[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks [...]
[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks [...]
[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks [...]
[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks [...]
[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 1 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks [...]
[...] Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Kompleks [...]
[...] „8” Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Kompleks [...]
[...] barki Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Kompleks [...]
[...] PULL ale od 7 już personalne i też zapowiada się bardzo intensywny dzień. Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Twaróg + walfe ryżowe Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-05-14 20:34:59
[...] 10-12 x 50kg x 3 Prostowanie jednorącz z góry 10-12x 4 Waga 94,8kg cardio 25min Odczucia: Ponownie położyłem się spać o 2 w nocy i ale wydaje mi się że wyciskanie wąsko po prostu za dużo było w Kuźni 110 poszło jak masło i myślałem że u siebie będzie o wiele lepiej.. Wiosło poszło super, ogółem całe plecy i tył barków, tricepsy troszkę gorzej.
[...] schody na przyczepkę i zwalałem je. Jedynie wkurza mnie refluks ale obiecałem sobie ma ważyć 102kg nawet jak mam jeść 5 razy kaszę manną z białkiem. Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Kasza manna +białko +jabłko Posiłek nr 3 Ryż+ jabłko+ rodzynki +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 4 Makaron +kura [...]
[...] dla Mariana by zobaczyć jak tam moje patyki żyją Posiłek nr 1 Kasza manna +białko +ananas Posiłek nr 2 Ryż+ jabłko+ ananas +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 3 Omlet z jajek płatków owsianych + jabłko +białko Posiłek nr 4 Kasza gryczana +kura Posiłek nr 5 Kasza gryczana +twaróg Posiłek nr 6 Twaróg + masło orzechowe
[...] 16 do 22 praca. No jeszcze o 11 miałem masaż, ale 1h to nie zaliczam do pracy, po tym poszedłem w kime i spałem z 2h. Jutro lecę PUSH Waga 94,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Omlet z jajek i mięsa mielonego z indyka+ fasola szparagowa Posiłek nr 3 Omlet z jajek i mięsa mielonego z indyka+ fasola szparagowa Posiłek nr 4 [...]
[...] Pytanie 3: Czy to nie za mało? -- TRENING -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Ziemniaki, 200g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 150g V posiłek Chleb żytni razowy, 120g Szynka z indyka, 30g masło VI posiłek Mięso z piersi kurczaka, bez skóry, 150g warzywa oliwa Skoro posiłki wydają ci się za obfite to albo zmniejsz objętość albo ilość.
no smietane bym pił :-D. Jest pyszna. Wczoraj do kawy weszło przed treningiem 180g i kolejny posiłek dopiero 2,5h po treningu jakos... Bulletproof juz nie raz testowałem. I z krów łącznych (jak niby ma być) jak i zwykłe masło. Jest OK. Tylko w blenderze mieszałem. Jedno pytanie - ile wegli zaburza pracę yohy?