masło

Do smażenia olej kokosowy, smalec lub masło klarowane: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-11 06:35:15

Wczoraj kolejny dobry trening, Micha bez zmian ;-) 1.jajka, jaglane, izolat 2,ryż, indyk, olej koko 3.kleik ryzowy, izolat 4.ryż, indyk. lnany 5.ryż, indyk, masło 6.ryż, bialka jaj, izolat, masło https://www.youtube.com/watch?v=iRz6YkLxXzo&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=3 [...]

Wczoraj tylko jedno zdjęcie udało mi się zrobić, czyli obiadokolacja. Omlet z 4 jajek, 80g cheddaru, 30g fety, cebula, szpinak, pieczarki, cukinia, pomidory, papryka peperoni, oliwki, maslo, trochę majonezu do tego jeszcze kilka warzywek na boku ;-) /SFD/2018/5/12/fd354b7df84d4de2a84f07ba5cea16a6.jpg

Zgadza się, produkty wysoko przetworzone należy wyeliminować ze swojej diety, takie jak masło roślinne, wędliny jak i gainer.

[...] wrzucam jakiś owoc do rozkładu dnia tj. banan/jabłko/ananas. Dzisiaj zacząłem też z konkretniejszym śniadaniem, tj. jajecznica (3 jaja, 40g kiełbasy suchej krakowskiej, 8g masło i 70g chleba). Rano mam całkiem niezły apetyt i zauważyłem, że jeśli zjem mniej, to potem bardzo ciężko mi to nadgonić w ciągu dnia bo zwyczajnie nie mam miejsca. Poza [...]

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy + 10g kokos 3.200g sznycel z indyka + 75g ryż jasminowy 4.150g kuskus + 40g C6 + 30g orzech włoski 5.200g sznycel z indyka+ 75g ryż jasminowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/03501234659145005940.jpg

[...] aktywność fizyczna po mimo trenowania na siłowni. Kalorii wydaje się być zbyt mało. Do eliminacji suszone owoce, sklepowe polędwice, konserwowa kukurydza, ryby z puszki, masło orzechowe z orzeszków ziemnych, co gorsza z dodatkiem cukru ( lidlowskie ), musli również jest wysokie przetworzone. Zamień te produkty na składniki o dobrej jakości, [...]

[...] czy dobrze szacujesz porcje, bo chyba ich nie ważysz. Ser twarogowy chudy zamień na półtłusty. Ketchup okazjonalnie. Brokuły to nie superfood, ani kulturystyczny standard - od czasu do czasu, ale nie codziennie. Jak dla mnie nadal mało warzyw, mało mięsa, masło orzechowe - jeśli z arachidów, to tez raczej odskocznia od diety, a nie jej baza.

I mamy chyba winowajcę, masło orzechowe od biedy może czasem wpaść, ale 10g O3 - zdecydowanie za dużo - taka ilość jest szkodliwa powoduje utlenianie LDL. Zrób lekką redukcję. Wrzuć yoszkę do cardio na czczo z rana, możesz kupić GW - 20mg ed przed miesiąc. Estro może nieco wyżej utrzymuj, zadbaj o wątrobę - NAC, fosfolipidy sojowe, ornityna, [...]

[...] więc może coś pomogę. Przede wszystkim ogranicz saa - u mnie został tylko teść 500mg ew, chociaż to tez nie mało. Co do diety - Lutobor prawie wszystko wyjaśnił. Wywal to masło, nasycone też bardzo ogranicz. Dodaj sporo jednonienasyconych, bo malutko ich masz. Cukry proste wywal całkowicie. Suple - u mnie leci GW 20mg ed, niacyna 2g ed, [...]

[...] podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka to chyba lepiej? możesz [...]

[...] podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka to chyba lepiej? możesz [...]

Wyeliminowana wedlina i masło. Dodałem na kolacje orzechy laskowe. A gainer niestety musi zostac poniewaz wracam pozno ze szkoly i nie mam czasu na przygotowanie posiłku. /SFD/2018/5/13/84f1e4bd59814d788b474a720634b68a.jpg Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:22:41 Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:25:04

No jak po szkole nie ma czasu na posiłek.. To muszę Cię zmartwić... W "dorosłym życiu" będzie gorzej. :-) Do pierwszego posiłku dodaj chleba z tego drugiego. Drugi posiłek to nie posiłek tylko same ww. Będziesz jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może [...]

Rodzynki to cukry, słonecznik to tłuszcze. Proponuję poczytać o podstawach układania diety. Czyli nie da się zamienić. Tak jak ziemniaków na masło np. Suszone owoce to dodatek do diety, lepsze są świeże. Słonecznik jest kontrowersyjny, jedni powiedzą, ze to źródło wit. E, drudzy, że niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] W tą sobotę prawdopodobnie zrobię całe podsumowanie. Nie zalewa mnie tłuszczem, więc micha jest ok, obwody rosną, waga też ruszyła :-) Dziś wpadło: 1. Jajecznica + chleb + masło orzechowe 2. Rosół z makaronem + kasza + indyk + warzywa 3. Ryż + wieprzowina + warzywa + oliwa 4. Tort szpinakowy ! pycha ! Jutro mam urodziny, ale dzisiaj zostałem [...]

[...] /SFD/2018/5/13/f231e56d5a2a428e9da3eaeed70ca863.jpg /SFD/2018/5/13/aaa0b78f94cb42bebd4276a8010ed8c9.jpg Niedziela: 1. śniadanie: omlet z jajek, masło orzechowe, grejpfrut, odżywa 2. drugie śniadanie: mozzarella z warzywami 3. obiad: mielone z łopatki wieprzowej z warzywami 4. kolacja: ptasie mleczko z chudego [...]

Chyba raczej tego nie przeczytałeś w całości No jak po szkole nie ma czasu na posiłek.. To muszę Cię zmartwić... W "dorosłym życiu" będzie gorzej. :-) Do pierwszego posiłku dodaj chleba z tego drugiego. Drugi posiłek to nie posiłek tylko same ww. Będziesz jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? [...]

[...] więc może coś pomogę. Przede wszystkim ogranicz saa - u mnie został tylko teść 500mg ew, chociaż to tez nie mało. Co do diety - Lutobor prawie wszystko wyjaśnił. Wywal to masło, nasycone też bardzo ogranicz. Dodaj sporo jednonienasyconych, bo malutko ich masz. Cukry proste wywal całkowicie. Suple - u mnie leci GW 20mg ed, niacyna 2g ed, [...]

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.200g gulasz z szynki wieprzowej + ziemniaki 4.150g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/74287205616611878123.jpg