Trzeba uwazac. Choc nie sa to cukierki, to z drugiej strony nie jest tak ze sa to jakies "kosmiczne" rzeczy. Jesli nasza inteligencja sprowadza sie glownie do genetyki(czyli de facto chemii) to jesli sa srodki ktore pozwalaja poprawic prace mozgu to nie widze zadnych przeciwskazan. Ryzyko? Ryzyko jest zawsze. Jesz maslo i ryzykujesz [...]
grzanki z masłem to słabe źródło zarówno tłuszczy jak i ww zjedz ww o niskim ig płatki owsiane sprawdzają się tutaj bardzo dobrze masło/margaryna - jako stały element diety nie bardzo chyba, że masz niedobór nienasyconych? o 19:30 brak białka! korzystaj z mąki z pełnego przemiału typ 2000 lub 1850 przed snem przydałoby się jeszcze zjeść trochę [...]
Wykorzystam moment poki jestes i poprosze o poprawienie mojego menü :) Pon. I sniadanie- Musli z mlekiem + swieze owoce II sniadanie - 2 kromki chleba razowego + 2 jajka + zielona herbata Obiad- rupsteak na olivie z olivek + maslo z ziolami, warzywa na parze Podwieczorek- tunczyk w sosie wlasnym Kolacja- serek wiejski i rzodkiewka, ziolami [...]
Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]
Węglowodanów staraj się unikać w porach innych niż rano, w czasie około treningowym, wtedy też możesz pozwolić sobie na jakiś owoc. Zadbaj o inne źródła tłuszczu niż oliwa, smaż na smalcu, masło ogólnie jest kiepskim pomysłem. pzdr/
Koniu: to znaczy ze moge na slonince jajko sobie smazyc i bedzie lepiej niz maslo oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku a inne zrodla tluszczo niz oliwa mowisz o oliwie z oliwek tak ze tylko ja mam??? czyli twarog poltlusty np i troche wiecej orzechow czy pestek zeby inne tluszcze wprowadzic??? jezeli chodzi o wegle to tak sie staralem ale co [...]
[...] kawałki z przodu tuszy drób- udka ,skrzydełka,parówki ser-tłuste sery Warszywa - marchew,ziemniaki ,buraki,kukurydza owoce- owoce oraz soi owocowe (bez owoców) nabiał-kefir,masło,mleko, Napoje z kofeiną - kawa herbata,cola,alkohol Ta faza trwa jak już pisałam wcześniej 2 tyfodnie Nie można też jeść żadnego pieczywa ,ryżu 2 faza : faza trwa [...]
a pokaze dziadowi laweczke kupie w piatek wiec moze bede miala wiekszy zapal do treningu brzucha kretke bede brala wiec do sniadania i pozniej do potreningowego/lunchu/obiadu tudziez kolacji (po sciance) * pogoda znow dopisuje choc dzis zimniej. dzien wolny, odpoczywam po wczorajszych maksach odczuwam bol w okolicy lewej lpatki wiec dzis nie [...]
[...] uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż [...]
[...] do swojej dziennej diety dorzuć coś nieplanowanego (jakis baton,drozdzówka) wal na kanapki majonez lub zawsze oprócz normalnego sniadania w pracy zjedz kanapke z miodem + masło orzechowe.To sąbomby kaloryczne.Wiem ze zaraz inni powiedza ci ze to niezdrowe itd ale bardzo ciezko nałozyc na siebie kilka kilo spozywając tyylko ryz z kurczakiem [...]
ja pierdziele pisze 3 raz bo cos forum zamulilo... z tluszczy asz tylko olive z oliwek w peirwszym posilku ? propo smazenia to chodzilo mi na czym oliwa. maslo itp a nie ze na patelnia , nontop wylancza mi sie twoj tst i solara.. ps dowal troszke ciezaru