masło

1. Gdzie warzywa? 2. Wywal to mleko ze śniadania (owsianka na wodzie) dodaj do tego jakieś białko -np jajka na Twardo (ze 4) 3. Wywal masło - tak trudno jeść chleb bez? 4. Dodaj tłuszcze z wyjątkiem posiłku potreningowego (orzechy, oliwa z oliwek) 5. Na kolację białko i tłuszcze a nie same węgle. Twaróg tam ma być, albo coś w tyym stylu. Niektórzy [...]

Wypiski, 1.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *restauracja: 1.pstrąg z grilla, masło, warzywa gotowane (kalafior, brokuł, 2 plasterki marchewki) *później 2. peak whey (45g), grejpfrut, kilka mandarynek, kapusta kiszona 3. jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, micha warzyw (czerwona kapusta, cukinia, ogórek kiszony, pomidor, szczypior, [...]

[...] :/ Co do A6W i ABS2 - mówisz że ABS2 będzie lepszy na odtłuszczanie i ćwiczenia brzuszka? Cukier out-wiedziałem :P To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) [...]

Po prawej jest Michael z Optivita Nutrition czy jakos tak. Cyber ma swoje forum i swoja marke suplementów Revange. hahahaha lol %-) a maslo jest maslane %-)

i od razu jeszcze dzisiejsza wypiske zrobie, poki siedze przy kompie ;-D teoretycznie dzien DNT, z wyjatkiem poltora godziny lekkiego aerobicu w ramach szkolnych zajec -.- miska * jajecznica na masle, bekon, razowiec * salatka: salata, olej, ocet, indyk pieczony, pomidor * razowiec, maslo, szynka pieczona AEROBIC * whey, jablko * schab ze [...]

Obawiam się, że cała dieta będzie do wymiany. Za dużo mleka, delma na masło (aktualnie też ją jem i kazano mi ją z mojej diety wyrzucić :P) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-02 21:54:56

Czytałem to wszystko. 2x w pierwszym posiłku z owsianką + białko. Nie wiem co moge zjeść słodkiego. Czytałem że 3 kostki czekolady wręcz nie wykonalne dla mnie. Jeśli możesz mi powiedzieć co jest złego w jogurtach tego zabardzo nie rozumiem nie doczytałem. Masło itd, już prawie usunołem w zasadzie to tak na smak tylko. Chleb razowy jest strasznie [...]

[...] gdzie popadnie; * makarony durum: Netto; * makarony razowe: Auchan; * owies: Auchan, Netto; * warzywa (gł. mrożone): Netto, Auchan, Carrefour itp.; * oliwa: Auchan; * masło orzechowe: Auchan, Carrefour; * crunchy: Carrefour. Mięso najczęściej jest na tacce styropianowej, więc zagrożenia nie ma. Oczywistym jest, że duże markety mogą sobie [...]

2.11.2011 (środa) Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: [...]

[...] 3.wiosłowanie hantla 6,7x15 4.wyciskanie hantli 6,7x15 5.wyciskanie na barki 5,7x15 6.uginanie na biceps 5,7x15 7.wyciskanie francuskie 2,7x15 8.plank 22, 22 dieta jajka, masło, chleb żytni, podudzia z kurczaka, boczek, fasola biała, ziemniaki, śmietana 30%, placki z twarogu, amarantusa i zmielonych płatków owsianych,łosos dziki, jogurt [...]

[...] z siłownią i szlag trafił wszystko. Więc lecimy z tematem dalej. Postanawiam pojechać tym splitem 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Tak więc dziś delikatnie klatka,barki i triceps. Właśnie po śniadaniu swoim jestem:gainer,płatki jęczmienne i masło orzechowe. Jeszcze jeden posiłek i sprawdzamy nowy trening ;)

[...] na całym ciele, najbardziej klata, biceps, plecy (pewnie od poręczy), nawet na dupie (WTF?):)) Wieczorem rozciąganie. A jutro z rana chyba bareczki;-D Jedzenie 1) Jaja, masło, brokuły. 2) Udko z kurczaka, ziemniaki, fasolka, masło. 3) Czekolada gorzka. 4) WPC. 5) Indyk w pieczarkach, ryż, surówka, oliwa. Śniadanko [...]

[...] (fajna sprawa ;-D) miska * placuszki owsiane na masle klarowanym * salatka: salata, brokuly, pomidor, indyk pieczony + olej, ocet, przyprawy * razowiec, szynka pieczona, masło * gulasz z kaszą + kapusta kiszona TRENING * whey, jabłko * 2x mała ciabatta z "brokułowym mielonym", pomidorem, sałatą, ketchupem+majonezem * "brokułowy mielony" + [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yhnC6M_YCZo Dużo nie widać, ale wstawiam. Micha 1. Owsiane+mleko+jajka+oliwa z oliwek 2,3. Długa grahamka z pestkami słonecznika+indyk+masło 4. Mielone+owsiane (przedtreningowy) nie zdążyłem ryżu ugotować %-) 5. Banan (od razu po treningu) 6. Mielone+ryż 7. Twaróg+oliwa Apetytu mało, bo troche przeziębiony [...]

[...] razowego z piersią z kurczaka + warzywo 4. Posiłek: Godz. 15:00 Typu obiad TRENING NA SIŁOWNI 5. Posiłek: Godz. 17:30 typu obiad 6. Posiłek: Godz. 20:00 Twaróg + mleko + masło orzechowe + cukier wymieszane razem Wtorek: 1. Posiłek: Godz. 07:30 shake: 150g platkow owsianych+40g proszku proteinowego+100g chudego sera białego+300-500ml [...]

Viva, przejrzyj forum jeszcze raz. :-) Gdybyś rzeczywiście uważnie czytała, wiedziałabyś, że masło nie gryzie, gryzą za to chude sery i "mleko" 0% Powodzenia.:-)

[...] Z dobrych wieści: Jutro siłownia:) Warzywa: Pomidor, Cukinia, Natka, Cebula, Awokado(liczone) Picie: Zioła, Kawa, Herbata, Woda Miska: ( na służbowym kompie nie działa mi wklejanie zdjęć...) 1.Łosoś, masło, chleb 2. Awokado, Makrela, ser twarogowy, chleb z ziarnami 3. Indyk 4. Serek wiejski 5. Polędwiczka wieprzowa Kcal: 1250 B: 110 T: 52 W: 78

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

poniedzialek DNT po 4 dniach musialam odpoczac bo juz mnie wszystko napitalalo tylko spacery miska (mniej wiecej) 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor, ogorek, gorgoznoza, schab ze sliwka, ser zolty, kawa 2.kanapka fasolowa,maslo orzechowe, pol malego banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. [...]

no to jedziemy drugi raz bo mi sie skasowalo.... piatek trening rozgrzewka: bieg 10 min 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg/45kg/50kg(6)/55kg(6) 3.RDL 4*6-8 40kg/45(6)kg/50kg(4)/55kg(3)* 4.wykroki 4*6 na strone 22,5kg/27,5kg/32,5kg/35kg 5.przysiad narciarski 2*max 30/30** plus sciaganie drazka wyc. gor. do klatki 3*10 maly ciezar dla [...]