Wczoraj DNT, miło spędzony dzień. Od niepamiętnych czasów uderzyliśmy sobie do kina, potem pożarłem troszkę w maku...efektem kg mniej dzisiaj rano?! Za to moc i pompa podczas dzisiejszych treningów przednia. W kinie obejrzeliśmy Pitbulla Kobiety Mafii, znośny ale bez szału. Taki trochę na siłę już robiony, masę przekleństw. Jestem zdania, że [...]
Śniadanie: chleb żytni, masło, jajko L x3, Pomidor 100g, Ser Żółty 30g, Szynka 30g, Majonez 10g, Chrzan 10g, Sól, Pieprz. /SFD/2018/3/4/56edde7ca43b4a119b30f737431c9d84.jpg Zmieniony przez - rudynh w dniu 2018-03-04 11:14:13 Zmieniony przez - rudynh w dniu 2018-03-04 11:15:04 Zmieniony przez - rudynh w dniu 2018-03-04 11:15:19
[...] z rana fotki+pomiary i poleci raport do Przemka. Wiadomo jaki jest teraz stan Przemka więc pewnie zmiany będą dopiero później :-) DIETA 1.Kurczak + Twaróg,serek wiejski,masło orzechowe 2.Kasza Gryczana,Kurczak 3.Omlet czekoladowy z polewą z WPC+Serek wiejski TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Płatki kukurydziane 5.Tutaj jeszcze [...]
[...] Dzisiaj nawet za bardzo w kuchni nie chciało mi się kombinować %-) Omlet z mięsem mielonym, mozzarellą i serem pleśniowym. Kotlety drobiowe, wafle ryżowe, masło orzechowe. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Kotlety drobiowe z kaszy kuskus z orzechami laskowymi. https://i.imgur.com/Ten84yv.jpg [...]
[...] i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na ok. 10- 15 minut. Wyrośnięty zaczyn połączyć z pozostałymi składniki na ciasto drożdżowe, na końcu dodając roztopione masło (lub margarynę). Zagnieść ciasto. Przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia, aż podwoi swoją objętość (ok. 1- 1,5 godziny). Do maku dodać pozostałe składniki [...]
2.03.18 DT Miska: 1. Piers kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa, mleko owsiane 2. i 3. Makaron z soczewicy 100%, odrobina boczku i kurczaka, warzywa, oliwa, pestki dyni 4. Platki ryzowe z mlekiem owsianym, maslo orzechowe, jagody, serrano Nawet spoko ten makaron, myslalam ze bedzie mocno straczkowy w smaku, a jest dosc neutralny. I strasznie [...]
[...] Śniadanie: 3 jajka z warzywem (np jajecznica, jajka na miękko) Drugie śniadanie: płatki jaglane z bananem/jabłkiem, odżywką białkową (w dni nietreningowe dodaję tutaj też masło migdałowe) Obiad: kurczak/indyk z ryżem/ziemniakami/kaszą i sałatka (np sałata, pomidor, ogórek) + tłuszcze (masło/oliwa z oliwek) - akurat ten posiłek to jest [...]
[...] Nie przepadam za masłem orzechowym. Ale czytałam dużo pozytywnych opinii na temat tego białka.Oczywiście, jak przyszła paczka to pierwszy smak, który spróbowałam to solone masło orzechowe. Omlet z białkiem i bananem wyszedł genialny. Zachwycona jestem tym smakiem. Polecam ! SALTED CARAMEL porcja: 20G sposób przyrządzania: dodana do omleta [...]
[...] domowy troszkę zmodyfikowany jak na warunki, które miałam FBW 3 1a. Martwy ciąg sumo 4x6 5x32kg, 5x42kg, 5x52kg, 5x62kg i serie właściwe 6x70kg, 6x70kg, 6x70kg, 6x70kg masło :-D 1b. Podciąganie się na TRX 4x20 20xcc, 20xcc, 20xcc, 20xcc tutaj zrobiłam pompki męskie 4 serie po 10 pompek 90 sec rest 2a. Monster Walk 4x20 na stronę 20xcc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g na posiłek Zamienniki do OLIWY : -olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g -orzechy 15g -avocado 50g Trening do domu Założenia. - Trenujemy 3x w tygodniu - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy [...]