mateo

mi nei pozwolono pisać bo jestem za mądry i bym roz***ał konkurencje -mateo mi napisał ze konkursy sa dla mnie zdolnych ode mnie

mateo zartujesz? wzor 24xwaga to pomylka, z doswiadczenia swojego i moich znajomych wiem, ze to dziala ew. dla endo, ale NA PEWNO nie dla mlodego czlowieka, ektomorfika. jesli nie masz problemow z tluszczem spokojnie wal 2.0-2.3 tluszczy moim zdaniem.

Jak Mateo, jak byś miał jakies większe problemy zgłoś sie do mnie na gg, napewno pomoge. Co do treningu spróbuj zchodzic z 12 powt. do 6 jednocześnie zwiększając obciązenie.

Pewnie Mateo to zaniedlugo wyrzuci

Mateo 1983 - Płatki owsiane 100g mogę dać, ale zjem je wtedy w postaci Omlet'a - Tam napisałeś, żebym nie zastępował posiłku gainerem, to co mam zjeść na Studiach ? - Nie zmieniłeś mi posiłku "Przed Treningowego", nie ogarniam juz piersi z ryżem, bo od razu po tym muszę lecieć na siłownię...I nie dobrze mi się ćwiczy...Potrzebuję czegoś [...]

A coś co może mi pomóc nadrobić z wzrostem... bo taki wzrost to duże zbicie ;( @mateo co masz na myśli , możesz powiedzieć coś więcej. Mam Wysoko dość postawione rodzeńctwo. I jak to mówili "pomogą mi" do 5 tys zł. Jak będzie trzeba więcej to myślę że też nie odmówią. Zmieniony przez - cedriczek w dniu 2007-12-17 19:44:18

Mateo oglnie wzglednie ale pisalem o ilosci serii. Np. Klatke, barki traktujesz takimi samymi iosciami serii jak Nogi i Plecy. Porownaj prosze wielkosc tych miesni

watpie zycze powodzenia no chyba ze MATEO w poniedzialek zrobi

Jacku czyli ostatecznie I dzień Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi skos do góry 12,2*6-8 3. Pompki na poręczach 3 serie 12-6 Barki 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie 12,8,6,8 2. Wznosy boczne 12-15,2*12-8 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie 12, 10, 8 3 czy 4 serie? 2 wjazdy 2-3*12-6 [...]

powaznie ? ****a musze do mateo sie odezwac zeby cos zrobili z nim bo przeginka troche co nie ?

Np. 1 Posilek orzechy jajka warzywa 2 Posiłek ser biały oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningiem) miecho kasza owoc 4 Posiłek (po treningu) ryż ryba Posiłek 5 miecho warzywa oliwa z oliwek Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-31 18:48:12

Kapitan10 o to właśnie mi chodziło, jestem bardzo wdzięczny. Mateo 1983 już zrozumiałem o co chodzi z tymi proporcjami tłuszczy. Ograniczyłem masło do 15g i otrzymałem 9,6 grama, natomiast oliwa z oliwek pozostała jako 10g i również otrzymałem 9,96g tłuszczy. Co do tłuszczy wielonienasyconych ich źródłem jest tran, czyli jak biorę OMEGA3 1 [...]

rofl, mateo wiem, ze sie "spieszysz", ale blagam czytaj co pisze :) co do bialka pisalem dlaczego az tyle. co do warzyw napisalem, ze jem spontanicznie w duzych ilosciach. dlaczego rodzynki sa zbedne w sniadaniu? duza iloscia ww w sniadaniu podbijam metabolizm. dlaczego orzechy mam wrzucic do sniadania? co do tluszczy w pierwszym [...]

Mateo mo kolega jest ode mnie duzo starszy kolo 40 lat i jest członkiem mojej rodziny %)%)%). Leków konkretnych juz nie bierze, najwyzej to co kazdy człowiek na wzmocnienie odpornosci lub osłonowe na flore bakteryjna żołądka. Co do diagnozy to tak jak mówiłem, nie dodałem tylko ze zaczeło sie od kontuzji pleców ,potem były leki silnie [...]

Mateo poszedłem z radą Jacka Rzesiowskiego z Kaizen Teamu po za tym nigdy nie próbowałem takiej diet i chce się przekonać jak będzie "hulać" Kamiru anie mam problemów żołądkowych, ani tym podobnych, jedynie na początku byłem taką średniej wielkości Gazownią W piątek przeprowadziłem trening klatki i barków (wypisy zacznę od next week, [...]

Chaczyk i Mateo ( )

rano i do obiadu 2-3 kapsułki tranu, po jednej tabletce witamin A-Z hi-tec'a MATEO, licze na pomoc, czy tak bedzie ok:)

Dieta ta po modyfikacjach mateo http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_do_Testu_Massacra_SFD-t377798.html#post8 Trening split 4 dniowy Wtorek Klata + nogi Klata wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x10 przenoszenie sztangielki 3x10 rozpiętki lekki skos góra 3x10 Nogi przysiady ze sztangą 4x10 suwnica 4x20 wspięcia [...]

MaTEO

Mateo taki trening moglby wygladac nastepujaco: Klatka -wyciskanie w skosie -porecze -wyciskanie w poziomie Plecy -wioslowanie sztangielka -podciaganie -ciagi bez superserii Barki-przy bicepsie i tricepsie -wyciskanie sztengielek stojac -odwodzenie ze sztangielka na lawce skosnej lezac -wioslowanie sztanga stojac Bedzie ok