[...] sądzę, aby ktoś był w stanie pomóc ułożyć Tobie trening w domu. Do tego niezbędne jest posiadanie podstawowego sprzętu, jak stojaki, ławeczka, sztanga, obciążenie, drążek, mata, roller. Jeżeli nie dysponujesz nim, to sugeruje siłownię i w sytuacji osoby początkującej współpracę z trenerem personalnym, aby nauczyć się prawidłowej techniki [...]
[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** - gumy mini bands, - hantle - sztanga - orbitrek - guma powerband - stepper - mata - piłka do pilatesu PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość [...]
[...] krotkie przerwy miedzy grupa 6 cwiczen, to pozniej juz nie potrzebowalem tych przerw - jechalem caly czas bez przerwy, tylko strasznie mnie to nudzilo. no i przyznaje - mata pod plecami byla mokra od potu. wg mnie najwieksza zaleta a6w jest zmuszenie do systematycznosci, no i czesc osob wtedy jakos bardziej pilnuje diety. Zmieniony przez - [...]
[...] sezonowości). Co do planów treningowych , wystarczy poszukać bo na forum jest ich dużo. Ławka pod sztangę z modlitewnikiem i możliwością ćwiczeń nóg , sztanga , hantelki , mata fitness (do ćwiczenia brzucha na podłodze), drążek , ławka prosta i już w zupełności jak dla mnie można zapomnieć o siłowni czyli syfie potu (ćwiczących) , czekania na [...]
Do wypadku doszlo na treningu 23 maja br., z wysokosci ok. 1,5 m spadlem z dociskiem na prawa strone - mniej wiecej poziomo do podloza (mata) (lewa reka przytrzymana zostala wyzej), zamortyzowalem upadek prawa reka i od razu bol. Opis usg przytopcze pozniej (nie mam go przy sobie:-), lekarz ortopeda po obejrzeniu rtg i usg barku stwierdzil ze [...]
powiem krótko! Jest mata, są goście skorzy do bójki (tzn. ćwiczeń), to myślę że warto się ponapażać (tzn. poruszać/poćwiczyć). A że nazywa się KM, to trudno :(, ale czasami robi mi frajdę pokazać komuś coś innego niż to przy czym się upiera, np. zamiast walić w jaj zrobić rzut za siebie, albo wejście w nogi. Goście robią duże oczy :) Pozdrowienia [...]
Silka Ci sie przyda. Ogolnie rzecz biorac to cwicz w ten sposob ze szybki ruch pozytywny i bardzo wolny negatywny. Skoncentruj sie na plecach i nogach. Mostki sa bardzo dobre, jesli jednak chcesz rozwinac miesnie karku, powinienes oprocz tego cwiczyc na kark. Sa specjalne "uprzeze" na glowe do ktorych sie podczepia obciazenie i jedzie. [...]
Co do "Gangów Nowego Yorku"i Caprio cos tam kombinuje jakby z mata leo,ale nie wychodzi chłopakowi Ja sam kiedys mialem okazje obejrzec ciekawy film dokumentalny o sztuce walki z Indii(nie pamietam nazwy),padło tam stwierdzenie,ze jest ona starsza niz kung fu,nie wnikałem,troche mnie to zaskoczylo.Hindusi na filmie walczyli w niskiej [...]
[...] z zolwia do gardy i z gardy do zolwia Cwiczenia rozne - wyjscie lokciowe w przod - wyjscie lokciowe w tyl - umpa - umpa do pozycji bocznej ( Bridge & Roll ) - cwiczenie uchwytu dloni i rak : +zakladanie duszenia krzyzowego + inne duszenia rekoma za szmaty. +cwiczenie duszenia mata-leo np. na zwinietym dywanie, czyims udzie
diety nie ma, ćwiczę 1,5 roku (mata + siłownia) narazie chcę kupić za 50 zł ;( ale do zanim skończyłaby pierwsza Odżywka dokupiłbym drugą, więc nie było by przerwy w ćwiczeniach. Aha kolega doradzał mi kupno HMB.Wg niego powinienem robić cykl : 20 dni ćwiczeń na 110% +HMB następnie 20 dni ćwiczeń normalnym natężeniem bez HMB i tak w kółko. :P
[...] wszystkim na sile. Wybralem split, bo nie jest tak meczacy dla organizmu jak np 5x5 Bill Starr (robilem go, to swietny trening, z tym ze strasznie odczuwalny w polaczeniu z mata). A moze mozecie Panowie zasugerowac jakis 3 dniowy inny trening, ktory moglbym polaczyc z 2 treningami na macie. Rozumiem, ze nie ukladacie gotowych planow, ale macie [...]
Do brzuszków to wystarczy kawałek podłogi i mata, a jeszcze lepsza jest taka piłka 60cm, dostępna w wielu sklepach sportowych bądź nawet hipermarketach za około 50 zł. Piłka daje też możliwość wykonywania innych ćwiczeń i angażuje więcej mięśni ze względu na to, iż musisz utrzymywać równowagę :) Co do rowerka, to niech się może wypowie ktoś, kto [...]
[...] czarno", nie ma zwiazku wiec komu tu placic? Od kogo papier zalatwiac?Prosta sprawa jest zalozyc klubik,idziesz do dyrektora podstawowki i mowisz mu ze trzeba Ci sale z mata 2-3 raz w tyg i jestes w stanie za to zaplacic. Jak sie bedzie pytal po co to mowisz ze dla cwiczen rehabilitacyjnych mlodych ludzi po wypadkach ktorzy chca wrocic do [...]
Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]
Wklejam mini szkółkę robienia przewrotów made by Cavior Naukę padania można podzielić na naukę: - przewrotów gimnastycznych do przodu - gimnastycznych do tyłu - przewrotów przez bark do przodu - przez bark do tyłu - padów siatkarskich - chodzenia na rękach - twardych padów w przód, do tyłu i w bok To jest mniej więcej komplet aikidockich [...]
PP.Po polsku masz tylko artykulik na stronie Bjj-Polska, Troche tez o nim swego czasu pisalem w artykule o Graciech w Gentelmanie. Zajrzyj na http://czarnypas.gr.pl/bjj/artykuly/rickson.htm Jesli bedziesz mial jakies pytania po lektorze tego teksciku to pytaj. Istnieje wiele specyficznych cwiczen do Bjj. Masz wiec przejscia z pozycji w parterze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ::-)Sprzet „dyskretnie” wciśnięty między łóżko a szafę ( ławka regulowana , strojaki , 2x hantelki , gryf prosty , gryf mocno lamany , drążek , roller , jakieś gumy , mata i 130kg obciążenia ) https://images90.fotosik.pl/83/7f9f933f9aba2132med.jpg Często dzieci mnie gonią od siebie więc ide poprzeszkadzać żonie i tam się rozkładam bo inne [...]
Hmm ja to ogólnie ćwiczę 4x w tyglu 2x bjj 2x street (stójka, troche parteru takie mma po prostu)na atw w gdańsku i na każdym treningu (ok. 2/2.5h) robimy ze 40 minut rozgrzewki i podczas niej te 60 - 70 pompek, po 70 roznych na brzuch, odgiec do tylu, cwiczen na kark, barki, rozciagniecie nóg i według mnie jeśli będziesz robić hardcorowe [...]
[...] zestaw ćwiczeń, których wykonanie zajmuje mu 10 minut dziennie. Ćwiczy codziennie rano zaraz po przebudzeniu, oczywiście w domu, a jedynym sprzętem, jakiego używa jest mata, aby nie ćwiczyć na dywanie A problem z bólem zniknął P.S. Ćwiczenia są bardzo proste, wręcz banalne. Tak, jak napisała Obli, w dużej mierze rozciągające, ale i też [...]
Ze mnie w sumie żaden grappler, ale padać chyba umiem... Nie będzie to nic odkrywczego, gdy powiem-trenuj do oporu. Stłuczesz się raz, drugi, dziesiąty czy setny-aż w końcu Cię oświeci. Ja miałem straszne opory przed wysokimi, "lotnymi" padami-ale po jakimś czasie doszedłem do tego, że im bardziej się boisz i spinasz-tym mocniej [...]