mawashi

1.100 gr. płatków owsianych na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 2.100 gr. ryżu, 150 gr gotowanej piersi z kurczaka. 3. j.w. 4. 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr polędwicy, 50 gr. sera żółtego. 5. Płatki owsiane na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 6. 150 gr tuńczyka lub białko serwatkowe 35 gr. Po treningu BCAA i dwa banany, w ciągu [...]

Na razie nie widzę innego rozwiązania jak ręczna korekta niepowołanych postów. Tylko jeszcze jedno MaTEO - może wysłać do szatni post "Apel do wszystkich" i opisać w nim nową zasadę ściśle związaną z porządkiem na forum i przebywaniem na nim. Mianowicie zakaz odpowiadania na posty nie związane z tematem działu, dopuki nie zostaną do [...]

Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]

Z całą pewnością nie trening siłowy jako taki, tzn sztanga czy sztangielki. To w tak młodym wieku nie jest wskazane. Miękkie kości nie zamknięte stawy. Niechcący można sobie nawet lekkim ciężarkiem zrobić kontuzję. W tak młodym wieku zalecany jest trening ogólnorozwojowy jak pływanie, gry zespołowe oraz ostatnio sztuki walki ale raczej judo, [...]

i sie nazywa Zabijaka ... Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

No to wypowiedzieli się ludzie co się znają na temacie. Każdy pies typu Bull będzie szarpał ugryzioną część twojego ciała. Jak oderwie złapie następną. Mój Amstaff ma 55cm w karku, kundlami o wadze 35 kg zamiata trawnik. Może nie zabije człowieka (mój napewno bo nigdy nie atakował człowieka i nie wie że może), ale posrasz się z bólu a nie udeżysz [...]

To tak jak być walczył z kolesiem z BJJ, nie możesz się dać złapać, a jak się nie chcesz dać złapać to najlepiej albo nie zaczynaj albo odpowiedni wcześnie uciekaj. Jak już cię złapie to możesz liczyć na łut szczęścia (pośliźnie się, udeżysz go łomem, nie stracisz przytomności podczas duszenia :)), nie wyłamie ci barku ze stawu itp.) Podobnie jest [...]

Ci najlepsi nie kombinują z takimi domowymi odżywkami. Tak naprawdę polegają na 5,6 posiłkach dziennie i dobrej jakości suplementach (serwatka, aminokwasy, glutamina), oraz innych "środkach". Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Kratkę na brzuchu uzyskuje się gubiąc zbędny tłuszcz z jego okolic. To zalegające tam złogi smalcu zasłaniają mięśnie, nie dając im oglądać światła dziennego :)) A w treningu nie ma nic specjalnego, można robić skłony n wyciągu by zbudować ich masę, dla kształtu i masy unoszenie nóg w podporze oraz spięcia brzucha leżąc. Jak widzisz żadne czary, [...]

wpisz do wyszukiwarki : barki, szerokie barki, plecy itp. a znajdziesz mnóstwo artykułów na ten temat. Nic tylko czytać. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Cisza, cisza - dostał odpowiedź to cisza bo zaraz dym będzie ;)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

he he, dobre Mawashi :-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Np. Owsianka rano i 45 min przed treningiem, po treningu moze byc gainer, ale jak widzisz w tygodniowym spożyciu będzie go niewiele. Suplementy (dodatki)żywieniowe powinny być niewielkim procentem w dobrze ułożonej diecie. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi, nie wiem czy brales omke czy nie i w jakich ilosciach, ale rozpiske SCREAM'a przy 10 omkach zmienil bym na: OMKA 1 tydz 750mg 2 tydz 500mg 3-7 tydz 250mg Pozdrawiam, icey.

Mawashi, to twoj pierwszy cykl? Jesli tak to calkiem silny. Rownie dobrze mozesz wszystko obciac o polowe i bedzie ok

Nie pierwszy, pierwsze byly bardziej toksyczne... Jak z Vinkiem panowie ? Takie same dawki co 3 dni od 3 tygodnia, czy zwiekszac ? Icey - oma byla grana ale 500 mg najwiecej. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ja po 4,5 roku treningu zaczynam cos tam zauwazac ;)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Płatki owsiane górskie (100-150 gr.) z mlekiem lub wodą + rodzynki. Pół roku i mi się nie znudziło, też jeden ze smaczniejszych posiłków w ciągu dnia :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Jedno ćwiczenie na biceps PO treningu plecow, wtedy glowa dluga jest zmeczona, a na modlitewniku dotrenujesz krótką i ramienny. Poza tym to taki lekki odpoczynek po intensywnych dwóch poprzednich cyklach. Efekty naprawdę dobre, prawie 2 cm w obwodzie i znaczna poprawa kształtu. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

Oczywiście pozostałe cykle nie bezpośrednio lub nawet dzień po treningu pleców. Tylko ten jeden, ostatni. Pozostałe możesz robić z klatką lub tricepsem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.