mozesz tez polozyc folie budowlana pod mate ale to nie jest dobry wybor bo podloga nie bedzie oddychac pod folia ale nie bedzie sie niszczyc mata a jezeli masz duza wilgoc to cienka wylewka na folie i bedzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
idę zaraz do szkoły. religia na 1 lekcji, będę się uczył na poprawę z chemii (tak tak już dostałem bata) , potem ruski, mata, fiza i RĘCZNA! od przyszłego tygodnia wbiję na wyższe kcal znowu :-))
http://vimeo.com/channels/vimeosexygirls/19082522 Mata perwery od wójcia coś dobrego a nie p******icie o łukach albo kuszach które mają powtarzalność 2 na minute i nośnośc efektywną 40m
[...] czosnek Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA *Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, a przez małe rewolucje w moim życiu znowu będę musiała przerwać...
[...] w plastrach - 250g) liście nori z alg morskich (4-5 sztuk) 3. dodatki : ja użyłem papryki, świetnie się sprawdza również ogórek, awokado itd. (wedle uznania) 4. oraz mata bambusowa (jej oczywiście nie zjemy %-) ). A więc do rzeczy : Gotujemy ryż basmati – najlepiej bez torebki, polecam dodać odrobinę kurkumy przez co nasz ryż będzie [...]
[...] -jestem w stanie dodawac codziennie wypiski ze zdjeciami itp. -bralem juz udzial w jednym tescie na konkurencyjnym forum -ciezko trenuje (redukcja,silowka,kompleksy,biegi,mata) -jako iz czesto sie nie wysypiam i trenuje codziennie wiec takie pobudzenie mi sie bardzo przyda bo obecnie brakuje mi przedtreningowki. Pozdrawiam /-) Zdj przy wadze [...]
[...] -jestem w stanie dodawac codziennie wypiski ze zdjeciami itp. -bralem juz udzial w jednym tescie na konkurencyjnym forum -ciezko trenuje (redukcja,silowka,kompleksy,biegi,mata) -przyda sie produkt,ktory mimo zlego dnia da potezne uczucie pompy i checi do treningu. Pozdrawiam /-) Zdj przy wadze 107 kg. Obecnie 101. [...]
DT Trening: 1 przysiad 5x5 70/70/70/70/70 (brak progresu, ostatnie powtórzenia ciężko) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 było 20/25/30 było 25/25/25 (walczę z matą do jogi, by w mymłon nie piło, a pośladki czuje mocno) obwód 4x 1. Man Maker ze szangielkami w dłoni 7/7/7 było 8/8//8( nadal robiłam po 2 powtórzenia w obwodzie, ale dużo łatwiej bo [...]
@Doris.k Jestem jestem, tylko w weekendy dnt, tym bardziej że dieta kaplica, np rano herbatę wypiłem i myślałem że cofnę, bo andrzejki :-D Dzięki, że jesteś 8-), i pilnujesz xd . Ok strzałeczka moi Fani }:-( Chyba tylko doris jest moją fanką :-) cycuu Więc tak dziś Plecki, klatka, barki , brzuch . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku [...]
[...] podobno jakiś blue monday. W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam. Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam poszedł do ośrodka - została mata i hantle. Nie mam piłki i nie ma gumy na czym zawiesić, nie mam ławki. Pozostają przysiady i mostki biodrowe. Na siłkę jestem umówiona na środę, to mam czas na [...]