mawashi

Mawashi to co napisałeś to ma być do treningu (tego głównego) czy do dodatkowych ćwiczeń z hantelkami?

Mawashi podczas jednej stacji wykonujemy cwiczenia obwodowo, tzn (zalozmy ze 3 serie mamy) cwiczenia: 1,2,1,2,1,2 czy moze 1,1,1,2,2,2 a pojecie krotka przerwa to moze byc cos okolo 60 s?

Myślę, że będziesz zadowolony jeśli skorzystasz z pomocy osób doświadczonych. Z tym, że najpierw część pracy po Twojej stronie Na zachetę zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-17 14:27:27

Dwa słowa - co by Mawashi było jakby Cię nie było Mi osobiście opcja z treningiem stacyjnym bardziej przypadła do gustu - nie wiem dlaczego, ale taki tryb treningu jest "przyjemniejszy" Zmieniony przez - Zman w dniu 2008-12-16 22:14:44

Mawashi chcesz powiedziec ze przy tym cwiczeniu tez pracuja dwugłowe?? Kto by sie spodziewal bo ze dupsko i plecy to wiadomo, ale nogi, chyba znowu wroce do tego cwiczenia Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-12-16 21:46:30 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-12-16 22:00:10

Mawashi spróbuje ci zaufać i zacznę ten magiczny trening . Mój już mi się oklepał . Rozumiem ,że w tym treningu najbardziej wchodzi rzeźba i wytrzymałość a masa to tak trochę z boku .. ;) Ale tak czy inaczej zobaczymy co to daje .

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-16 10:18:13

No to świetnie Co do liny, to powiem Ci że wcale nie jest to takie banalne ćwiczenie. Praktycznie każda partia mięśniowa tułowia może być ćwiczona przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, [...]

Nogi wspięcia na palce przysiady z sztangą martwy ciąg na prostych nogach plecy Podciaganie sztangi w opadzie klatka wyciskanie sztangi (najlepiej na skosie) barki wyciskanie hantli siedząc Wznosy sztangielek bokiem ramiona Biceps ze sztangielkami w podporze o udo nadgarstki ze sztangą w siadzie Wyciskanie francuskie siedząc Brzuch [...]

Wykonane prawidłowo jest bardzo bezpieczne. Daje się je czasem na siłowni początkującym kobietom Jeśli zachowasz proste plecy jesteś całkowicie bezpieczny. Schodzisz tak nisko, na ile pozwala rozciągnięcie ud i ścięgien podkolanowych. Im lepiej przyłożysz się do tego ćwiczenia i rozciągania po treningu tym większy zakres ruchu osiągniesz, oraz [...]

znowu zaginasz szczegółami Mawashi,a nich Cię:) A tak przy okazji,Mawashi,wolisz geri czy keage? Pozdóeki na poniedziałek :D

Mawashi mam pytanie - czy wyciskanie baniaków z wodą może zastąpić wyciskanie hantla 8kg? mam tylko jeden :/ mam 14 lat

Witam, jestem nowy na forum. Mawashi gratulacje co do artykułu, bardzo się przyda. Mam takie małe pytanko: Czy jeśli wykonam wszystkie ćwiczenia to mogę jeszcze sobie tak z 30min powalić w worek treningowy(chodzi mi o taki bokserski)? Nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać rozwojowi mięśni, dlatego właśnie pytam. Chciałem jeszcze dodać, że mam [...]

Mawashi postaram się wkleić jakąś fotkę ale nie obiecuje bo nie postaram aparatu cyfrowego.... a co do tego rowka to inni moi kumple nie mają a mówią że nigdy nie ćwiczyli środka klatki i trójpak mają "oddzielony" od reszty tak jak się na w-fie w szatni patrzy.... aha i chciałem jeszcze dodać że mam tylko 14 lat i ćwiczyłem wg. [...]

Oblikurcze a ja dostalam takie gacie kiedys od mamy, ale sie obrazilam i schowalam je na dno szuflady Kaniolaporod porodowi nierowny, myslalam, ze trzeci to juz luzik bedzie i nic mnie nei zaskoczy a tu trzeci byl najgorszy. Najlepszy jest pierwszy uwazam, bo czlowiek nie wie co go czeka Mawashidzieki za odwiedziny i pomoc, na razie ucze sie [...]

Witaminy-Już mam L-Karnityne-Też mam ;) Białko zakupie z kumplami po świętach... Dzieki Mawashi ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w dniu 2008-12-12 18:24:39

Mawashi dzięki za sposób radzenia sobie ze stresem, wcinam filomag b6 + zincac forte już od jakiegoś czasu. Jednak to co się wydarzyło w środę, spowodowało że zagotowała mi się krew w żyłach... szkoda gadać, ale nie będę się rozczulał, trzeba iść dalej, tylko tak przykro, że akurat właśnie mnie musiało to spotkać. Mawashi szykuj plan na masę dla [...]

Mawashi - robilem przysiady jak mi kumple podawali sztange ale teraz jeden sie polamal i nie moze nic robic... przysiady wykroczne robie i martwy tez tylko ze na plecy... a jak mam robic te przysiady z przodu? probowalem i nie wychodzi mi tzn jak mam sztange lapac przy podnoszeniu jej z ziemi? bo wiem ze to sie jakos na krzyz rece trzyma a [...]

Zapraszam do lektury. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-12 10:20:15

Dobrze jest sobie skołować drewniane klocki o wymiarach 20x20 cm lub nieco większe. W domowych treningach przydają się wielokrotnie - wspięcia na palce, podwyższenie do martwego ciągu, pompki w różnych kombinacjach, etc. Takie drewniane klocki są stabilne, nie szpecą, są lekkie i ekologiczne Naprawdę polecam. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]