masło

sumix WZROST: 176 WAGA: 88 ZAPOTRZEBOWANIE: 2745,6 kcal BIAŁKO: 176g TŁUSZCZE: 88g WEGLOWODANY: 312g I POSIŁEK: (w pracy) Mleko 0,5---300g---B11---T2---W15---117kcal Płatki owsiane---70g---B8---T5---W44---256kcal 2x Jaja kurze---B8---T6---W0---87kcal Oliwa z oliwek---15g---B0---T15---W0---132kcal OK ŁĄCZNIE: B:27 T:28 W:59 kcal:593 II [...]

soldatus sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 Posiłek ten ma być największy kalorycznie. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany [...]

[...] = 1260 kcal Węglowodany 350g = 1400kcal Uzupelnienie Diety "GAIN FAST 3100" 4,5KG I Posiłek 1:00 - 8 skibek chleba ciemnego wielozarnistego z soją + pomidorek+masło+salata lodowa -zielona herbata II Posiłek 5:00 kefir+platki owsiane+ orzechy wloskie +migdały + miód wielokwiatowy wszystko wymieszane lub zamaist kefiru jogurt [...]

[...] ~7.00 Płatki owsiane 50g mleko 3,2% 100ml jajko kurze ~70g b-17g, t-13g, ww-43g -------------------- 2. II Śniadanie (na uczelni) ~10.00-11.00 Chleb żytni razowy 100g masło śmietankowe 10g salami 40g jabłko ~70g b-14g, t-30g, ww-53g --------------------- 3. Posiłek przedobiadowy (na uczelni) ~13.00-14.00 chleb żytni razowy 100g masło [...]

[...] jajko kurze ~70g Zwieksz ilość płatków, możesz dodać orzechy b-17g, t-13g, ww-43g -------------------- 2. II Śniadanie (na uczelni) ~10.00-11.00 Chleb żytni razowy 100g masło śmietankowe 10g salami 40g jabłko ~70g Salami wyeliminuj, zamiast niego daj mieso/rybe/ser twarogowy zamiast jabłka warzywa b-14g, t-30g, ww-53g --------------------- [...]

Budowa Endomorfik Wiek 16 Wzrost 183 Cel Masa Staż = 3tygodnie ATC Aktywność Średnia (szkoła + treningi 3 razy) Waga 74 Dieta Sniadanie I 7;00 Melko 3,2% Oliwka z oliwek Rodzynki suszone Płatki Owsiane Białko Ostrowia Sniadanie II 10:35(jestem w szkole) Chleb Pełnoziarnisty Masło Woda Szynka Posiłek 13:35 (jestem w szkole) Chleb Pełnoziarnisty [...]

Dzien treningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 Posiłek przed silownia - 12:15 Posiłek po silowni - 14:20 Posiłek przed kolacja - 17:00 Kolacja - 19:30 Dzien nietreningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 III sniadanie w szkole - 14:00 Obiad - 16:30 Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków [...]

Dzięki- masło orzechowe chyba zostawię - bo to prawdziwe masło orzechowe a nie jakaś Nutella.Aha, po treningu daje jeszcze jakieś 20- 30 gr. carbo z biogenixa.Do tego suple hmb, bcaa+glut, l karnityna.Zamierzam wziąć jakiegoś stacka za 2 tyg.Any idea? Pozdro.

[...] organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g posiłek 3: ryż lub makaron-200g pierś z kurczaka-150g jakieś [...]

[...] Moje motto jeszcze na tydzień: najlepszą dietą jest brak diety Z tego to raczej nie ma 6000. To znaczy zastanawiam się tylko co miałeś na myśli pisząc ,,...trochę czekolady....", bo jak to było 600g to fakt może i dobiłeś do 6000. A ja kupiłem kilo arachidów i będę masło robił ale póki co to zjem kilka.... z 0.5 kg też masło będzie nie

[...] jajkami,rodzynki swiezym owocem II Śniadanie Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Ser, Edamski tłusty 30g Sałata 10g Baton szynkowy z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g masło wywal na koszt oliwy,daj wiecej warzyw Obiad Kotley sojowe 50g Kapusta kwaszona 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza jęczmienna, pęczak 100g daj mieso/rybe a nie jakies [...]

mąka krupczatka, 60 dkg masło, 30 dkg cukier, 20 dkg jajko, 2 szt proszek do pieczenia, 1 łyżeczka cukier waniliowy, 5 dkg jabłka kwaśne, 1 kg cynamon mielony, 1 opakowanie Bułka tarta, 2 łyżki Masło posiekać i rozgnieść z mąką. W osobnym naczyniu jajo ubić na pianę z cukrem, i proszkiem do pieczenia. Zagnieść ciasto. z dwóch trzecich ilości [...]

dzieki od wczoraj jestem zdrowa , ale z lenistwa na silke nie poszlam. jest to moje pierwsza tygodniowa przerwa od jakiegokolwiej sportu od pol roku, wiec sobie odpoczywam jutro juz sie postaram na silke dotrzec (mam jeszcze 2 treningi starego treningu do zrobienia) a w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , [...]

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

[...] - 15g orzechów, 2 żółtka , 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych dawaj całe jaja do omletu B:29 T:25 W:36 Kcal:486 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 10g masło (może być ? ) 100g ogóreK może być masło B:27 T:12 W:28 Kcal:329 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek [...]

[...] Wstałem dziś o 13 i od razu konkretne jedzenie :] Zakwasy po 2 dniach treningów dają się we znaki:P micha z dziś -babka ziemniaczana z mięsem -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -sałatka: tuńczyk, oliwa z oliwek, warzywa, do tego kromka chleba -właśnie piecze mi się sernik (przepis Grubego) tylko urwa [...]

Obecna dieta: 1 posiłek - 500ml mleka 3,2% - 80g pł. owsianych - masło orzechowe (nie wiem ile g bo nie mam pojęcia ile ma jedna łyżka) Łyżka to ok.15-20g. Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo [...]

[...] 20g białko tłuszcz węgiel kcal b31 t27 w57 k576 efektywne b23 t23 w56 Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- chleb żytni razowy 120g masło 10g polędwica sopocka 45g pomidor 100g banan 100g serek twarogowy ziarnisty 100g białko tłuszcz węgiel kcal b30 t18 w91 k619 efektywne b21 t16 w84 Posiłek 3, [...]

tak dobre,zreszta maslo orzechowe to maslo orzechowe..

kazde maslo to shit, a to ze orzechowe to wcale nie znaczy ze czyni go lepszym/bardziej szlachentym. Wiekszosc skladu stanowi jakby nie bylo maslo czyli chvjowy tluszcz roslinny, orzechy to tylko niewielkie ilosci, w wiekszosci przypadkow to pewnie chemicznie otrzymywane aromaty, a orzechow ilosci male, do tego dodam ze jest to produkt bardzo [...]