masło

[...] Rozciąganie bez szaleństw bo jutro nogi. MISKA jaja 2 szt, wióry, płatki owsiane, olej kokosowy, przecier truskawkowy, łyżeczka miodu, kakao jaja 2 szt, ser żółty, masło, cebula, pomidory (migdały, orzechy włoskie)~ 100g, bullet coffee %-) TRENING whej, jabłko udo z indyka, chleb, smalec, ogórki kiszone (Porcja jak dla drwala%-) [...]

[...] dołek sinusojdy mnie dopadł. MISKA jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa TRENING śmietana 18%, whej, jabłko indyk, kasza pęczak, smalec, pomodory orzechy dużo, żółtko, łyżeczka śmietany, miód + kawa jaja 2 szt, masło, ser żółty TAKIE POTRENINGOWE SELFIE %-) /SFD/Images/2015/11/11/f837c3d778e047c4a3c9b284e7c32033.jpg

[...] MISKA jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + kawa ser biały, śmietana , sałata, ogórek, pomidor schab wieprzowy, chleb, smalec, ogórek kiszony + woda, [...]

[...] poszło, ale znów mi dziś tyłek przeszkadzał. MISKA jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier malinowy łyżeczka, olej kokosowy, whej łyżeczka + kawa jajka 2 szt, masło, ser żółty, chleb, schab, smalec TRENING 10 g bcaa, jabłko śmietana, whej schab, chleb, smalec, warzywa, kilka orzechów Dziś otrzymałam próbki białka. Testowałam już [...]

[...] %-) Generalnie to, pół treningu się zastanawiałam czy to końcówka 3 tygodnia treningowego czy pierwsza połowa 4 %-) Jak na 3 stycznia całkiem luźno na siłowni było. Miska: masło, 2 żółtka, ok 6 białek, wiórki, kako, miód + kawa galaretka drobiowa schab, kapusta kiszona na ciepło + barszcz czerwony sernik + kawa TRENING' aminokwasy + jabłko ser [...]

[...] dokumentów dla małego. Dzięki tej dwudniowej przerwie czuję się już zupełnie dobrze i jutro wracam do treningu. Dieta: -muffinki (mąka ryżowa,kokosowa,banan,jajka,masło,gorzka czeko) -soki wyciskane różne -jajka,warzywa -kasza gryczana,jajka Edit: cześć Huda };-) na razie mój na smak nie narzekał ale zobaczymy. Tempo mimo wszystko [...]

[...] z żadnym innym tyle nie będę przebywać :-P 9.01 DNT Dziś tylko spacer i rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening Dieta: -chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe -kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym -wafle ryżowe,jajka,warzywa -domowy kebab -sok wyciskany Dostałam w Święta tapiokę od mojej freak wegańskiej [...]

[...] uczy się robienia kilku rzeczy naraz i przyznam,że dochodzę do coraz lepszej wprawy;-) jak już będzie chodził w miarę stabilnie to mu kupię zabawkowe ciężarki, będzie ćwiczyłam ze mną i od małego uczył się techniki /-)_\-) Dieta: -omlet gryczano-kokosowy,banan,masło -sok wyciskany warzywno-owocowy - makaron z warzywami i mozarellą -kurczak,ryż

Ev %-) U mnie dziś rowerek i rozciąganie. Dieta: -chlebek bananowy z daktylami,masło migdałowe -omlet gryczano-kokosowy,banan -sok marchwiowy -kurczaak,pasztet z kalfiora Ostatnio niezłe nocki mamy. Dziś np po karmieniu o 24 nie domagał się jedzenia aż do 5 rano. Parę razy się przebudził ale wystarczyła minutka bujania i spał dalej. Wszystko [...]

A to takie moje próby :-) Wrzucę do przepisów w najbliższym czasie W sumie nic nadzwyczajnego - banany,daktyle,mąki,jajka,masło ale jak dla mnie całkiem ok smakuje. No i rano nie trzeba za wiele przygotowywać :-)

[...] ile dam radę. Ogólnie w pompkach duży progres ale to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany -sok świeży -tortille gryczane z kurczakiem,jogurt,warzywa -jajka,chleb,warzywa Faza na budyń jaglany trwa :-} Dziś z masłem migdałowym i [...]

[...] -spięcia na piłce -turlanie piłki -plank Rozciąganie Czuję,że forma (w sensie kondycja,siła) poszła bardzo w górę. Ogólnie ciało robi się twarde i mocne tak jak lubię ;-) Zrobię jeszcze ostatni trening z tego planu-najprawdopodobniej jutro- i zaczynam coś nowego. Dieta: -chleb,jaja,masło -sok wyciskany warzywno-owocowy - leczo,chleb -j.w

[...] :-) Jak już nie mam siły to biorę go do łóżka albo kładę się u niego ale nie wiem czy dobrze robię. Może się przyzwyczai i będzie z mamusią spał do np 5 roku życia%-) Dieta -budyń jaglany,banan -omlet kokosowy,banan -koktajl borówkowy z jogurtem -jajecznica,chleb,ogórek -kurczak,kalafior,masło Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-24 21:54:18

[...] się okaże,że przypominam wieloryba }:-( Poza tym ze wszystkim byłam spóźniona, nieposprzątane etc, etc ... Na szczęście minęło :-) Dieta: 120/60/220 -jajecznica,chleb żytni,masło -sałatka z kurczakiem i fetą,ryż -sałatka, soczewica -curry warzywne 10.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/40kg/40kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 - udało się w [...]

[...] i o dziwo jak nigdy poczułam spompowane mięśnie. Chyba kreatyna zaczyna działać. W połączeniu z wodą. Coś mi się napuchło, retencja wody, bywa. Miska chleb na zakwasie, masło, ser żółty, wierzowina, ssałata, papryka + kawa z mlekiem zupa z fasolki szparagowej, ziemniaki, kotlet z cyca (obskrobałam z panierki), sałata z kapusty cyc, kasza, [...]

[...] Wykonujesz ze sztangą, czy sztangielkami?:-) Takie kombinacje z gumami też dobra opcja! Właśnie przypomniałaś mi o moim homemade-wyciąg z ekspandera%-) chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem Co ja bym oddał za takie typowe śniadanko8-) Na te barki ile powtórzeń? Jak pompa to pewnie z 12-15?:-)

[...] osiągnięty 8-) + ok 5 km na rowerze. Zakupiłam rower, mam ambitny plan dojeżdżać nim do pracy jak będzie ladna ogoda. Ok 11 km w jedną stronę %-) Miska: chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser camembert, pomidor, sałata + kawa z mlekiem barszcz czerwony z buraczkami, stek z cebulką, ziemniaki desser z nasionami chija, kokosem, i mascarpone z [...]

[...] czy dobrze, czy za słabo,za mocno... Poza tym cały trening udany:-) Zawsze mam nadzieję,że kolejny raz będzie łatwiej ale o dziwo nie jest i każdy kolejny raz tak samo padam z nóg:-P Dieta: -jabłka,brzoskwinia -omlet kokosowy,banan,maliny,truskawki -wafle ryżowe,arbuz,masło orzechowe -kotlety z piekarnika w parmezanowej panierce,ryż z warzywami

[...] + ok 10 tyś kroków Czuję dziś nogi i plecy ale nie w formie domsów tyllko takiego obolenia. Na treningu mi się przedramiona spompowały xD Miska 2 kromka chleba 7 zbóż, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, [...]

[...] że 3 końcowe z trudem. Po przysiadzie w planie miałam jeszcze wznosy bioder ze sztangą ale się rozmyśliłam. Miałam dość po nogach. Miska 2 kromki chleba z ziarnami, boczek, masło, ser żółty, warzywa lód rożek waniliowy + kawa z mlekiem zupa pieczarkowa + pieczeń, ziemniaki, ogórki w śmietanie omlet (jaja, wióry, jogurt naturalny, brzoskwinia + [...]