Pozdrowienia bikej, Ciebie równiez pominalem. Mam nadzieje ze bedziemy sie czesciej spotykac na forum Forum rozroslo sie do takich rozmiarow ze az glowa boli, ale wyglada cool!!! Duze plusy dla MaTEo i wszystkich tych ktorzy sie do tego przyczynili Spayky
Witam W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Zmniejsz ilośc twarogu na rzecz mięsa/ryb. Twoja dieta moglaby wygladać np tak: Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z [...]
Witam I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie Kazeinę zachowaj na godziny wieczorne. W miejsce sera bialego daj jajka/mięsko. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek pomidorka Zamiast [...]
Mateo ma chyba jakies lepsze zajęcie ostatnio niz sfd bo cos go nie widać, a pare "prac" juz na niego czeka Radze, wysłac do niego maila....albo pare maili Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2004-05-11 16:46:54
Hmmmm, to dobrze. Czyli wyglada na to, ze nie bedziemy musieli odchodzic. To dobrze. Heh, od jutra znowu zaczynam dzialac, bo ostatnimi czasy przez ten temat przestalo mi sie chciec rozwijac dalej Lige MMA. BTW jednak jakas kultura obowiazuje, MaTEO. Tym bardziej, ze jestes adminem i moderatorem dzialu.
Przesadzacie troche z tym obrazaniem , odchodzeniem. Byc moze Mateo nie ma czasu albo forum nie przynosi mu juz takiego zysku i dlatego kladzie na to lage..Co niektorzy za bardzo utozsamiaja sie z tym forum..i zachowuja jakby to byla ich zyciowa sprawa.. Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2004-05-27 16:44:27
ja bym na miejscu Mateo kolowal drugiego admina bo nie rozowo widze przyszlosc sfd i reszty,jesli bedzie tak dalej... Zmieniony przez - Ermac w dniu 2004-06-05 01:55:20
Dzieki mateo , zrobilem tak jak napisales i w tej chwili mam B157/T81/W351 wart.energ. 2682kcal i jest git, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 tak przynajmniej wyliczylem z jakiegos kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem [...]
Wszystkie posty z fotkami zdjeli A pozatem w recenzji Body Show nie ma moich fotek ,Mateo sobie chyba zapomnial "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo
W każdym posiłku zadbaj o pelnowartościowe bialko oraz warzywa (warzyw unikaj jedynie w posilkach okołotreningowych) Salami oraz szynkę zamień na pierś z kurczaka Dodaj do diety tłuszcze (oliwe z oliwek, olej lnainy/orzechy wloskie) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-15 19:55:47
Tak jako ciekawostke podam ze napisalem do sklepu, ale nie dostalem do teraz zadnej odpowiedzi MaTEO cos wam chyba nie chodziNo ale spoko Sprobuje do rodzinki zamowic do Polski i jesli koszta mi sie przy tym nie zabardzo podniosa to chyba tak bede musial robic Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> [...]
Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/zrtób musli własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 20g T: 20g WW: 65g Kcal: [...]
Ułóż dietkę raz jeszcze według moich wskazówek dostosowując ją do swojego zapotrzebowania i daj ponownie do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:22:10