masło

możesz pić mleko kiedy chcesz po treningu możesz również dodać tłuszcz Jeśli smażenie na oliwie to krótkotrwałe (~10min),do dłuższego wybierz np.masło klarowane

zamierzam zakupić masło orzechowe ponoć nieźle można się tym nafaszerować ;) w razie napadu na słodkiego

masło orzechowe nie należy do pożądanych elementów diety Już lepiej w "napadzie słodkiego" sięgnąć po owoc lub ew.słodką odżwykę białkową ;-)

Zgadza sie, nawet maslo nie zdazy sie utlenic lub na samym teflonie. Co innego w przypadku dluzszego smazenia.

podbij tluszcz do ok 80g, szynke zamien na mięso, margaryne na masło ryz bialy i kasze gryczaną zamien miejscami

ja polecam owsianke + bialka jajek + daktyle + banan + maslo orzechowe. wszystko wymieszac w plastkowym naczynku i do mikrofali na kilka minut. mozna zamieszac kilka razy podczas mikrofalowania :)

dokładnie czyli : jaja w diecie, tłuste mięsa, od czasu do czasu tłuste ryby, oliwa, awokado, olej lniany wysokolinolenowy, awokado, olej kokosowy, masło ( tylko nie orzechowe ), orzechy i będzie dobrze

Maslo orzechowe to zle zrodlo tluszczu? spotkalem sie z pozytywnymi opiniami, jesli ma conajmniej 90% orzechow, do tej pory bardzo rzadko jadlem ale zwiekszajac podaz tluszczy zastanawialem sie nad dodaniem go, czyli zrezygnowac z tego pomyslu?

zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masa 300 g białka..... to prawie 3 razy za dużo brakuje tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj owoc za dużo prochu

czy li zamiast zwykłej krajzerki to bułka z pełnego ziarna, chleb żytni, a zamiast margaryny po prostu masło?? Nie wiem może dorzucić gdzieś orzechy włoskie, czy pestki dyni badz słonecznika. Jeśli chodzi o płatki górskie stosowałem i bardzo często musiałem latać do kibelka, wiec dlatego nie uwzgledniłem ich.

[...] bułgarskiego. Pozatym nie spotkałem jeszcze tak ciężkiego treningu siłowego 18 serii to nie za dużo? A w końcu jak już wycisne więcej np. o 5 kg. to odrazu mam zmieniac cały trening?Obliczać procenty i ćwiczyć dalej czy może korzystać z rozpiski z ciężarami przed rekoredem żeby utrzymać siłę? Przepraszam jeżeli wyszło z tego masło maślane :P

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w twoim przypadku to : Białko-2g-3g białka na jeden kilogram masy ciała ( w skrócie 2-3g/1kg) czyli 150-220g białka Węglowodany 1-2g /1kg masy ciała czyli 75- 150g węglowodanów Tłuszcze 1-2 g/1kg masy ciała 75-150 g tłuszczów 1 Śniadanie Białko [...]

jak ktos ma niski cholesetol jak ja , normy na kartce ktora mialem z badaniami bylo cos takiego 140-240 , a ja mialem 120, czyli za niski. jak go podnies, jajka mi podniosa? podobno jakas cholina w jajkach go obniza, maslo lub tluste miesa bardziej podnosza cholesterol ? zapytam juz tu bo nie bd zakladal nowego temata

sprawde jutro ja lubie tez dodac maslo orzechowe do smaku:-)), + zawsze dorzucam jeszcze jakis tluszcz np oliwe zeby sie jeszcze wolniej wchłąniało

Dieta mam ustaloną na 5 roznych dni w tygodniu( w weekendy zywie sie jak chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad: Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku 2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, [...]

Maslo orzechowe zawiera duzo kalori i mysle ze z czarnym chlebem i bananem kdealne na 2 posilek. Ale widac sie mylilem dzieki za odpowiedz. Dieta cala do korekty czy pojedyncze posilki?

[...] 6g) 1. Mleko 2% 300g Platki owsiane 80g orzechy wloskie Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g mieso/twarog z jajkiem masło warzywa Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, 77WW, 443kcall 4. Potreningowy: Ryz 100g Piers z [...]

Zależy które tłuszcze. Smalec jest ok do smażenia, z kolei masło już nie. Można na oliwie, oleju kokosowym smażyć z tłuszczy roślinnych.

Pare lat temu mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z [...]

Kubson1111- najlepszym prezentem bedzie jak pozbiedziesz sie tego dziafostwa i jakos Ci pomoglem, bo wiem co to za bol. Chce jeszcze tylko podkreslic ze efekty beda o ile beda za 2-3 tygodnie. Sam wiesz zapewnie ze tresci pokarmowe ruszaja sie wolno od momentu jamy ustnej do przetrawienia i wogole. Wiec jesli dzisiaj cos zjesz to za 2-3 dni [...]