masło

[...] z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, jabłko :). Jakie skuteczne ćwiczenia robić, żeby zredukować obwód pasa ?

[...] to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Straszny chaos panuje w Twojej diecie. Przede wszystkim wyeliminuj masło orzechowe, gdyż jest śmieciowym produktem - dostarcza bowiem dużą ilość o6, lektyny, obfituje w sól, tłuszcze utwardzone. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie [...]

[...] przed i po treningu, czyli moje głowne zapotrzebowanie na WW. Potem 2 posiłki oparte na białku tłuszcach i odrobinie WW. Oleje do smażenia np rzepakowy, wymienione na masło klarowane, olej koko i olej w sprayu. Na zimno podbijam olejem lnianym i oliwą. Chciałbym wypalić tłuszcz zaległy od lat z brzucha. Jest bardzo oporny, mam go od lat. [...]

[...] :D ) no chyba że gdzieś wyjde ze znajomymi na studiach ( rzucanie freesbe i takie tam rzucanie do kosza ) . Śniadanie 13-13.30 ( zależy od zajęc ) boczek 100g jajka L 6 masło 10g ( do smażenia ) kcal 875 b 55g ww 4g tł 74g Po treningu kurczak 300g makaron 110g banan 110g passata 150g kcal 743 b 78g, ww 98g tł 3g Kolacja 19.45 ( tak [...]

Kolejny DNT Jakies pylki lataja w powietrzu i siedze w chacie caly z czerwonymi oczami zaplakany i zasmarkany hah a bym chcoiaz wyszedl mobility jakies zrobic. Micha z dzis, w weekendy jak jestem w domu to niestety nie ma precyzyjnej dokladnosci bo korzystam i jem co jest w domu :D ) : 1.400g wiejski,100g twarog chudy,10g wiorek (70b,26t) 2.Dorsz [...]

Skoro miałeś przerwę od diety i treningów, to zmiany np. w pasie są możliwe. Wrócisz do aktywności i woda spadnie. Poza tym, skoro nie ma efektów, to kcal jest zbyt mało. Obserwuj dalej obwody i koryguj. Jednak nic na szybkiego. Masło z orzechów ziemnych nie jest zbyt dobrym jakościowo produktem: [...]

[...] za wiejskim to tak mi to smakowało jak nigdy :-) DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 13:00-22:30 1. Jajko 3 szt, mąka graham 50 g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek wiejski 200 g, płatki jaglane 30 g, jabłko 200 g, żurawina 20 g, czekolada 85 % 20 [...]

[...] #2 A. Fronty 4 x 8 B. Martwy ciąg RAMPA 5 C. Hip thrust 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 300 g, warzywa, jogurt naturalny 150 g, owoce 500 g, lód 3. Schab 300 g, bułka 150 g, surówka, czekolada 85 % 20 g Całość: 165/255/65 [...]

[...] 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 15 majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/20/ed694c50255e46ee883307425f424657.jpg /SFD/2017/5/20/a6081dfd0fd6421a9d0cba009ce2ec27.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-20 21:15:06 [...]

Dokładnie, kupić jakiś przyzwoity blender do masła orzechowego (polecam produkty Ninja - to taki budżetowy Vitamix, tyle że dostępny w Anglii jedynie...) i robimy własne masło orzechowe - dodajemy np. odrobinę oliwy z oliwek, soli i blendujemy. Nie niszczymy w ten sposób kwasów NNKT, które ulegają peroksydacji podczas prażenia (a gotowce są [...]

20 – 05 – 2017 SOBOTA PT SEZON III DZIEŃ 12 http://iv.pl/images/90727576374299116135.jpg http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa Tuńczyk + sałata + kuskus https://iv.pl/images/62045612970647389644.jpg Zapiekanka z mięsa mielonego, ziemniaków i cukinii [...]

Dobór gramatur jest wysoce kontrowersyjny (10g orzechów włoskich to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w [...]

Tłuszczu do smażenia używaj minimalne niezbędne ilości a nie 20g. Reszte spożywaj na zimno. Do smażenia najlepiej olej kokosowy, smalec, masło klarowane.

[...] Wiele rzeczy można wyczytać, ale czy są prawdzie? odpowiedź brzmi: nie. Węglowodany spożywane w godzinach wieczornych mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja organizmu. Przecież dostałeś klarowną odpowiedź dlaczego masło orzechowe z orzeszków ziemnych jest produktem nie wartym uwagi. Wystarczy poczytać.

[...] duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-21:30 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 50 g, jabłko 150 g, żurawina 30 g, masło [...]

Masło z orzechów ziemnych, jak i same orzechy należy wyeliminować z diety. Mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Daj z nerkowców lub migdałów.

[...] łyżeczka miodu z raz w miesiącu…), nie kuszą mnie desery ani ich żadne "fit wersje" i potrafię się zasłodzić samymi owocami, więc tym bardziej sama się zdziwiłam. ale to masło jest niesamowite i chyba popróbuję też tych innych, dzięki za sugestie ^^ DZIEŃ 47 miska /SFD/2017/5/21/170d0b4e107944219ae9d1fa2c778e2e.jpg + warzywa: papryka [...]

Jak domer jeśli nie wierzysz że masło z orzechów ziemnych jest złe to poczytaj :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam

Prawdopodobnie autor myślał, że masło z orzechów arachidowych to co innego niż z orzechów ziemnych. Jest to ten sam orzech, pod inną nazwą.

Ok, w takim razie zmienie to masło na masło z migdałów. Co do wegli po treningu - przeciez pije dodatkowo bialko - nie wystarczy? Po treingu pije bialko + carbo, a 40min pozniej te wegle. Co jest w tym nie tak? Dorzucic jeszcze bialka? W takim razie ponawiam pytanie - jakie generalne zmiany mam zrobic w diecie? Wtedy ja przerobie i wrzuce Wam do [...]