Ten dział podobno opiera się na pomysłach i propozycjach zmian, skoro padł pomysł i póki co każdy się opowiedział za, nie pozostaje nic innego jak czekać na jego realizację, prawda...? Wrzucę ankietę, żeby Mateo mógł sie zorientować co i jak.
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, tluste ryby, masło. Margarynę wyeliminuj z diety Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 21:41:08
Z tego co piszesz Twoj sposób odżywainia jest bardzo kiepski. Wprowadzenie zmian w codziennym jadłospisie oraz dodanie do tego aktywności fizycznej napewno zaowocuje. Więc do roboty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 18:57:30
Bloq Twoje menu może wyglądac np. tak: Sniadanie Ryz/platki owsiane Jogurt naturalny 200g Twaróg/jajka Owoc 2 posilek w szkole Chleb razowy Masło Warzywa Pierś z kurczaka 3 posilek na około 2 godzinki przed treningiem Ryż/kasza/makaron Mięso/ryba Oliwa z oliwek Warzywa <trening> Po treningu Ryż/makaron + chude mięso/ryba 4 posilek [...]
Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47
siezyje87 u osób będcych przed lub w okresie dojrzewania nie zaleca sie suplementowania substancji wpływających na aktywnośc hormonalna organizmu a takim jest własnie tribusteron. Proponuje zainwestować w ZMA. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-24 21:55:49
BO to tylko w Spamach zazwyczaj jest ponad 100 stron , więc Mateo uznał ze nie potrzeba powzyej 100 stron Mogli by to zmienić to fakt np klikam na 100 storne i od 50 do 150 pokazuje i dodać przycik poprzednia strona Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 13:19:37
dzięki mateo bardzo mi się to przyda w układaniu diety ale z tego co wyczytałem to w diecie którą mam sobie ułożyć mam zmiejszzyc spozycie wegli di 20% a zwiekszyc tluszczy czy dobra metoda??