masło

[...] bokiem w opadzie 3x15(1.25kg), -uginanie ramion ze sztangą 3x15(13kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x 15(12.5kg),15(15kg),12(17.5kg), *rozciąganie. Miska: -bułka owsiana,masło,tuńczyk, -białko,olej z orzechów włoskich,mandarynki, -dorsz pieczony,bataty,olej kokosowy,sałata i pomidory ze śmietaną30%, -czereśnie,dorsz,bataty, -jajkax5,warzywa. [...]

Witam moim celem jest masa, obecnie 189cm i 88kg, chodzi o masło orzechowe dodać je rano do posiłku czy na noc przed snem?

jelen23-taki schemat jest w porządku viciouslov-masło orzechwe moze byc zarowno rano jak i wieczorem chociaz ja rano bym postawił bardziej na węglowodany

[...] - dodatkowo: guarana - 3 kapsułki DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W Szybko głodnieję i praktycznie cały czas podjadam warzywa. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, awokado, jaja 3. awokado, jaja, orzechy 4 i 5. kurczak, papryka, ogórki, rzodkiewki, brokuł, kapusta kiszona 6. twaróg Chyba w dni nietreningowe muszę jakoś [...]

[...] 2. mielone wołowo-wieprzowe, dynia, sałata, mandarynka 3. wiśnie, 3 jajka, len mielony, awokado, mandarynka 5.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, banan, kakao, len mielony, masło 2. boczek, truskawki 3. mielone, dynia, mandarynka, masło, brokuł 4. kokos (wiórki), ananas, whey, truskawki 5. serca, masło, sałata, jabłko 6.02.12 DNT mały rozruch [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 3 Wypiski, DT 6.02.2012 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 1. jajka, cukinia, masło 2. łosoś dziki, szpinak, masło 3. łosoś dziki, szpinak masło, 4. jajka + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże, pomidory + napoje: [...]

[...] po treningu siłowym. Dalej: wywal cały nabiał z diety. Jedz jak najwięcej tłustych ryb morskich; 2x w tygodniu obowiązkowo wątróbka, mile widziana rybna. W diecie ma być masło, awokado, oliwa z oliwek. Z warzyw jedz jak najwięcej krzyżowych (kapusta, również kiszona, brokuły, etc.). Do suplementacji dorzuć olej z wiesiołka 1 łyżka dziennie [...]

[...] po tym treningu miałam jeszcze biegać- jak dla mnie nieosiągalne. chyba , że na czworaka. %-) Zapomniałam wziąć stopera ani nawet nie popatrzyłam na czas jak zaczynałam- nie wiem więc ile mi trening zajął czasu . Micha: 1. placek owsiany, ser żółty 2. razowiec, jajka , masło 3. schab ,warzywa, oliwa 4. karkówka, warzywa 5. schab, masło ,warzywa

[...] z orzechów włoskich. 2000kcal. BTW(147/100/128). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 08.02.2012(Dzień24) DNT Callanetics,Relax|-O Miska: -owsiane,brie,warzywa, -jajkax3,masło, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony,warzywa,śmietana30%, -chleb żytni,masło,łosoś,warzywa, -tuńczyk,warzywa, -twaróg półtłusty,orzechy włoskie. 1814kcal. BTW(151/98/82). [...]

[...] aero Filmów nie ma, nie będę męczyć egipskimi ciemnościami. Wydaje mi się, że technike troche poprawiłam. _____ Żarcie: 1.Owsiane, migdały, jogurt, whey,2 jaja, marchew, masło 2.Rostbef, masło, kasza jęczmienna, mąka pełnoziarnista Trening 3.Whey, banan, mleko 4.Ryż pełnoziarnisty, serducha kurze, rostbef BTW 137/73/152 _____________________ [...]

jest i masło orzechowe !! %-) daj znac jak smakowało %-)

[...] na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) ziemniaki(z masłem/lub śmietaną) kolacja:herbata, płatki Do tego jeszcze jakąś dzienną porcję [...]

To może jeszcze raz podam dokładniej mój plan dnia: Śniadanie: Herbata 2 kromki chleba białego, masło, twaróg/serek biały, szynka/kiełbasa Śniadanie II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) [...]

jest i masło orzechowe !! %-) daj znac jak smakowało %-) jak dla mnie pychowe! kupilam dzisiaj i skosztowalam taka ociupineczke wieczorem %-D ciezko mi bylo sie oprzec :D

Mis, podsmaż chwilke na patelni, zalej wodą z koncentratem pomidorowym, solą, chilli, bazylą itp i podduś chwile. Na koniec walnij masło %-). W miare zjadliwe :-D

[...] będzie zwiększyć porcję%-) DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, migdały 3. jaja, kakao 4. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, masło 5. mięso mielone z łopatki, pomidory z puszki, cebula 6. twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d92b4abd4dcf4453a195e55bd1645c6a.gif

[...] okazało się czymś niemożliwym. Oryginał http://www.myomytv.com/im-back-new-home-kettlebell-workout/ Całkiem fajna strona %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. kurczak, oliwa, jabłko, kiszona kapusta 3. boczek, sałata, mandarynka 4. truskawki, whey 5. serca, masło, dynia, kapusta kiszona, marchew Zmieniony przez - Lejjla w [...]

[...] Niestey nie wszedł serek wiejski (za szybko zasnąłem) Niestety nie było mojego (naszego) chleba, zaopatrzyłem się w podobny, aczkolwiek inny. Dieta 08:15 razowy + jaja + masło + warzywa 13:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 18:30 wieprzpwiana w postaci sosu spaghetti + jaja 22:30 zasnąłem z nabiałem w ręku + migdały, które weszły pierwsze. [...]

Może być masło :-))

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 7.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak 3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + [...]