbij do niego o więcej [...]

No dobra. W takim razie co powinienem ograniczyc i jak to powinno wygladac? 3x Mawashi i aeroby codziennie? Zmieniony przez - Wodzas w dniu 2011-08-15 13:54:26

Tak jak napisał Mawashi. Tylko dajesz tyle obciążenia żebyś w każdym obwodzie zrobił daną liczbę powt.

Dobra czyli wszystko co był robił wyglądało by tak: Rozgrzewka: Skakanka + wymachy rąk itp Trening: 1.Przysiady z sztangą 3s. 12/10/8 2.Podciąganie na drążku 3s. 12/10/8 3.Wysikanie sztangi leżąc 3s. 12/10/8 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. 12/12 6.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s 12/12 [...]

No to mawashi na początek będzie dobry, jest w pierwszym linku w temacie.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Mawashi dobry na początek.

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. (w tricepsie 30-45 sek) -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. Mawashi dziekuje, bo to trening zaczerpniety żywcem z cyklu [...]

traktor71 "Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi." "Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub WYTRZYMAŁOŚCIOWY.", a więc idealny pod sztuki walki. Zgadzam się z ogromną większością tez, które piszesz na forum, ale teraz [...]