masło

Masło z migdałów i 4 orzechów jest dużo droższe - uważam, że nie ma co przepłacać. my-gym.pl to portal, na którym jestem konsultantem, sklep już tam nie działa.

[...] nadziei na wielkie zakupy, a tam zamknięte - okazało się, że akurat dziś go likwidują. Pojechałam więc do Piotra i Pawła - tam udało mi się kupić chlebek żytni na zakwasie, masło orzechowe naturalne i czerwoną soczewicę. Jutro na 12-tą idę na siłownię (jestem umówiona z Panią trener, na zrobienie pomiarów itp.), więc zwiększyłam liczbę [...]

Joy nie licze,wegle dobieram intuicyjnie zaleznie od sytuacji,choc nie przesadzam z nimi ucialem nieco mieso..raz ze mi zbrzydlo,dwa ze nie przerabialem takiej ilosci protein,teraz jem mniej i efekt zadawalajacy tluszcze minimum,nieraz z rana z jajek lub maslo orzechowe(rzadko),choc potrafie i jako pierwszy lub drugi potreningowy posilek zjesc [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

wymyśleć jeszcze coś na góre, bo suchawe to maslo orzechowe, albo paste z awokado

masło nie bardzo bo też suche :P pasta z awokado bedzie git ale musze wymyśleć jeszcze jej składniki poza tym - niemoc w nogach mam

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. schab 100g 3. pierś z kurczaka 100g Migdały 40g 4. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

[...] 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki mieso upieczone i pokrojone w plastry -warzywo i owoc np. papryka i jablko masło 3.pierwszy duzy posilek 12:45 -Pasta jajeczna z cebula i koperkiem (3 jajka 1 średnia cebula 1,5 łyżki serka homogenizowanego naturalnego 1 płaska łyżeczka [...]

Moje dane: Wiek 38 Waga 70 Wzrost 176 Cel :masa - docelowo jakies 75 kg Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2905 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 105 WEGLOWODANY 350 I POSILEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 8g B32 T29 W73 KCAL684 II POSIŁEK Ser, Gouda tłusty 40g Jaja kurze całe 60g Polędwica sopocka 40g [...]

15 lat 181 63 Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad [...]

I POSILEK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g rodzynki/morele Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 8g B32 T29 W73 KCAL684 II POSIŁEK Ser, Gouda tłusty 40g Jaja kurze całe 60g mieso upieczone, syznka moze byc jak sam pieczesz Chleb żytni razowy 140g Masło extra 5g B33 T24 W65 KCAL603 III POSIŁEK Serek [...]

[...] Sen - 23:30 Posiłek 1: - płatki kukurydziane z mlekiem 0.5% - garść orzechów włoskich - jajo ugotowane Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka - banan Posiłek 3: - serek wiejski - jabłko Posiłek 4 (przed treningowy): - jedna pierś z kurczaka [...]

[...] 250g -> 363 kcal + 117 kcal - garść orzechów włoskich -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jabłko -> [...]

Posilek 1: - platki kukurydziane 100g z mlekiem 0.5% 250g -> 363 kcal + 117 kcal - garsc orzechów wloskich -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal SUMA: 533 kcal 22 g bia³ka 9 g t³uszczy 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + [...]

[...] sensu Niemniej: jajka można zmiksować z odżywką, orzechami, migdałami, cynamonem, siemieniem (w zależności ile wartości odżywczych chcemy dostarczyć) i albo wylać na teflon w formie omleta albo zrobić gofry - tak jak ja robie .. Na to masło orzechowe na przykład, pasta z avokado z kakaem Możliwości jest mnóstwo, wystarczy trochę pokombonować

Nowa Dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i [...]

SKŁAD SKŁADNIKI:Colos 100 Protein Blend ; kawałki czekolady [cukier; aromat czekoladowy; masło kakaowe; lecytyna sojowa (emulgator); aromat waniliowy]; izolat białka soi; cukier; margaryna; syrop z ryżu brązowego; izolat białka pszenicy; gliceryna – substancja utrzymująca wilgotność; sorbitol, maltitol – substancje słodzące; [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

[...] a go nie próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i ile w tym kiełbasy?? Tak samo jak masło można zrobić już bez krowy ;) za pomocą chemii... A jeżeli u rusków można kupić tą maść ze ślimaka taniej no to super :) sama bym kupiła ją taniej. Bo jednak cena w [...]

a wiec jednak bilans kaloryczny blisko zapotrzebowania , odpowiednia ilosc protein typowy low carb gorzka czekolada , maslo, bcaa , unikanie stymulantow plus kilka innych detali daja nam jako taki obraz co sie z czym je