masło

też tak robię jak wyjmuje masło z lodówki a chce kanapkę posmarować %-)

Super ! Dziekuje bardzo ! To teraz za ciosem - pytanie, jak rozpuścić klarowane masło, smalec ? Wstawić na talerzyku do piekarnika ?

[...] wytapia.. Ale cześć pewnie też wchłonie mięso i doopa... Szama 1. Karkówka, Ryż, surówka z ogórków kiszonych. + ciastko z milki. 2. To samo co 1. 3. Bułki wieloziarniste, masło, jakis serek, domowa szynka i boczek ;D + ptasie mleczko. BTW - 170/90/170 /SFD/2017/4/5/c9eecde7c70a440a9132147fc121ee16.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 4 x 8 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 Jedzenie: 2450 kcal B: 140 W: 215 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, grejpfrut, masło orzechowe 2. karkówka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, olej TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, olej Coś mi nie pasuje w tym treningu, tylko sama nie wiem co... Jakieś [...]

[...] x 10 E1. Wyciskanie wąsko 4 x 8 E2. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, kasza orkiszowa 100 g, warzywa, owoce 300 g, monte 4. Ser żółty light 150 g, bułka 140 g, warzywa, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt, czekolada 85% 20 [...]

ZMniejszajć masło kalrowane masz już 20g wolnego bilansu na inne tłuszcze w swej diecie.

[...] w tym roku rower- 25 km. Poniedziałek 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, pierś z kuraka, warzywa 3. Makaron sojowy, jaja, parmezan 4. Chleb gryczany, jaja, masło Wtorek: 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, mielone, warzywa, oliwa 3. Makaron sojowy, jaja, parmezan 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa 1. Glute bridge [...]

masło klarowane ok ale spokojnie można usmażyć na ok 5g masła.

Niesamowita placuszki z tej maki dyniowej - fotka i przepis z tej strony: http://www.kulinarny-blog.pl/pancakes-z-maki-dyniowej/ dziś własnie zrobiłem - prawilne, tylko masło dałem 20, smakują naprawdę fajnie - no i kolor zaj**isty - u mnei wyszły żywo zielone :D /SFD/2017/4/4/d172743acd9e4278877d6aa0115e9f41.jpg

[...] 5. Bigos z wieprzowiną z kluskami śląskimi. /SFD/2017/4/4/a762962046714bf28f77cd41233e7e18.jpg 6. Bezy z białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masło migdałowe. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - [...]

Do posiłków więcej warzyw i nie masło w każdym z nich. Bazować należy na różnych źródłach tłuszczów. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

[...] kiwi 79gr/szt banan 2,99 (pon-środ) papryka czerwona 8,49/kg cukinia 4,44/kg pomidor 5,99/kg rodzina pepsi 4 x 2,5L 12,49 (1,25/L) Lidl 6-9.04.: jajka L 3,59 łopatka wiep BK 7,99 (ogólnie na wybrane mięsa do -40% taniej) winogron jasny 8,88 masło 83% Pilos 250g 3,99 śmietana 30% 200g 1,75 netto 7-9.04.: jajka 30 M 7,99 pomarańcze 1kg 2,69

[...] kiwi 79gr/szt banan 2,99 (pon-środ) papryka czerwona 8,49/kg cukinia 4,44/kg pomidor 5,99/kg rodzina pepsi 4 x 2,5L 12,49 (1,25/L) Lidl 6-9.04.: jajka L 3,59 łopatka wiep BK 7,99 (ogólnie na wybrane mięsa do -40% taniej) winogron jasny 8,88 masło 83% Pilos 250g 3,99 śmietana 30% 200g 1,75 netto 7-9.04.: jajka 30 M 7,99 pomarańcze 1kg 2,69

[...] kiwi 79gr/szt banan 2,99 (pon-środ) papryka czerwona 8,49/kg cukinia 4,44/kg pomidor 5,99/kg rodzina pepsi 4 x 2,5L 12,49 (1,25/L) Lidl 6-9.04.: jajka L 3,59 łopatka wiep BK 7,99 (ogólnie na wybrane mięsa do -40% taniej) winogron jasny 8,88 masło 83% Pilos 250g 3,99 śmietana 30% 200g 1,75 netto 7-9.04.: jajka 30 M 7,99 pomarańcze 1kg 2,69

masło klarowane może być tak ?

smalec tak, masło roślinne - nie, reszta ok

Wszystko co wymieniłeś,prócz roślinnego, masło jak już to minimum 82%tł.

czysty smalec i masło roślinne jest dobrym żródłem tłuszczy ? chciałem właśnie kupić i czekam na waszą opinie co do tych produktów . Myśle jeszcze o oleju MCT i oleju kokosowym.

Ale jaki zly tluszcz?nie ma czegos takiego...chyba ze tluszcze trans...a z tluszczy to mlzesz korzystac z tlustych mies,maslo,smalec itd.. to zacznij liczyc bo nic z tego nie bedzie,dieta ogolnie tez sie zajmij bo albo wciskasz kit z iloscia kalori z bialka albo masz zerowe pojecie ale obstawiam to pierwsze

[...] jedzenie bardziej, ale nie chudnę - i tu pojawia się problem. Raz w tygodniu mam cheata i wtedy jem około 1800-2000 kcal. Nie jem słodyczy - tylko gorzką czekoladę i masło orzechowe z jabłkami :-) Unikam białej mąki i makaronów. Dodałam przykładowe jadłospis. One doskonale odzwierciedla jak jem w tygodniu. poniedziałek: kalorie- 1292 [...]