[...] które zostały przeniesione na godzinę późniejszą, więc i tak muszę czekać na uczelni. @@-) Tydz. 2-10 WT dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.%-) PS. zakwasy mnie zabijają. Tydz. 2-11 ŚR dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Może dlatego, że jestem przed @, ale tłuszczowe jedzenie mi bardzo [...]
[...] . Druga sprawa streetworkout na tym nie zbudujesz mięśni , musisz wyrobić jakieś podstawy siłowe także zalecał bym Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Co do diety , jeśli chcesz Low Carb to wyrzuć pierś z kurczaka a daj tłustsze mięsa i ryby jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Druga sprawa masło roślinne wyrzuć i zamień na zwykłe masło . Majonez , szynka konserwowan takie rzeczy bym wyrzucił z diety. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 16 - 26.04.2016 Od początku. Poszedłem na uczelnie, tam zjadłem gruszkę, wróciłem, spałem, potem zjadłem, potem znowu spałem, potem poszedłem na trening, potem dużo jadłem. To zdanie ma wytłumaczyć kosmiczne pory posiłków. Te wpisane o 23.59 są jedzone po północy, co nie jest dziwne, zwracając uwagę na to, która jest godzina. Muszę [...]
JEśli ma być CKD to wyrzuć filet z kurczaka a zamień na tłustsze mięsa np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
Powitać armię Hi-Tec'a :) Jak zwykle wieczorny trening zaliczony, Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 [...]
nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]
nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/ee5510395c5a469cb557c4b3247f8e4a.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]
Postanowiłam przerzucić się na poranne treningi. Zawsze moim posiłkiem przedtreningowym był obiad, a teraz będzie to śniadanie. Zastanawiam się czy: 1. Jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe okł. 90g + odrobina masła do smażenia 2. Serek wiejski + Platki owsiane + owoc 3. Omlet z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy [...]
[...] 36.2 %-) MISKA: nieliczona -placki amarantusowo-gryczane, pomarańcza, kiwi, whey+tahini -jabłko -kurczak-udko, ziemniaki, marchew z groszkiem, ogórek konserwowy -wafle kuku, masło, mozzarela, ogórek +imbir z miodem, herbata z sokiem z pigwy ***************************** 26.04.2016 Badania robiłam czy aby na pewno wszystko w porządku z nerkami, [...]
[...] 4)Karkówka (w formie steka) + chleb +warzywa Trening: Wolne Suple: Wolne Dzień 413. Piątek 22.04 Dzień nietreningowy. Dzisiaj bo kończył mi się PAM, kupiłem przy okazji masło sezamowe mały słoiczek na próbę, gorzkie bardzo, ale jak się doda słodzika to wchodzi całkiem całkiem, trzeba wypróbować na placku . Dieta: 1)Płatki owsiane górskie [...]
[...] poszlo ciężko, ręce wiotkie się zrobiły i dlatego tylko po 3 serie. Ogólnie trening bez polotu i energii, ciężko wszystko szło dzisiaj. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 bułki pełnoziarniste + 3 jajka + masło + banan 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] - ziemniaki - indor (może być inne mięcho) - warzywa: brokuł, cukinia, pomidor - przyprawy: papryka słodka, sól, pieprz, majeranek (mogą być inne wedle uznania i do smaku) - masło Przygotowanie: 1.Seler i ziemniaki kroimy w podobnej grubości plastry (tak pomiędzy 0,5 a 1cm). 2. Mięcho rozbijamy i kroimy w paski. Brokuła rozdrabniamy na małe [...]
Witam. Po roku ponownie przeszedlem na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz [...]